Главная > Тренинг для мужчин

Тренинг для мужчин

Растяжка трицепсов стоя с использованием полотенца — растягивание мышцы с помощью напарника

Ни одна тренировка трицепсов не должна происходить без растяжки в конце. Она благотворно влияет на состояние мышечных волокон, улучшает кровообращение, а также снижает дискомфорт при крепатуре. Такое упражнение незаменимо для тех атлетов, которые хотят иметь сильные и гибкие мышцы.

Растяжка трицепса помогает этой мышце прийти в норму после интенсивных тренировок. Дело в том, что во время выполнения того или иного упражнения, мышцы пребывают в постоянном стрессе. Когда нагрузка увеличивается, с ней растет стресс для мышечных волокон. Растяжка помогает избавиться от него, улучшая кровообращение в мышцах и растягивая «забитые» мышечные волокна. Растяжка трицепсов стоя →

Растяжка трицепса сидя на полу — обязательный элемент каждой тренировки

Растяжка – это очень важный элемент каждой тренировки. В особенности это касается трицепсов, которым приходится переносить большую нагрузку, если атлет целенаправленно занимается ими. С помощью растяжки с мышц снимается ощущение «забитости», а также они лучше восстанавливаются, подготавливаясь к получению новой нагрузки.

Все упражнения на растяжку направлены на получение мышечной релаксации. Растягиваясь, волокна начинают отдыхать, в них налаживается кровообращение, а также снижаются болевые ощущения. Трицепс – это мышца, которая редко задействуется в повседневной жизни, поэтому после каждой тренировки нужно выполнять растяжку. Растяжка трицепса сидя на полу →

Как увеличить количество подтягиваний: программы и методики

Подтягивание на перекладине – эффективное упражнение для развития силы и силовой выносливости. При выполнении упражнения в работу включаются все группы мышц, расположенные выше пояса. Применяя прямой или обратный хват, меняя ширину хвата можно сделать акцент на работу определенной группы мышц. Как увеличить количество подтягиваний: программы и методики →

Программа тренировок для начинающих: цели и этапы в бодибилдинге

Мужчины с самого раннего возраста оказываются под сильнейшим воздействием стереотипов о сильном теле. Причем зачастую, в погоне за внешней атрибутикой, начисто забывается цель, которая должна определять смысл многолетних занятий по успешному построению своего организма. Программа тренировок для начинающих: цели и этапы в бодибилдинге →

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки

Утренняя зарядка – это необязательный комплекс несложных упражнений, который выполняется для того, чтобы просто размять тело после ночного отдыха и слегка взбодрить нервную систему. Так думает большинство. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки →