Подтягивание на перекладине – эффективное упражнение для развития силы и силовой выносливости. При выполнении упражнения в работу включаются все группы мышц, расположенные выше пояса. Применяя прямой или обратный хват, меняя ширину хвата можно сделать акцент на работу определенной группы мышц. Как увеличить количество подтягиваний: программы и методики →
Программы
Типичный эктоморф – это долговязый индивид с минимальным процентом мышечной ткани, тонкими костями и совсем небольшой физической силой. Атлетические тренировки способны преобразить худощавого любителя «железа», но для этого ему нужно долгое время тяжело тренироваться, обильно питаться и хорошо отдыхать. О том, как заниматься и качаться эктоморфу мы сейчас разберемся. Тренировочная программа для эктоморфных атлетов →
Существует распространенное мнение, что нельзя похудеть в какой-то одной части тела, а только в целом.
Поэтому тренировки для похудения – это прежде всего кардиотренировки: бег, быстрая ходьба, велосипед или велотренажер, степ-аэробика, танцевальные направления фитнеса.
В какой-то степени это верно. Тренировки для похудения →
Недавно учёные определили, сколько времени нужно выполнять физические упражнения, чтобы добиться желаемого результата. Проводилось множество эксперементов и выяснилось, что времени на это уходит давольно таки не много. Читать запись полностью »
Не секрет, что благородное искусство развития силы, уходящее корнями во времена древних Олимпийских игр давно превратилось в уродливую машину по вымоганию денег с подавляющего большинства людей. Цель этой статьи — сорвать с Ваших глаз повязку, усердно изготовленную продавцами воздуха, которым является вся современная система фитнес-индустрии.
