Упражнения для плеч являются неотъемлемой частью общего комплекса нагрузок для формирования рельефной и крепкой фигуры.
Не стоит недооценивать эту группу упражнений, так как тренировка плеч не просто делает их шире, но и подчеркивает трицепс и бицепс.
Актуальность этого вида упражнений обусловлена еще и травматичностью плечевого сустава. Плечи учувствуют во многих упражнениях, поэтому очень важно стабилизировать сустав и укрепить связки. Упражнения для плечей →
Упражнения с гирей известны с давних времен.
Еще в средние века их использовали для подготовки канониров, которым была необходима особая физическая сила и выносливость, чтобы заряжать ядрами пушки.
Активно применяют гири и в наши дни. Чугунный снаряд считается замечательным средством для накачивания мышц рук и корпуса. Упражнения с гирями →
Многие мужчины ищут ответ на вопрос, как правильно качать шею. Ведь шея практически всегда открыта, то есть должна выглядеть красиво и мужественно у любого представителя сильного пола.
К тому же накачанная шея помогает и тем, кто занимается различными видами борьбы, — она помогает легче переносить удары.
Чтобы не тратить время впустую, нужно знать особенности укрепления мышц шеи, а также специальные упражнения, которые наиболее эффективно это делают. Накачать шею в домашних условиях →
Лишний вес – одна из самых насущных проблем современности.
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к отложению жиров, что в итоге не только портит фигуру, но и ухудшает качество жизни в целом.
В настоящее время существует множество новых методик для похудания, но именно йога вот уже несколько тысячелетий помогает человечеству развивать гибкое и упругое тело и избавляться от лишнего веса. Упражнения йога в домашних условиях →
Целлюлит связан с нарушением обмена веществ в области бедер, ног, живота, ягодиц. Избавиться от «апельсиновой корки» поможет мышечная активность, направленная в зону локализации целлюлита.
Миллионы женщин во всем мире страдают от целлюлита. Некрасивые жировые отложения портят дамам отдых, не позволяя надеть свою любимую одежду, полноценно расслабиться на пляже, вызывают у женщин комплексы.
Помочь избавиться от «апельсиновой корки» призваны специальные упражнения, разработанные ведущими отечественными и зарубежными фитнес – инструкторами. Упражнения от целлюлита →
