Биотин — витамин красоты

Нормальное функционирование всех внутренних органов человека невозможно без использования витаминов. Они принимают участие в синтезе белков, жиров и углеводов, а также принимают участие в выработке дополнительной энергии. Особенную роль в углеводном и липидном обмене играет витамин Н или биотин.

Биотин представляет собой растворимый в воде витамин из группы В. Он включается в состав множества ферментов, осуществляющих жировой и углеводный обмен. Этот витамин нередко называют ответственным за красоту волос, ногтей и кожи, так как его недостаток сразу же отражается на их внешнем состоянии. Волосы становятся ломкими, ногти слоятся, а кожа начинает шелушиться и стареть.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Показания к применению
• Инструкция по применению
• Где и в каких продуктах питания или препаратах содержится
• Противопоказания
• Последствия
• Заключение

Этот витамин был открыт во время испытаний над крысами. Ученые смогли установить, что это вещество в изобилии содержится в яичном желтке, поэтому при кормлении животных вареным желтком улучшалось состояние их шерсти и когтей. Такое же действие биотин оказывает на здоровье человека. Для чего еще он нужен и в чем содержится мы узнаем из этой статьи.

Влияние на здоровье

Как уже было сказано выше, биотин отвечает за состояние волос, кожного покрова и ногтей. Это важно для активных людей, потому что они нуждаются в большем поступлении полезных веществ. Кроме того, биотин оказывает профилактическое действие, оберегая спортсменов от преждевременного старения кожи, облысения и ломкости волос.

Этот витамин также активно участвует в регуляции уровня холестерина. Он борется со злокачественной разновидностью этого вещества, а «безопасный» холестерин доводит до оптимального уровня. Это свойство защищает организм спортсмена от сердечных заболеваний и закупорки кровеносных сосудов. Постепенно сердце становится более выносливым, что дает возможность тренироваться еще дольше и интенсивнее.

Биотин помогает внутренним органам синтезировать разные ферменты и осуществляет управление целыми системами этих веществ. Именно поэтому он участвует в углеводном, липидном и белковом обмене. Без него ни один фермент не будет синтезироваться, поэтому биотин всегда должен находиться во внутренних органах.

Дополнительно витамин Н укрепляет иммунную систему, улучшает работу головного мозга и отвечает за здоровье кожных покровов спортсмена. В человеческом организме он может синтезироваться в кишечнике, но также этот витамин может поступать из обычных продуктов питания и добавок для атлетов.

Показания к применению

Прием препаратов с биотином показан атлетам, которые проходили лечение антибиотиками или сульфаниламидными медикаментами. Они полностью убивают микрофлору кишечника и нарушают синтез этого витамина в нем. Из-за этого может полностью нарушиться процесс пищеварения. Поэтому полезные микроэлементы не будут нормально усваиваться в кишечнике.

При злоупотреблении гейнерами может возникнуть проблема, связанная с дефицитом биотина. Концентрированные протеины нарушают синтез витамина Н, поэтому всем тяжелоатлетам обязательно нужно принимать комплексы с ним.

Биотин может стать спасением при полной потере аппетита во время использования синтетических жиросжигающих препаратов. Это вещество помогает атлету вновь почувствовать голод, поэтому отвращение к пище начинает постепенно пропадать.

Инструкция по применению

В среднем, каждый взрослый человек должен получать от 0,15 до 0,3 мг витамина биотин. Это является его суточной нормой. Данное количество витамина обеспечивается за счет его выработки в кишечнике, а также поступает из продуктов питания.

Биотин включается в состав многих витаминных комплексов и биологически активных добавок. Обычно назначается прием одной капсулы с активным веществ в сутки перед основным приемом пищи. Капсула обязательно запивается стаканом воды, чтобы всасывание в органах пищеварения проходило лучше. Средняя продолжительность курса приема такой добавки не должна быть меньше одного месяца непрерывного употребления.

Мы поможем вам рассчитать индекс массы тела! для этого вам нужно … перейти на другу страницу и прочитать статью.

Чтобы посмотреть продукты, содержащие тирамин, вам достаточно сделать один клик сюда — /nutrition/vitamins/aminokisloti/tiramin.html.

Где и в каких продуктах питания или препаратах содержится

Человеческий организм может получить биотин из растительных и животных продуктов питания. Наибольшее количество данного витамина присутствует в печени, почках, пивных дрожжах, бобовых, цветной капусте, орехах, яичном желтке и свежих овощах. В небольшом количестве этот витамин может усвоиться из грибов, картофеля, бананов, грецких орехов, отрубей, лосося и скумбрии.

Весной самым лучшим источником биотина считаются первые листья сала, а зимой – овсяная каша. Как правило, кишечная микрофлора легко справляется с синтезированием этого витамина, но после лечения антибиотиками большая часть бактерий гибнет, поэтому организм может ощущать нехватку данного препарата. Восполнить ее можно с помощью таких препаратов, как Волвит, Деакура и Медобиотин.

Противопоказания

Биотин противопоказан для применения детьми до 12-ти лет, а также людьми, имеющими повышенную чувствительность к этому витамину. С осторожностью такие препараты должны назначаться беременным и кормящим женщинам.

Последствия

При регулярном приеме биотина у человека значительно улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Они становятся более крепкими и приобретают привлекательный внешний вид. Это препятствует полному облысению волос на голове и расслаиванию ногтей на руках и ногах. Кроме того, витамин Н улучшает липидный, углеводный и белковый обмен, поэтому полезные компоненты из пищи усваиваются гораздо быстрее, чем до приема витамина. Постепенно улучшается иммунитет и отмечается улучшение самочувствия атлета.

Неблагоприятное действие этого витамина проявляется достаточно редко. Если БАД с биотином применяется на протяжении длительного периода времени, то у человека может появиться сыпь на коже, усилится потоотделение, могут обостриться скрытые инфекционные заболевания. При передозировке все перечисленные эффекты усиливаются, что сказывается на самочувствии атлета, но при отмене препаратов с биотином все возвращается на свои места. Помните о том, как его принимать!

Заключение

Биотин или «витамин красоты» отвечает за здоровье волос, ногтей и кожи. Он помогает предотвратить появление морщин и выпадение волос, поэтому его часто добавляют в витаминные комплексы для женщин. Для мужчин биотин хорош тем, что помогает поддерживать нормальную иммунную защиту организма, а также восстанавливает погибшую микрофлору кишечника, если атлет лечился антибиотиками.