Калий — защитник сердца и клеточной стенки

Каждый атлет должен иметь здоровое и выносливое сердце. Во многом его здоровье зависит от поступления калия. Данный минеральный элемент поддерживает его в здоровом виде, а также помогает восстанавливать поврежденные сосуды и клетки. К сожалению, большинство спортсменов жалуются на недостаток калия, поэтому они должны получать его со специальных минеральных комплексов.

Калий – это важнейший минеральный элемент, который необходим для нормального функционирования клеток в человеческом организме. Ни один внутренний орган не сможет нормально функционировать без калия, так как он входит в их состав.

Скрыть содержание

• Для чего нужен и чем полезен
• Показания к применению
• Инструкция по применению
• Где и в каких продуктах питания содержится
• Противопоказания
• Польза и вред
• Заключение

При недостатке калия в организме атлета серьезно нарушается обмен веществ, работа сердца также ухудшаются и появляются проблемы с почками и надпочечниками. Все это препятствует нормальному наращиванию мышечной массы.

Для чего нужен и чем полезен

Основным свойством калия является поддержание функционирования клеточной стенки. Совместно с натрием они помогают сохранять ее в нормальном состоянии, поэтому она становится более устойчивой к действию различных возбудителей заболеваний и микроорганизмов.

Калий помогает поставлять магний – основной строительный материал для сердца. Он помогает поддерживать его функции, поэтому сердечно-сосудистая система начинает работать намного лучше, чем до этого. Для спортсменов это особенно важно, потому что они вынуждены каждый день тренироваться, а это не проходит бесследно для сердца. Оно быстрее утомляется, поэтому нуждается в дополнительном поступлении магния, поставляемого калием.

Когда калий в нормальном количестве поступает в человеческий организм, то он способен привести в норму сердечный ритм. Он дополнительно сохраняет кислотно-щелочной баланс крови, а также играет роль профилактического средства для предупреждения склероза. Соли перестают накапливаться в сосудах, поэтому они начинают лучше «перегонять» кровь.

Этот минеральный элемент помогает насыщать мозг атлета кислородом. Из-за этого его работоспособность улучшается, поэтому наблюдается улучшение памяти, увеличение скорости передачи нервных импульсов, а также налаживается координация движений.

Для тяжелоатлетов калий очень важен, потому что он помогает поддерживать энергетический уровень организма. С его помощью мышцы атлета начинают получать большее количество энергии, поэтому они могут тренироваться больше и продуктивнее.

Показания к применению

Калий обязательно должен приниматься атлетами, страдающими от дефицита этого минерального элемента. В первую очередь это касается сердечников, так как калий помогает осуществлять транспортировку магния в сердечную мышцу. Постепенно ее работа налаживается, поэтому некоторые проблемы с сердцем начинают пропадать.

Данный минеральный элемент хорошо зарекомендовал себя в нормализации артериального давления. Он может назначаться спортсменам со слишком высоким или пониженным давлением. В обоих случаях калий помогает усреднить его, что благоприятно отражается на общем самочувствии спортсмена.

Неправильный обмен веществ также может стать показанием к применению добавок, имеющих в составе калий. Обычно такие проблемы появляются у профессионалов, привыкших к употреблению спортивных добавок. Их чрезмерный прием может усугубить проблемы с обменом веществ, поэтому возникнет необходимость принимать калий.

При некоторых заболеваниях почек и надпочечников специалисты выписывают препараты с калием. Однако не стоит принимать их самостоятельно, потому что в каждом конкретном случае нужна своя дозировка препарата.

Инструкция по применению

Калий может поступать в организм человека не только их продуктов питания, но также со специальных препаратов. Он выпускается в виде капсул. Если калий включен в состав витаминных препаратов, то рекомендуется принимать по одной капсуле в сутки после еды. При этом нужно помнить, что взрослый человек нуждается в 2-5 г калия в сутки.

Вы думаете, что знаете о пользе бега по утрам? После прочтения информации из нашей статьи, вы поймете, что раньше ничего не знали!

Чтобы узнать, для чего нужна тяга гантелей в наклоне стоя, переходите сюда.

Некоторые производители спортивного питания добавляют калий в свою продукцию, поэтому перед началом употребления нужно детально ознакомиться с инструкцией. Каждый производитель добавляет свою концентрацию данного микроэлемента, поэтому капсулы могут приниматься больше одного раза в день.

Где и в каких продуктах питания содержится

Наибольшее количество калия было зафиксировано в картофеле, капусте, моркови и свекле. Данный минерал также содержится в хлебе, чае, арбузе, дыне, винограде, яблоках, цитрусовых, бананах, киви и авокадо.

Его можно получить не только из растительных продуктов. Молоко, говядина и рыба также считаются хорошими источниками калия. Человеческий организм способен усвоить до 95% этого минерала из перечисленных продуктов.

В случае диагностирования серьезного дефицита калия его назначают в виде минеральных комплексов и добавок. К таким препаратам относят Панангин, Фитодиурекс калий плюс и поливитамины Lady’s formula.

Противопоказания

Калий противопоказан при наличии серьезного нарушения выделительной функции почек. Препараты с этим минеральным элементом принимаются с осторожностью при нарушении работы сердца, а также при беременности и кормлении грудью.

Польза и вред

Калий ответственен за нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Если он будет поступать в организм атлета, то он сможет почувствовать, что его сердце начинает работать с новой силой. При этом увеличивается выносливость, и спортсмен может большее количество времени проводить в спортивном зале.

Этот минеральный элемент значительно улучшает обмен веществ и помогает налаживать работу остальных внутренних органов. Мышечная масса начинает расти быстрее, что отражается на физической форме человека.

В некоторых случаях могут проявиться такие негативные побочные эффекты, как чувство онемения в конечностях, тошнота, рвота и понос. При передозировке калием эти эффекты усугубляются и к ним добавляется аллергическая реакция в виде сыпи и отеков на коже.

Заключение

Калий – это один из самых важных минеральных элементов, необходимых для адекватного функционирования сердечно-сосудистой системы. Он вместе с магнием налаживает его работу, а также помогает укреплять клеточную стенку, делая ее более защищенной от вирусов и других микроорганизмов. При наличии калиевого дефицита спортсмены не могут быстро наращивать массу, поэтому им нужно употреблять калий в виде добавок.