Разводы с гантелями лежа – изолирующее упражнение для грудных мышц, которое помогает оточить их форму и рельеф. Для наращивания массы лучше выбрать что-то более сложное – жим лежа, например, а вот для шлифовочной работы над своим телом они подойдут как нельзя лучше. Их любят и мужчины, и женщины, просто последние делают с весами поменьше.
При правильной технике выполнения нагрузку получает лишь одна мышца – большая грудная. Однако ей ассистируют, то есть получают небольшую дополнительную нагрузку: Разводы с гантелями лёжа горизонтально →
Классический жим лежа – базовое упражнение для наращивания грудных мышц , а также мера хвастовства любого культуриста. Когда видят крепкого мужчину, явно не пренебрегающего тренажерным залом, первый вопрос, который ему задают «Сколько жмешь?». И достижения в жиме лежа являются предметом особой мужской гордости.
Можно встретить множество мужчин, которые не приседают или не делают становую тягу, но жим – обязательная программа. Женщины этим упражнением, как правильно, не увлекаются или предпочитают другие его разновидности, например, жим узким хватом. Жим штанги лёжа классический →
