Сила рук во многом зависит от силы предплечий. Если данная группа мышц будет сильно отставать, то атлет не сможет делать более сложные упражнения, например, жим штанги. К сожалению, эта часть тела слабо прорабатывается на тренажерах, поэтому атлету остается делать сложные, но эффективные сгибания рук со штангой, взятой верхним хватом.
Сгибание рук обратным хватом хорошо включают в работу боковую часть предплечья, незаметную плечелучевую мышцу, а также бицепс. Это упражнение отличается от привычного подъема штанги тремя особенностями: Сгибание рук со штангой хватом сверху →
