Упражнения

Растяжка трицепсов стоя с использованием полотенца — растягивание мышцы с помощью напарника

Растяжка трицепсов стоя Ни одна тренировка трицепсов не должна происходить без растяжки в конце. Она благотворно влияет на состояние мышечных волокон, улучшает кровообращение, а также снижает дискомфорт при крепатуре. Такое упражнение незаменимо для тех атлетов, которые хотят иметь сильные и гибкие мышцы.

Растяжка трицепса помогает этой мышце прийти в норму после интенсивных тренировок. Дело в том, что во время выполнения того или иного упражнения, мышцы пребывают в постоянном стрессе. Когда нагрузка увеличивается, с ней растет стресс для мышечных волокон. Растяжка помогает избавиться от него, улучшая кровообращение в мышцах и растягивая «забитые» мышечные волокна. Растяжка трицепсов стоя →

Растяжка трицепса сидя на полу — обязательный элемент каждой тренировки

Растяжка трицепса сидя на полуРастяжка – это очень важный элемент каждой тренировки. В особенности это касается трицепсов, которым приходится переносить большую нагрузку, если атлет целенаправленно занимается ими. С помощью растяжки с мышц снимается ощущение «забитости», а также они лучше восстанавливаются, подготавливаясь к получению новой нагрузки.

Все упражнения на растяжку направлены на получение мышечной релаксации. Растягиваясь, волокна начинают отдыхать, в них налаживается кровообращение, а также снижаются болевые ощущения. Трицепс – это мышца, которая редко задействуется в повседневной жизни, поэтому после каждой тренировки нужно выполнять растяжку. Растяжка трицепса сидя на полу →

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки

Лучшая зарядкаУтренняя зарядка – это необязательный комплекс несложных упражнений, который выполняется для того, чтобы просто размять тело после ночного отдыха и слегка взбодрить нервную систему. Так думает большинство. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки →

Статические упражнения

Статические упражнения Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны, но на мышцы идет нагрузка. Пример – подойдите к стене и всеми силами старайтесь сдвинуть ее.

Чтобы улучшить мышечную массу, необходимо выполнять упражнения для различных групп мышечных волокон.

Статические упражнения полезны людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеется воспаление суставов. Статические упражнения →

Базовые упражнения для набора массы

Базовые упражнения для набора массы Иметь развитую мускулатуру необходимо. Хорошо подготовленное тело способно переносить большие нагрузки.

Подтянутый человек сразу производит впечатление и нравится окружающим. Его внутренние органы начинают лучше функционировать, тело приобретает гибкость, кости значительно укрепляются. Упражнения для набора массы →