Спина

В любом виде спорта для атлетов очень важно иметь сильные мышцы спины. Они помогают рукам поднимать более большой вес, а также улучшают осанку. Эти мышцы можно хорошо развить с помощью подтягиваний, но если вы пока что не умеете их делать, то можно натренировать спину с помощью тяги к груди с верхнего блока.

Тяга к груди с верхнего блока применяется атлетами, которые желают визуально расширить свою спину. С помощью этого упражнения можно легко увеличить объем широчайших мышц спины. Они придадут торсу красивую V-подобную фигуру. Тяга к груди с верхнего блока →

Тяга горизонтального блока к поясу – это базовое упражнение, которое включает в работу большое количество мышц спины. С помощью данной разновидности тяги можно существенно улучшить их состояние, что позволит атлету перейти на более сложные упражнения, например, на подтягивания.

Тяга горизонтального блока к поясу относится к упражнениям, которые обязательно должны включаться в тренировки начинающих атлетов. Данная тяга чаще всего используется для развития широчайших мышц спины. По своей сути она является аналогом тяги штанги к поясу, но риск получения травмы в последнем упражнении существенно выше, поэтому его нельзя выполнять неподготовленным спортсменам. Тяга горизонтального блока к поясу →

Практически у всех взрослых людей существуют проблемы со спиной. У каждого человека он проявляются по-разному, но их обязательно нужно исправлять. Во многом могут помочь физические упражнения, такие как тяга с верхнего блока за голову. Оно хорошо нагружает широчайшие мышцы спины, которые отвечают за сохранение правильной осанки.

Это упражнение любят практически все новички. Оно полезно тем, что имитирует подтягивания на перекладине, которые им пока еще не доступны. Кроме того, тяга с верхнего блока позволяет в краткие сроки добиться существенных результатов. Уже через 2 месяца атлет сможет ощутить, что спина больше не сутулится, и плечи не горбятся. Тяга за голову с верхнего блока →

У каждого уважающего себя атлета должна быть сильная спина и прокачанная грудь. Для того чтобы качественно прокачать эти части тела можно использовать пуловер, выполняемый в положении лежа с гантелей. Он хорошо подходит для атлетов любого уровня подготовки. Если это упражнение будет выполняться в юном возрасте, то с его помощью можно увеличить объем грудной клетки. Пуловер лёжа с гантелей →

Мышцы спины отвечают за удержание позвоночника в стабильном положении. Если они ослаблены, то это может ухудшить осанку или искривить позвоночник. Чтобы спина всегда была сильной, рекомендуется выполнять такие поддерживающие упражнения, как тяга с верхнего блока на выпрямленных руках. Она хорошо нагружает мышцы спины без вреда для здоровья.

Тяга с верхнего блока на прямых руках относится к вспомогательным упражнениям, направленным на развитие стабилизирующих мышц спины. Когда атлет выполняет тягу, у него включаются в работу не только большая круглая мышца спины, но также трицепс, передняя зубчатая мышца, трапеция и ромбовидные мышцы. Все они получают определенную степень нагрузки в этом упражнении. Тяга с верхнего блока на прямых руках →