Все кто считает, что травмы бывают только у неудачников и надеется на, как выражаются американцы, «Рашн Авъось», могут идти мимо.
Остальным же – Здравствуйте)
Тренажерный зал конечно не татами, но в нем тоже, как в джунглях, таятся опасности.
Что же нужно знать, что бы их избежать?
Читать запись полностью »
В этой статье я попытаюсь осветить важность базовых упражнений, которые эффективны, как для набора массы, так и для увеличения силы.
Вообще базовыми принято считать всего три упражнения, это жим лежа, который в первую очередь развивает грудные мышцы, становая тяга, которая развивает мышцы спины и приседания со штангой, которые направлены на развитие мышц ног. Читать запись полностью »
Вы провели много часов в тренажерном зале и хорошо набрали мышечную массу? Теперь мечтаете, чтобы мышцы обрели свою идеальную форму и Ваше тело стало совершенным? А может быть, Вы планируете попробовать свои силы на соревнованиях по бодибилдингу? В любом случае, без сушки здесь не обойтись! Что же это такое и как это работает? Читать запись полностью »
Не секрет, что благородное искусство развития силы, уходящее корнями во времена древних Олимпийских игр давно превратилось в уродливую машину по вымоганию денег с подавляющего большинства людей. Цель этой статьи — сорвать с Ваших глаз повязку, усердно изготовленную продавцами воздуха, которым является вся современная система фитнес-индустрии.
Сегодня я хотел бы рассказать вам о влиянии на организм одного из самых простых и доступных видов физических упражнений – плавания. Регулярные занятия плаванием оказывают благотворное влияние на работу лёгких, сердца и нервной системы, исправляют нарушения осанки, а также отлично развивают физическую выносливость организма. Особенно этот вид упражнений незаменим для желающих сбросить десяток-другой лишних килограммчиков.
Поговорим подробнее о влиянии плавания на организм:
1. Заметно улучшается тонус, снимается усталость. Пускай этот эффект кратковременный (несколько часов), но никакой другой вид упражнений вам его не обеспечит даже на пять минут.
2. При занятиях плаванием нагрузка равномерно распределяется на все без исключения группы мышц. Таким образом, плавание выгодно людям, которые ценят своё время. Ведь потраченные на это занятие полчаса дадут вашим мышцам такую нагрузку, которую «на суше» вы сможете получить только за несколько часов упорной тренировки.
3. Из организма быстрее выводятся различные шлаки. Это происходит за счёт того, что почки намного эффективнее снабжаются кровью. Кстати, также мгновенно выводятся и токсины, так что плавание снимает похмелье буквально – как рукой.
4. В отличие от подавляющего большинства физических нагрузок, плавание совершенно не травмоопасно для суставов. Более того, оно наоборот благотворно сказывается на восстановлении их подвижности.
5. Ещё один плюс из серии «мелочь, а приятно». При плавании вам абсолютно не придётся потеть. Равно как и изнывать от обессиливающей усталости. Плавание прекрасно тем, что вы сможете заниматься им ровно столько, сколько нужно вашему организму. В противном случае вы попросту утоните, однако этого вам не даст сделать инстинкт самосохранения.
Ради справедливости нужно отметить также и единственный минус плавания. В бассейнах вода как правило содержит хлор, поэтому от частого времяпрепровождения в воде кожа может сохнуть. Однако увлажняющие косметические средства легко решат за вас эту небольшую проблему.
