Селен — микроэлемент, обладающий свойствами сильного антиоксиданта
Сбалансированное спортивное питание должно состоять не только из витаминов, но также из таких полезных микроэлементов, как селен. Он содержится практически в каждой клетке человеческого организма, поэтому сложно не оценить его роль в жизни атлета. В основном, селен выполняет роль сильного антиоксиданта.
Селен относится к микроэлементам, которые принимают участие в выработке гормонов. Его дефицит в человеческом организме может негативно отразиться на психологическом состоянии атлета. Из-за этого у многих людей ухудшается настроение, они также могут впадать в длительную депрессию. Это негативно сказывается на спортивных достижениях, поэтому селен обязательно должен включаться в рацион каждого атлета.
Скрыть содержание
- Значение для человека
- Показания к применению
- Инструкция по применению
- Противопоказания
- Последствия
- В каких продуктах питания содержится много селена?
- Заключение
Этот микроэлемент содержится в большом количестве продуктов, но он может плохо усваиваться. По этой причине селен рекомендован к применению в виде биологических активных добавок. Он должен входить в рацион каждого человека, не только спортсмена.
Значение для человека
Микроэлемент селен участвует сразу же в нескольких процессах, протекающих в человеческом организме. В первую очередь селен регулирует все антиоксидантные процессы, проходящие во внутренних органах и центральной нервной системе. Это помогает предотвратить старение тела, что очень важно для спортсменов. Частые тренировки сильно истощают тело, поэтому оно может подвергаться раннему старению.
Также селен отвечает за поддержание иммунной защиты организма. Он помогает улучшить защиту от любых простудных и инфекционных заболеваний, причем делает это достаточно эффективно. Если этот микроэлемент регулярно поступает в человеческий организм, то он начинает гораздо реже болеть.
Селен вклюается в состав ферментов, защищающих белок от разрушения. Эта функция микроэлемента дает возможность атлету тренироваться без нанесения ущерба своим мышцам, так как при сильных нагрузках мышечные волокна могут уничтожаться организмом.
Дефицит селена может привести к увеличению риска инфаркта миокарда. Это важно для всех спортсменов, потому что их сердце практически ежедневно подвергается сильной нагрузке. Селен помогает наладить работу сердца и сосудов, поэтому риск инфаркта снижается.
Показания к применению
Добавки, содержащие селен, должны в первую очередь приниматься профессиональными спортсменами. Это поможет защитить их организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также селен участвует в синтезе ферментов, защищающих белки от разрушения. Это особенно важно для тех атлетов, кто стремиться нарастить мышечную массу.
Также их нужно употреблять спортсменам, имеющим проблемы с иммунной защитой организма. Если они часто посещают тренировки или часто принимают участие в состязаниях, то их организм быстро истощается, что нарушает его естественную защиту. В будущем это может проявиться в увеличенном количестве простудных и инфекционных заболеваний, общей слабости и усталости.
Рыбий жир: показания к применению чрезвычайно важны! При передозировке возможно осложнения…
Вы можете посмотреть видео скручиваний на наклонной скамье по адресу — /silovye/press-i-kosye/s-press/skruchivaniya-na-naklonnoj-skame.html.
Инструкция по применению
Рекомендуемая суточная доза селена составляет 70 мкг для мужчин, а для женщин – 55 мкг. Для достижения максимального эффекта от приема селена необходимо принимать 600 мкг.
Селен входит в состав многих спортивных добавок. Их нужно принимать по две капсулы в день между приемами пищи, чтобы микроэлемент смог нормально усвоиться. Не стоит превышать указанную дозу, так как может проявиться нежелательная аллергическая реакция.Противопоказания
Препараты с высоким содержанием селена полностью противопоказания для приема людям, имеющим высокую чувствительность к этому микроэлементу или другим компонентам добавки. Также их не нужно принимать беременным и женщинам, кормящим грудью, так как селен может иметь негативное воздействие на плод и маленького ребенка.
Последствия
При правильном приеме витаминных комплексов с селеном у атлета улучшается устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Кроме того, улучшается общее самочувствие, потому что мышцы остаются в постоянном тонусе даже после тяжелых тренировок.
Если спортсмен страдал от болей в сердце, то селен уменьшит их количество и сведет риск пострадать от инфаркта миокарда к нулю. Это очень важно для всех, кто принимает активное участие в аэробных тренировках.
Мышцы атлета, получающего достаточное количество селена из продуктов питания и добавок, становятся более крепкими. Они получают дополнительную защиту от разрушения, потому что селен включается в состав ферментов, защищающих белок.
Селен практически не вызывает побочных эффектов, поэтому не наносит вреда человеческому организму. В некоторых случаях возможно прогрессирование индивидуальных аллергических реакций, но в остальном прием таких добавок несет исключительную пользу.
В каких продуктах питания содержится много селена?
В натуральном виде этот микроэлемент содержится в мясных и рыбных продуктах, ростках пшеницы, бразильских орехах, яйцах, коричневом рисе и цельнозерновом хлебе. В процессе термической обработки селен не разрушается, поэтому человек может смело обрабатывать все перечисленные выше продукты питания.
Если у атлета диагностируется недостаточность селена в организме, то ему следует принимать пищевые добавки. Ему необходимо принимать препарат Chela-Selen, комплекс Antioxidant Strong, добавку Vita Selenium или Selenium от Now. Все они доказали одинаковую эффективность во время использования.
Заключение
Селен – это ценный микроэлемент, который содержится практически во всех внутренних органах человека. Он принимает участие во многих обменных реакциях, поэтому его недостаток быстро отражается на здоровье спортсмена. Селен также обладает хорошими антиоксидантными свойствами, а также помогает защитить сердце и сосуды от различных заболеваний.
