Трапеция

Шраги с гантелями стоя — изолированное упражнение на трапецию

Шраги с гантелями стояБольшинство начинающих атлетов забывают про свои трапециевидные мышцы. Из-за этого в будущем приходится использовать такие упражнения, как шраги с гантелями. С их помощью можно хорошо укрепить трапеции, сделать их более объемными и сильными. Но для достижения этого эффекта упражнение должно выполняться правильно.

Шраги – это единственное упражнение, которое применяется атлетами для изолированной проработки трапеций. Так называют легкие движения, похожие на пожатие плечами. Это упражнение обязательно включается в программу тренировок мышц спины. Более того, новички ни в коем случае не должны забывать про шраги, так как они заставляют хорошо прочувствовать все мышцы спины. Шраги с гантелями стоя →

Шраги со штангой за спиной — упражнение для коррекции осанки

Шраги со штангой за спинойБодибилдеры часто незаслуженно забывают про такое простое упражнение, как шраги. С его помощью можно легко накачать трапециевидные мышцы, а также увеличить их объем. Более опытным атлетам хорошо подойдут шраги со штангой за спиной. Но перед их выполнением нужно тщательно ознакомиться с их техникой.

Шраги со штангой за спиной, как и стандартный вариант выполнения упражнения, в первую очередь тренируют верхнюю часть спины. Если они будут выполняться регулярно, то будет развиваться трапеция и ромбовидная мышца, а также мышца, поднимающая лопатку вверх. Шраги со штангой за спиной →

Шраги в тренажере — одно из лучших упражнений для трапеции

Шраги в тренажереМногие атлеты знают про существование такого полезного упражнения, как шраги. Его можно выполнять не только с гантелями и штангой, но также в специальном тренажере. Он дает возможность регулировать рабочий вес, что особенно хорошо для начинающих спортсменов.

Тренировка трапециевидных мышц в тренажере имеет множество плюсов. Одним из самых значительных является возможность имитации выполнения упражнения с гантелями или со штангой. Это зависит от того, как атлет возьмет рукояти тренажера. Шраги в тренажере →

Шраги со штангой стоя — лучшее упражнение для трапеции

Шраги со штангой стояШраги, выполняемые со штангой, относятся к упражнениям, которые активно задействуют трапециевидную мышцу. Это упражнение прекрасно подходит и для новичков, и для профессионалов, так как оно комплексно воздействует на всю спину. Постепенно она укрепляется и даже увеличивается в объемах.

Все разновидности шрагов используются для изолированной проработки трапециевидной мышцы. С их помощью она становится гораздо сильнее и выносливее, чем при регулярном выполнении других похожих упражнений. Кроме того, шраги успешно применяются для стимуляции роста мышечных волокон рабочей мышцы. Шраги со штангой стоя →