Голень

Качаем икры с помощью подъемов на носки в тренажере сидя

Икроножные мышцы – это одни из самых сильных и выносливых мышц в теле человека. Из-за того, что они каждый день получают сильную нагрузку, их тяжело качать в спортзале. Однако такие упражнения, как подъем на носки сидя, позволяют эффективно увеличить объем икр.

Подъем на носки сидя в тренажере относится к вспомогательным упражнениям. Оно позволяет хорошо проработать икроножные и камбаловидные мышцы. Также, в работу включаются задняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышца. Подъёмы на носки в тренажёре сидя →