Лютеин — спасатель для зрения

Правильное спортивное питание – это залог успеха в любом виде спорта. Каждый день атлет должен получать достаточное количество витаминов и других полезных веществ, чтобы держать свое тело в нужной форме. Желательно чтобы в его организм поступал такой каротинод, как лютеин. Он не только улучшает зрение, но также вступает во множество полезных реакций.

Лютеин – это желтый пигмент, который содержится в листьях, плодах, почках и цветках различных растений. Он обладает свойствами хорошего антиоксиданта, но в человеческом организме это вещество не вырабатывается, поэтому он вынужден получать его из продуктов питания. Сразу же после попадания в организм, лютеин накапливается в тканях. В особо большом количестве он содержится в сетчатке глаза. По этой причине данный пигмент важен для сохранения остроты зрения.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Показания к применению
• Инструкция по применению
• В каких продуктах и препаратах содержится
• Противопоказания
• Последствия
• Заключение

Все атлеты обязательно должны получать этот пигмент, так как с каждым годом озоновый слой Земли начинает разрушаться. Солнечный свет, проникая через озоновые дыры, нарушает работу глаза, поэтому зрение становится более слабым. Ситуация усугубляется постоянной работой за компьютером, поэтому для защиты глаз нужно дополнительно принимать биологические добавки с высоким содержанием лютеина.

Влияние на здоровье

Лютеин в первую очередь воздействует на зрение атлета. В центре сетчатки глаза находится желтое пятно, в состав которого входит данный пигмент. Он также присутствует в радужке и сосудистой оболочке глаза, непосредственно хрусталике и цилиарном теле. Попадая в организм человека, лютеин сразу же направляется в глаза, где откладывается в названных выше частях.

Кроме того, данный пигмент обладает свойствами хорошо антиоксиданта. Он помогает спортсмену избавляться от лишних токсических веществ в организме, поэтому они перестают откладываться в кишечнике. Постепенно это начинает отражаться на общем самочувствии атлета. У него улучшается настроение, а также несколько ускоряется обмен веществ. Однако не стоит переоценивать роль лютеина в обменных реакциях, происходящих в человеческом организме.

Показания к применению

Лютеин обязательно должен входить в рацион атлетов «в возрасте». Он помогает сохранять зрение на должном уровне, а также защищает хрусталик от помутнения и образования катаракты. В случае со спортсменами это особенно важно, так как их организм на протяжении долгих лет переживает стресс, поэтому для дополнительной защиты глаз используются витаминные комплексы с лютеином.

Также он назначается в качестве антиоксиданта, когда нужна дополнительная защита мышц и кожи спортсмена от повреждений. Но лютеин не может выступать в качестве самостоятельного антиоксиданта, поэтому его используют совместно с другими аналогичными по действию веществами.

Инструкция по применению

Рекомендованной дозой лютеина считается 6 мг в сутки. Однако в некоторых случаях возможно увеличение дозы до 12 мг. Обычно лютеин выпускается в капсулах, которые нужно употреблять в количестве одна штука в сутки. Для лучшего усваивания она употребляется вместе с пищей.

Польза утреннего бега сегодня уже не ставится под сомнение. Однако, многие так и не могут себя заставить бегать…

Чтобы развить пресс, начните выполнять подъемы ног сидя на лавке. А о том, как это правильно делать читайте здесь.

В каких продуктах и препаратах содержится

Наибольшее количество лютеина содержится в шпинате и тыкве – по 11607 мкг и 8173 мкг соответственно. Далее за ними следует зеленый горошек, бобовые, хурма, кукуруза, морковь, сельдерей. В меньшей мере лютеин содержится в цитрусовых, персиках и яичном желтке.

Если у атлета наблюдается повышенная потребность в лютеине, то он может ее восполнить с помощью Lutein Plus Eye Complex от Form Labs и Lutein Scitec Essentials. Эти препараты сожержат только лютеин, поэтому они хорошо подойдут для тех, кто нуждается только в этом пигменте.

Противопоказания

Лютеин не должен употребляться людьми, которые имеют высокую чувствительность к этому пигменту. Также, употребление данного вещества запрещено беременным и кормящим женщинам. Во всех остальных случаях лютеин может приниматься.

Последствия

Лютеин издавна известен в качестве пигмента, ответственного за обеспечение нормального зрения. Если он регулярно поступает в человеческий организм, то последний надежно защищается от преждевременной потери зрения, катаракты и помутнения хрусталика. В особенности это важно для спортсменов, которые на основной работе проводят много времени за компьютером. Также лютеин оказывает благотворное антиоксидантное действие, помогая организму выводить все токсичные вещества.

К счастью, прием лютеина не вызывает никаких побочных действий. Но, важно знать, как его принимать! Только при передозировке возможно проявление аллергических реакций. На коже может появиться сыпь, сопровождаемый зудом. В некоторых случаях наблюдается расстройство желудка. В этом случае прием комплексов с лютеином временно прекращается.

Заключение

Лютеин является важнейшим каротиноидом. Он обязательно должен поступать в организм каждого человека, так как он хорошо защищает атлета от преждевременной потери зрения. Этот пигмент также доказал свою эффективность в качестве вещества, используемого для профилактики катаракты и помутнения хрусталика. Из-за этого его назначают людям, жалующимся на ухудшение зрения.