Витамин А — средство, улучшающее зрение и иммунитет

Витамин А, как и многие другие витамины, играет важную роль в человеческом организме. Он принимает участие во многих обменных процессах, поэтому его нехватка сразу же отражается на состоянии человека. Витамин А был открыт одним из первых витаминов, поэтому его действие лучше всего было изучено учеными.

Витамин А – это группа близких по химическому строению веществ, в которую входит ретинол и производные от него соединения. Он синтезируется из провитаминов среди которых наиболее важным считается бета-каротин. Они содержатся в продуктах, имеющих животное и растительное происхождение, причем каротиноиды всегда содержатся в органах растений, а ретиноиды – в органах животных.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье и его свойства
• Показания к применению
• Где и в каких продуктах содержится
• Противопоказания
• Последствия
• Заключение

Этот витамин способен выполнять большое количество важных биохимических функций. Все они жизненно важны для человека, так как без них у него не будет нормально проходить обмен веществ и энергии. Из-за этого при недостатке витамина А у людей начинает наблюдаться глобальное поражение внутренних органов и снижение всей иммунной защиты организма.

Влияние на здоровье и его свойства

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в синтезе белковых соединений, а также способствует нормализации обмена веществ в организме человека. Он также играет роль в формировании костной ткани и жировых отложений.

В первую очередь было изучено влияние витамина А на зрение. Он способен обеспечивать нормальное функционирование всего глаза, предупреждая преждевременную потерю зрения. Это свойство очень важно для спортсменов, которые собираются пробовать свои силы на стрельбищах. Без хорошего зрения невозможно точно попасть в цель.

Ретинол также важен для формирования нормальной иммунной системы. При попадании инфекции в организм он автоматически повышает барьерную функцию клеточных мембран, поэтому вирус не может быстро поразить все человеческое тело. Это позволяет людям активно бороться с различными простудными заболеваниями, гриппом и инфекциями дыхательных путей. Для спортсмена это может означать, что он постоянно будет в хорошей физической форме, так как ему не нужно будет отменять тренировки из-за слабости и болезни.

Витамин А помогает восстанавливать поврежденную кожу и слизистую. Это особенно важно во время получения сильных травм при занятиях спортом. Ретинол быстро попадает в поврежденную часть тела, где начинает восстанавливать ее.

Из-за тесного контакт со слизистыми оболочками прием продуктов и препаратов с повышенным содержанием витамина А может помочь справиться с заболеваниями легких. У здоровых людей этот витамин укрепляет дыхательную систему, делая ее более выносливой и работоспособной. Для атлетов это свойство важно, так как на тренировках легкие должны работать с большей интенсивностью.

Показания к применению

Ретинол или витамин А обязательно должен приниматься всеми, кто ведет активный образ жизни. Он помогает защитить органы и их системы от перенапряжения, способствуя восстановлению поврежденных клеток слизистых оболочек. Кроме того, этот витамин улучшает работу иммунной системы, поэтому может назначаться людям, которые часто болеют или часто подвергают себя серьезным нагрузкам.

Витамин А хорошо борется с холестерином, что препятствует развитию середчно-сосудистых заболеваний. Препараты с ретинолом или продукты питании, содержащие витамин А, показываются к применению людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами. Для спортсменов поступление этого витамина также очень важно, потому что их сосуды и сердце повергаются большой нагрузке.

Комплексы с витамином А могут назначаться в качестве очистки от токсических веществ, которые могут накапливаться в кишечнике и тканях человеческого организма.

Где и в каких продуктах содержится

Одними из самых лучших источников витамина А считается печень и рыбий жир. После них идет сливочное масло, яичный желток, молоко и сливки. Зерновые продукты считаются недостаточно хорошими источниками витамина, так как в них он содержится в очень маленьких количествах.

Некоторое количество витамина А может содержаться в желтых и зеленых овощах, персиках, абрикосах, яблоках, винограде, черешне, кайенском перце, фенхеле, коровяке, листьях малины, шалфее, толокнянке, клевере и петрушке. Среди животных продуктов питания ретинол может присутствовать в сыре, твороге, маргарине и сметане.

В случае наличия серьезного дефицита этого витамина рекомендуется использовать специальные пищевые добавки или витаминные комплексы. В аптеке такие препараты продаются под простым названием «Витамин А в капсулах» или «Ретинол». Можно также применять поливитаминные комплексы, но они имеют смысл только в случае комплексного авитаминоза.

Противопоказания

Витамин А не должен приниматься людьми, имеющими высокую чувствительность к ретинолу. Во время беременности и кормления грудью нужно дополнительно посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы тот смог назначить адекватную дозировку этого витамина.

Вы собираетесь принимать синтол? Подумайте прежде сто раз, прежде чем начинать это делать!

На этом видео вы сможете посмотреть, как правильно выполнять жим ногами в тренажере. Перейдя по ссылке, вы найдете еще много полезной информации.

С осторожностью добавки с витамином А должны приниматься при алкоголизме, почечной недостаточности, в пожилом и детском возрасте.

Последствия

При правильном приеме ретинол или витамин А налаживает работу всех внутренних органов. В первую очередь улучшается зрение, нормализируется иммунная защита человека. Если у спортсмена имелись проблемы с высоким содержанием холестерина, то они пропадают, так как ретинол позволяет быстрее расщепить его посредством естественных химических реакций. Постепенно улучшается общее самочувствие и состояние человеческого организма.

Витамин А может навредить здоровью человека только в том случае, если будет превышена допустимая суточная доза. При передозировке наблюдаются сильные боли в животе, у женщин нарушается менструальный цикл, печень и селезенка увеличиваются в размерах. Возможно также выпадение волос, появление сильного зуда и болей в суставах, тошнота, рвота. У большинства людей начинают проявляться трещины в углах губ.

Если описанные выше симптомы проявятся, необходимо сразу же отменять прием препарата, чтобы организм успел вывести чрезмерное количество витамина А.

Заключение

Витамин А – это один из лучших защитников человеческого организма. Он укрепляет иммунитет, делая его более устойчивым к действию простудных заболеваний. Кроме того, он способен улучшить зрение, поэтому его нужно принимать в первую очередь тем людям, кто постоянно напрягает глаза или участвует в соревнованиях на стрельбищах.