Аскорбиновая кислота — главный защитник человеческого организма

С детства многим людям говорили, что витамин С – это самый полезный витамин, который защищает человеческий организм от различных инфекций и заболеваний. В действительности оказывается, что аскорбиновая кислота оказывает сразу же несколько влияний на человеческий организм.

В первый раз витамин С или аскорбиновая кислота был получен из лимонного сока еще в 1923 году. Уже через 5 лет фармацевтическая промышленность смогла наладить глобальное производство этого полезного вещества.

Скрыть содержание

• Действия и свойства
• Показания к применению
• В каких продуктах или препаратах содержится
• Противопоказания
• Последствия
• Заключение

Витамин С относится к водорастворимым витаминам, поэтому он не накапливается в человеческом организме. Из-за этого людям приходится получать его из продуктов питания или витаминных комплексов. К сожалению, аскорбиновая кислота разрушается под действием высоких температур, кислорода и света, поэтому ее можно получить только со свежих продуктов.

Действия и свойства

Аскорбиновая кислота в первую очередь является сильнейшим антиоксидантом. Он принимает участие во многих окислительно-восстановительных реакциях, происходящих в теле человека. Они отвечают за старение клеток, поэтому употребление аскорбиновой кислоты может предупредить преждевременное старение организма.

Это вещество участвует в синтезе проколлагена и коллагена, а также помогает регулировать обмен железа и фолиевой кислоты. Эти свойства помогают ему поддерживать молодость кожи, волос и костей, а также позволяет насыщать кровь необходимым количеством железа. Что касается фолиевой кислоты, то она способствует лучшему развитию плода.

Чем еще полезен витамин С? Аскорбиновая кислота также участвует во всех процессах свертывания крови, что делает ее полезной во время лечения серьезных ранений. Для спортсменов это свойство важно в первую очередь, так как они часто получают разного рода травмы. Кроме того, витамин С помогает защищать организм от стресса. Это также важно для людей, ведущих активной образ жизни, так как быстрый темп жизни часто становится причиной многих стрессов.

С помощью этого вещества можно дополнительно защититься от аллергических реакций. Для атлетов это свойство хорошо тем, что помогает нормально переносить компоненты спортивного питания, которые часто вызывают аллергию.

О вреде и пользе аскорбиновой кислоты на видео:
https://youtu.be/TNxubkXsf94

Для полных и генетически склонных к ожирению людей аскорбиновая кислота хороша тем, что помогает выводить холестерин. Вместо него она поддерживает в стабильном состоянии пантотеновую и фолиевую кислоту, а также помогает защищать от распада витамины А, Е и группу В.

Показания к применению

Аскорбиновая кислота обязательно должен присутствовать в рационе каждого человека. Дело в том, что он укрепляет организм и защищает его от стрессов. В первую очередь комплексы с его содержанием должны приниматься спортсменами, которые принимают активное участие в различных соревнованиях. При подготовке к ним и во время выступления организм начинает ощущать сильнейший стресс, который может сказаться на самочувствии атлета.

Аскорбиновая кислота обязательно должна приниматься вместе с витаминами А и Е, так как она помогает усилить их действие. Также она должна приниматься людьми, желающими сбросить лишний вес или защитить себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь это касается тех спортсменов, кто жалуется на чрезмерную концентрацию холестерина в крови.

Витамин С проявляет сильные антиоксидантные свойства, поэтому он должен использоваться всеми, кто ведет подвижный образ жизни. Под действием сильных физических нагрузок кожа и внутренние органы могут изнашиваться быстрее, а витамин С помогает поддерживать их в форме.

В каких продуктах или препаратах содержится

Существенное количества аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, зеленых листовых овощах, дыне, брокколи, брюссельской капусте, черной смородине, болгарском перце, землянике, яблоках, абрикосах, персиках, хурме, шиповнике, рябине. В продуктах животного происхождения витамин С содержится в гораздо меньших количествах – он присутствует в печени, почках и надпочечниках.

Витамин С также содержится в травах: корне лопуха, песчанке, очанке, семени фенхеля, хвоще, ламинарии, мяте, крапиве, кайенском перце, красном клевере, листе малины, листьях фиалки.

В аптеке можно приобрести множество витаминных комплексов, содержащих витамин С. Они могут выпускаться в виде таблеток для жевания, рассасывания или в капсулах. Могут встречаться препараты, которые содержат только витамин С.

Противопоказания

У некоторых людей имеется аллергия на витамин С, поэтому таких людям не рекомендуется прием витаминных комплексов с его высоким содержанием. Также, аскорбиновая кислота не должна использоваться при сахарном диабете, гемохроматозе, анемии, оксалозе и почечнокаменной болезни.

Гантели для начинающих женщин: какой вес, вид, сколько, как часто заниматься и другие вопросы обсуждаются на нашем сайте.

Вы можете посмотреть упражнения с подъемами на носки стоя на видео здесь /silovye/s-nogi/golen/podemy-na-noski-v-trenazhere-stoya.html.

Последствия

При правильном приеме витамина С улучшается состояние кожи и волос, укрепляется иммунитет, а также уменьшается возможный стресс при различных физических и психологических нагрузках. Это важно для всех спортсменов, так как они постоянно повергают себя нагрузкам.

Если аскорбиновая кислота в достаточном количестве поступает в человеческий организм, то она способна улучшить свертываемость крови, что отразиться на заживлении ран, полученных во время спортивных состязаний. Кроме того, значительно уменьшится концентрация холестерина в крови.

Витамин может нанести непоправимый вред организму человека только в том случае, если будет употребляться в чрезмерном количестве. При передозировке аскорбиновой кислотой наблюдается сильное раздражение мочевого пузыря, появляется зуд на коже, понос и несварение желудка.

Более подробно о побочных эффектах аскорбиновой кислоты на видео:

Заключение

Аскорбиновая кислота – это одно из ключевых веществ в человеческом организме. Он не может ее самостоятельно синтезировать, поэтому люди вынуждены употреблять продукты питания, содержащие этот витамин, или использовать специальные витаминные комплексы. Если витамин С перестанет поступать в организм, то человек начнет страдать из-за ухудшения иммунитета, общего ослабления и появления проблем со свертываемостью крови.