Главная > Тренинг для мужчин

Тренинг для мужчин

Растяжка трицепсов стоя с использованием полотенца — растягивание мышцы с помощью напарника

Растяжка трицепсов стоя Ни одна тренировка трицепсов не должна происходить без растяжки в конце. Она благотворно влияет на состояние мышечных волокон, улучшает кровообращение, а также снижает дискомфорт при крепатуре. Такое упражнение незаменимо для тех атлетов, которые хотят иметь сильные и гибкие мышцы.

Растяжка трицепса помогает этой мышце прийти в норму после интенсивных тренировок. Дело в том, что во время выполнения того или иного упражнения, мышцы пребывают в постоянном стрессе. Когда нагрузка увеличивается, с ней растет стресс для мышечных волокон. Растяжка помогает избавиться от него, улучшая кровообращение в мышцах и растягивая «забитые» мышечные волокна. Растяжка трицепсов стоя →

Растяжка трицепса сидя на полу — обязательный элемент каждой тренировки

Растяжка трицепса сидя на полуРастяжка – это очень важный элемент каждой тренировки. В особенности это касается трицепсов, которым приходится переносить большую нагрузку, если атлет целенаправленно занимается ими. С помощью растяжки с мышц снимается ощущение «забитости», а также они лучше восстанавливаются, подготавливаясь к получению новой нагрузки.

Все упражнения на растяжку направлены на получение мышечной релаксации. Растягиваясь, волокна начинают отдыхать, в них налаживается кровообращение, а также снижаются болевые ощущения. Трицепс – это мышца, которая редко задействуется в повседневной жизни, поэтому после каждой тренировки нужно выполнять растяжку. Растяжка трицепса сидя на полу →

Как увеличить количество подтягиваний: программы и методики

Больше повторений при подтягиванииПодтягивание на перекладине – эффективное упражнение для развития силы и силовой выносливости. При выполнении упражнения в работу включаются все группы мышц, расположенные выше пояса. Применяя прямой или обратный хват, меняя ширину хвата можно сделать акцент на работу определенной группы мышц. Как увеличить количество подтягиваний: программы и методики →

Программа тренировок для начинающих: цели и этапы в бодибилдинге

Программа тренировок для начинающих бодибилдеровМужчины с самого раннего возраста оказываются под сильнейшим воздействием стереотипов о сильном теле. Причем зачастую, в погоне за внешней атрибутикой, начисто забывается цель, которая должна определять смысл многолетних занятий по успешному построению своего организма. Программа тренировок для начинающих: цели и этапы в бодибилдинге →

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки

Лучшая зарядкаУтренняя зарядка – это необязательный комплекс несложных упражнений, который выполняется для того, чтобы просто размять тело после ночного отдыха и слегка взбодрить нервную систему. Так думает большинство. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки →

Разделы в рубрике "Тренинг для мужчин"
Растяжка трицепсов стоя с использованием полотенца — растягивание мышцы с помощью напарника
Растяжка трицепса сидя на полу — обязательный элемент каждой тренировки
Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки
Статические упражнения
Базовые упражнения для набора массы
Упражнения для плечей
Упражнения с гирями
Как накачать шею
Упражнения йоги для начинающих
Упражнения против целлюлита
Упражнения для растяжки позвоночника
Упражнения с гантелями дома
Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для мышц ног
Разминка перед тренировкой
Схема отжиманий от пола
Как научиться подтягиваться на турнике
Как быстро накачать грудные мышцы
Эффективные упражнения для пресса
Базовые упражнения на трицепс
Базовые упражнения. Сила и объем два в одном!
Красивый пресс: как накачать пресс. Упражнения для пресса.
Базовые упражнения — лучшие для начинающих. И крайне важные для продолжающих.
12345...10...