Главная > Силовые упражнения > Ноги > Внутренняя поверхность бедра

Внутренняя поверхность бедра

Сведение ног сидя в тренажере — прекрасный способ укрепить внутреннюю часть бедра

Сведение ног сидя в тренажереВ теле человека есть множество мышц, которые редко задействуются во время повседневных движений, поэтому их сложно привести в тонус. К ним можно отнести внутреннюю поверхность бедра. Чтобы хорошо натренировать эту часть тела, необходимо использовать изолирующие упражнения, такие как сведение ног на тренажере.

Сведение ног в тренажере – это изолирующее упражнение. Оно развивает тонкие и приводящие мышцы бедра. Кроме них, в упражнении участвует подвздошно-поясничная и гребенчатая мышца. Постепенно мышцы внутренней части бедра подтягиваются и становятся более стройными. Сведение ног в тренажере →

Техника выполнения боковых выпадов

Техника выполнения боковых выпадовСильные и стройные ноги – это то, к чему стремятся многие мужчины и женщины. Существует большое количество упражнений, которые могут придать ногам приятный спортивный вид. К ним относят боковые выпады, направленные на тренировку четырехглавой и приводящих мышц бедра.

Боковые выпады – это базовое упражнение для тренировки ног. Оно выполняется с дополнительными весами в виде грифа, гантелей, бодибара или же без них. Это зависит от индивидуального уровня подготовленности каждого спортсмена. Боковые выпады →

​Приведение ноги в кроссовере с нижнего блока: техника, безопасность, советы мастеров

​Приведение ноги в кроссовере с нижнего блокаКаждый человек мечтает об идеальном теле, но для того, чтобы добиться видимых результатов, необходимо упорно тренироваться и выполнять упражнения на различные группы мышц. Приведение ноги в кроссовере с нижнего блока является обязательной составляющей для качественной тренировки, во время которой больше всего качаются тонкая и приводящие мышцы бедра.

Приведения бедра, также известные как махи, направлены на тренировку ягодичных мышц, однако при этом качаются также подвздошно-поясничная, тонкая, гребенчатая и приводящие мышечные ткани. Данное упражнение можно выполнять при помощи нижнего блока в кроссовере или специального тренажера под названием «маятник». ?Приведение ноги в кроссовере с нижнего блока →