Главная > Силовые упражнения > Ноги > Наружная поверхность бедра

Наружная поверхность бедра

Отведение ноги в сторону в тренажере или кроссовере

Отведение ноги в сторонуОтведение ноги в тренажере либо кроссовере на нижнем блоке — упражнение, страстно любимое многими женщинами, но вот многие тренеры и выступающие бодибилдеры относятся к нему несколько скептически. И первое, и второе объясняется одним простым фактом: в нем очень легко схалтурить.

Представительницы прекрасного пола зачастую отведения в тренажере «маятник» воспринимают как некий отдых: они особенно не напрягаются, но при этом свято уверены, что качают себе попку-орех. А инструкторы понимают, что подопечные просто теряют время. А вот с правильной техникой и необходимыми усилиями его начинают ненавидеть сами дамы, поскольку верхнюю часть попы немилосердно жжет. Отведение ноги в тренажере или кроссовере →

Разведение ног в тренажёре: оправдана ли критика этого упражнения?

Разведение ног в тренажёреЕсли вы поговорите с бодибилдерами об упражнении «разведение ног в тренажере», скорее всего, вы услышите, что оно абсолютно бесполезно. Но это только выдает некомпетентность того, кто так говорит. Не бывает бесполезных упражнений — бывают те, кто не умеют их правильно выполнять и комбинировать с другими.

Почему же по отношению к разведению ног столько негатива? Некоторые основания для этого есть. Во-первых, главная мышца, которая при этом задействуется- средняя ягодичная, а этот мускул не особенно велик. Накачать его довольно тяжело, так что попа сильно не округлится. Во-вторых, энергии средняя ягодичная потратит намного меньше, чем большая, так что и для жиросжигания эффект тоже не самый лучший. Разведение ног в тренажёре →