Ни одна тренировка трицепсов не должна происходить без растяжки в конце. Она благотворно влияет на состояние мышечных волокон, улучшает кровообращение, а также снижает дискомфорт при крепатуре. Такое упражнение незаменимо для тех атлетов, которые хотят иметь сильные и гибкие мышцы.

Растяжка трицепса помогает этой мышце прийти в норму после интенсивных тренировок. Дело в том, что во время выполнения того или иного упражнения, мышцы пребывают в постоянном стрессе. Когда нагрузка увеличивается, с ней растет стресс для мышечных волокон. Растяжка помогает избавиться от него, улучшая кровообращение в мышцах и растягивая «забитые» мышечные волокна. Растяжка трицепсов стоя →

Какой атлет не хотел бы похвастать сильными и объемными трицепсами? Чтобы накачать эти мышцы необходимо регулярно выполнять разгибания одной рукой на нижнем блоке. Это несложное упражнение позволяет в краткие сроки добиться хороших результатов, если оно выполняется правильно.

Это упражнение хорошо влияет на развитие трицепса. Основным его отличием от остальных похожих упражнений является качественная проработка полностью всей мышцы. Это позволяет атлетам не отвлекаться на другие разновидности разгибаний, которые менее эффективны из-за того, что в них участвуют только определенные пучки этой мышцы. Разгибания одной руки на нижнем блоке →

Растяжка – это очень важный элемент каждой тренировки. В особенности это касается трицепсов, которым приходится переносить большую нагрузку, если атлет целенаправленно занимается ими. С помощью растяжки с мышц снимается ощущение «забитости», а также они лучше восстанавливаются, подготавливаясь к получению новой нагрузки.

Все упражнения на растяжку направлены на получение мышечной релаксации. Растягиваясь, волокна начинают отдыхать, в них налаживается кровообращение, а также снижаются болевые ощущения. Трицепс – это мышца, которая редко задействуется в повседневной жизни, поэтому после каждой тренировки нужно выполнять растяжку. Растяжка трицепса сидя на полу →

Существует большое количество отжиманий, которые прорабатывают грудь и мышцы спины. Но специально для проработки трицепсов были придуманы глубокие отжимания от штанги в наклоне. С помощью такого несложного упражнения можно легко привести в форму трицепс. Впоследствии он станет более сильным, поэтому атлет сможет перейти к более сложным упражнениям.

Это упражнение эффективно нагружает трицепс. Причем данные отжимания одинаково хорошо прорабатывают все части мышцы. Дополнительно в работу включаются мышцы груди, спины, а также брюшной пресс, основной задачей которого является поддержание тела в стабильном положении. Глубокие отжимания от штанги под углом →

Французский жим – это идеальное упражнение для проработки трицепсов. Оно хорошо нагружает все части этой мышцы, делая ее более объемной и сильной. Эта разновидность жима может выполняться не только с гантелями, но и со штангой. Это делает упражнение более сложным, что позволяет разнообразить нагрузку на эту мышцу.

Французский жим со штангой может выполняться как стоя, так и в положении сидя. Это упражнение считается наиболее эффективным, так как дается большая изолированная нагрузка на длинную головку трицепса. Она находится на задней части руки, поэтому ее рост визуально утолщает руки атлета. Постепенно этот пучок становится все толще и толще, приобретая выразительные формы. Французский жим со штангой →