Бодибилдеры часто незаслуженно забывают про такое простое упражнение, как шраги. С его помощью можно легко накачать трапециевидные мышцы, а также увеличить их объем. Более опытным атлетам хорошо подойдут шраги со штангой за спиной. Но перед их выполнением нужно тщательно ознакомиться с их техникой.

Шраги со штангой за спиной, как и стандартный вариант выполнения упражнения, в первую очередь тренируют верхнюю часть спины. Если они будут выполняться регулярно, то будет развиваться трапеция и ромбовидная мышца, а также мышца, поднимающая лопатку вверх. Шраги со штангой за спиной →

Многие атлеты знают про существование такого полезного упражнения, как шраги. Его можно выполнять не только с гантелями и штангой, но также в специальном тренажере. Он дает возможность регулировать рабочий вес, что особенно хорошо для начинающих спортсменов.

Тренировка трапециевидных мышц в тренажере имеет множество плюсов. Одним из самых значительных является возможность имитации выполнения упражнения с гантелями или со штангой. Это зависит от того, как атлет возьмет рукояти тренажера. Шраги в тренажере →

Шраги, выполняемые со штангой, относятся к упражнениям, которые активно задействуют трапециевидную мышцу. Это упражнение прекрасно подходит и для новичков, и для профессионалов, так как оно комплексно воздействует на всю спину. Постепенно она укрепляется и даже увеличивается в объемах.

Все разновидности шрагов используются для изолированной проработки трапециевидной мышцы. С их помощью она становится гораздо сильнее и выносливее, чем при регулярном выполнении других похожих упражнений. Кроме того, шраги успешно применяются для стимуляции роста мышечных волокон рабочей мышцы. Шраги со штангой стоя →

Тяга горизонтального блока к поясу – это базовое упражнение, которое включает в работу большое количество мышц спины. С помощью данной разновидности тяги можно существенно улучшить их состояние, что позволит атлету перейти на более сложные упражнения, например, на подтягивания.

Тяга горизонтального блока к поясу относится к упражнениям, которые обязательно должны включаться в тренировки начинающих атлетов. Данная тяга чаще всего используется для развития широчайших мышц спины. По своей сути она является аналогом тяги штанги к поясу, но риск получения травмы в последнем упражнении существенно выше, поэтому его нельзя выполнять неподготовленным спортсменам. Тяга горизонтального блока к поясу →

Практически у всех взрослых людей существуют проблемы со спиной. У каждого человека он проявляются по-разному, но их обязательно нужно исправлять. Во многом могут помочь физические упражнения, такие как тяга с верхнего блока за голову. Оно хорошо нагружает широчайшие мышцы спины, которые отвечают за сохранение правильной осанки.

Это упражнение любят практически все новички. Оно полезно тем, что имитирует подтягивания на перекладине, которые им пока еще не доступны. Кроме того, тяга с верхнего блока позволяет в краткие сроки добиться существенных результатов. Уже через 2 месяца атлет сможет ощутить, что спина больше не сутулится, и плечи не горбятся. Тяга за голову с верхнего блока →