Пантотеновая кислота — вещество, которое содержится почти во всех внутренних органах человека

Каждый человек должен ежедневно получать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. В особенности это касается спортсменов, ведь их тело вынуждено использовать все запасы, чтобы мышцы смогли хорошо работать без вреда для здоровья атлета. Поступление пантотеновой кислоты или витамина В5 также важно для каждого человека, ведущего подвижный образ жизни.

Витамин В5 или пантотеновая кислота был открыт в 1933 году. Название кислоты произошло от греческого слова, которое переводится как «повсюду». Действительно, этот витамин встречается во всех растительных и животных тканях.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Показания к применению
• Инструкция по применению
• Противопоказания
• Последствия
• Где и в каких продуктах содержится
• Заключение

По этой же причине он является жизненно важным для человека, так как он участвует в большинстве биохимических реакций. Они управляют белковым, липидным и углеводным обменом, которые помогают усваивать полезные вещества из пищи.

Влияние на здоровье

Витамин В5 особенно важен для спортсменов, так как его основной функцией является обеспечение клеток тела дополнительной энергией. Этот витамин участвует в липидном обмене, позволяющем сжигать достаточное количество лишнего жира. Если атлет будет ощущать нехватку витамина В5, то он в скором времени начнет набирать вес, что отразится на его физической форме.

Пантотеновая кислота помогает укреплять иммунитет спортсмена. Она стимулирует выработку антител к вирусам, которые попадают в человеческий организм. Они начинают эффективно уничтожать клетки вируса, поэтому болезнь быстро отступает. При этом увеличивается обычная стойкость организма к различным заболеваниям.

Этот витамин важен из-за его участия в синтезе большинства гормонов. Он помогает спортсмену синтезировать тестостерон, а этот гормон отвечает за наращивание мышечной массы. Чем большей будет его концентрация, тем лучше будет расти масса мышц.

Из-за постоянных эмоциональных и физических стрессов атлет может потерять былую форму, поэтому ему нужно дополнительно принимать витамин В5. Он помогает мышцам накапливать энергию, а также защищает атлета от появления депрессии и слабости.

Показания к применению

Витаминные комплексы с пантотеновой кислотой обязательно должны назначаться всем спортсменам. В особенности это касается профессионалов, которые практически ежедневно подвергают свои мышцы сильнейшему стрессу. Витамин В5 помогает организму восстанавливаться и помогает улучшить самочувствие атлета.

Витамин В5 также должен назначаться при резком сокращении секреции тестостерона. Некоторые спортсмены начинают злоупотреблять спортивными добавками, поэтому их организм «забывает», как нужно синтезировать тестостерон. Он начинает тратить большее количество витаминов и энергии, поэтому постепенно начинает ощущаться нехватка этого витамина.

Пантотеновая кислота нередко используется в качестве дополнительной терапии для спортсменов, получивших спортивную травму. Она помогает защитить организм от всех воспалительных процессов, улучшая иммунную защиту.

Инструкция по применению

Рекомендованная суточная доза пантотеновой кислоты составляет:

• 12 мг для взрослых;
• 20 мг для беременных женщин;
• 20 мг для кормящих грудью;
• 3-7 мг для детей.

Витамин В5 часто включается в различные витаминизированные комплексы, а также может производиться в виде самостоятельного препарата. Обычно витамины выпускаются в капсулах, которые нужно принимать от 2 до 4 раз в день. В среднем курс пантотеновой кислоты должен составлять от 2 до 3 месяцев.

Польза бега для фигуры не вызывает сомнения у большинства женщин нашей страны. Но так ли это на самом деле?

Полное описание жиросжигателя bsn atro phex находится тут — /nutrition/zhiroszhigateli-n/atro-phex.html.

Противопоказания

Пантотеновая кислота может приниматься всеми людьми без исключения, но только в том случае, если этот витамин не вызывает аллергические реакции. Также витамин В5 хорошо совместим с любыми другими медикаментами и витаминами.

Последствия

При правильной дозировке витамин В5 практически сразу же усваивается в человеческом организме. Он нормализует работу иммунной системы, приводит мышцы в тонус, а также помогает организму ускорять все обменные процессы. В будущем это отражается на физической форме спортсмена, так как он начинает терять лишний подкожный жир.

Также уменьшаются болевые ощущения при крепатуре, а также сокращается период, за который мышцы будут восстанавливаться после серьезных физических нагрузок.

Где и в каких продуктах содержится

Пантотеновая кислота витамин b5 в большом количестве содержится в бобовых и зерновых продуктах, дрожжах, фундуке, зеленых овощах, гречневой и овсяной крупе. Также, этот витамин можно получить из животных источников: печени, мозга, мяса птицы, яиц, молочных продуктов и рыбьей икры.

В человеческом организме витамин В5 вырабатывается кишечной палочкой, но специалисты еще не смогли определить, какую роль пантотеновая кислота играет в кишечнике.

Крупные производители спортивного питания, такие как Now и Twinlab, производят специальные биологические добавки, которые содержат этот витамин. В одной порции содержится 500 мг витамина В5, который связан с кальцием для лучшей усвояемости.

Заключение

Витамин В5 играет важнейшую роль в человеческом организме, так как он принимает участие практически во всех обменных реакциях. Если атлет будет ощущать недостаток этого вещества, то в скором времени он начнет замечать увеличение жировой прослойки и уменьшение мышечной массы тела. Кроме того, будет ощущаться постоянная усталость и упадок сил. Чтобы этого не произошло, рекомендуется время от времени принимать витаминные комплексы с пантотеновой кислотой.