Кухня спортсмена

Сбалансированное спортивное питание должно состоять не только из витаминов, но также из таких полезных микроэлементов, как селен. Он содержится практически в каждой клетке человеческого организма, поэтому сложно не оценить его роль в жизни атлета. В основном, селен выполняет роль сильного антиоксиданта.

Селен относится к микроэлементам, которые принимают участие в выработке гормонов. Его дефицит в человеческом организме может негативно отразиться на психологическом состоянии атлета. Из-за этого у многих людей ухудшается настроение, они также могут впадать в длительную депрессию. Это негативно сказывается на спортивных достижениях, поэтому селен обязательно должен включаться в рацион каждого атлета. Селен →

Триглицериды средней цепи применяются в медицине на протяжении нескольких десятилетий, но только недавно они стали использоваться в качестве компонента для спортивных добавок. По мнению некоторых специалистов, триглицериды могут помочь в борьбе с лишним весом, а также позволяют улучшить общий тонус мышц.

Триглицериды средней цепи (ТСЦ) включают в себя три насыщенных жира, которые привязаны к глицериновому основанию. ТСЦ отличается от других жиров тем, что образуются в человеческом организме после переваривания жиров. В последствии они используются для получения энергии, которая потом распространяется по всему организму спортсмена. Триглицерицы средней цепи →

Омега жирные кислоты – это класс ненасыщенных кислот. Они входят в состав продуктов животного и растительного происхождения. В эту группу также входят омега 9 – мононенасыщенные жирные кислоты. Они не вырабатывается в человеческом организме, поэтому их обязательно нужно получать из продуктов питания или пищевых добавок.

Омега 9 – это группа мононенасыщенных жирных кислот. Одним из основных представителей этого класса химических соединений является олеиновая кислота. Самое большое количество омега 9 содержится в оливковом масле, поэтому его рекомендуют употреблять всем людям, кто активно занимается спортом. Омега 9 →

На сегодняшний день помидоры стали не просто вкусным продуктом питания, но также ценным источником ликопина. Это вещество часто включается в состав многих спортивных добавок, так как оно обладает хорошими свойствами антиоксиданта. Оно полностью оздоровляет человеческий организм, давая ему почувствовать новый прилив сил и энергии.

Ликопин является наиболее ярко выраженным антиоксидантом среди всех природных каротиноидов. Человеческий организм не может производить ликопин, поэтому важно употреблять продукты и добавки, содержащие этот антиоксидант. Кроме того, этот каротиноид начинает лучше усваиваться в человеческом организме после незначительной термической обработки, поэтому здесь на выручку могут прийти специальные препараты с ликопином. Ликопин →

В составе каждой эффективной спортивной добавки обязательно должны присутствовать натуральные компоненты, такие как октакозанол или масло зародышей пшеницы. Оно благотворно влияет на здоровье атлета, делая его тренировки более продуктивными, развивая выносливость и улучшая работу сердца и легких.

Октакозанол считается одним из самых лучших источников витамина Е. По этой причине он является незаменимой частью каждой спортивной диетой. В случае, если у атлета есть проблемы с лишним весом и сердечно-сосудистой системой, то масло зародышей пшеницы может быть центром программы для восстановления былого самочувствия. Октакозанол →