Типичный эктоморф – это долговязый индивид с минимальным процентом мышечной ткани, тонкими костями и совсем небольшой физической силой. Атлетические тренировки способны преобразить худощавого любителя «железа», но для этого ему нужно долгое время тяжело тренироваться, обильно питаться и хорошо отдыхать. О том, как заниматься и качаться эктоморфу мы сейчас разберемся. Тренировочная программа для эктоморфных атлетов →

Известно, что белок, содержащийся в пище, долго и трудно усваивается.

Кроме того, учитывая большое содержание холестерина в природных продуктах, их неумеренное употребление может отразиться на работе сердца.

Так как же поступить? Выход один – использовать концентрированный протеин. Как принимать протеин →

Известно, что массаж помогает эффективно бороться с целлюлитом. Однако не так просто выполнить его самостоятельно.

На помощь приходят массажеры от целлюлита. На современном рынке предлагается широкий спектр домашних массажеров.

Их использование не требует ни специальных навыков, ни физической силы. Массажеры и вибромассажеры для похудения →

Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны, но на мышцы идет нагрузка. Пример – подойдите к стене и всеми силами старайтесь сдвинуть ее.

Чтобы улучшить мышечную массу, необходимо выполнять упражнения для различных групп мышечных волокон.

Статические упражнения полезны людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеется воспаление суставов. Статические упражнения →

В современной фитнес индустрии для похудения все чаще используются специальные мячи, которые также называют фитболы.

Используя данный снаряд регулярно, можно сделать фигуру стройнее.

Эффективность упражнений на мяче для похудения доказана. При этом, занятия сильно не напрягают организм, напротив, они веселы и довольно легки. Упражнения на мяче для похудения →