Омега 6 — группа жирных кислот, укрепляющих иммунитет

Жирные кислоты омега-6 являются ценным ингредиентом в каждом витаминном комплексе и спортивном питании. Эти кислоты человек может получить только из продуктов, которые употребляет в пищу, поэтому каждый атлет должен следить за своей диетой. Если она будет правильной, то это в скором времени отразиться на спортивных результатах.

Омега 6 делятся на группы: линолевых и гамма-линолевы кислот. Обае разновидности кислот полезны для человеческого организма, так как с их помощью в нем создается правильный баланс гормонов-простагландинов.

Скрыть содержание

• Польза и вред
• Показания к применению
• инструкция по применению
• Противопоказания
• Последствия
• Где и в чем содержится
• Заключение

Они отвечают за существенное улучшение состояния кожи и волос, снимают боль и насыщают организм энергией. Все это жизненно необходимо для каждого атлета, так как тренировки наоборот истощают все органы и их системы.

Польза и вред

Омега-6 являются одними из важнейших компонентов, которые включаются в состав клеточной мембраны. Они помогают ускорять метаболизм и выводить токсичные вещества из клетки, что отражается на общем самочувствии человека. Для атлета этот механизм важен по той причине, что позволяет эффективно выводить продукты распада жировой ткани из организма.

Эти кислоты также хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. Они способствуют улучшенному выведению холестерина из крови, что помогает предотвращать появление различных сердечно-сосудистых заболеваний. Все они могут помешать атлету нормально заниматься, так как сердце играет основную роль во всех тренировках.

Дополнительно омега 6 укрепляют иммунитет атлета. Под воздействием постоянных физических нагрузок атлет начинает терять естественную защиту от инфекций, поэтому важно поддерживать свой иммунитет в норме. С этой ролью прекрасно справляются жирные кислоты омега-6.

Еще одно немаловажное свойство омега 6 – способность восстанавливать костную ткань и укреплять ногти. Более сильные кости позволяют спортсменам тренироваться еще больше без опасения получить травму в виде перелома. Ко всему прочему, жирные кислоты обладают свойствами естественного антидепрессана, поэтому у человека, принимающего их в виде витаминного комплекса, улучшается настроение.

О разнице между жирными кислотами омега 3 и 6 смотрите на видео:
https://youtu.be/yzNzRflqs6g

Показания к применению

Потребность в жирных кислотах увеличивается у всех атлетов, потому что они часто подвергают себя серьезным физическим испытаниям в виде тренировок. Омега 6 помогает улучшить настроение и восполнить запас энергии, которая важна для достижения новых высот в спорте.

Добавки, основным игредиентом в которых являются жирные кислоты, обязательно должны приниматься спортсменами, имеющими проблемы с сердцем и выносливостью. Чаще всего все болезни сердца возникают из-за чрезмерного содержания холестерина в организме. Омега-6 помогают организму уничтожать его и удерживать его содержание на оптимальном уровне.

Курс препаратов с омега-6 должен назначаться в зимнее время года. В это время человеческий организм наиболее уязвим, так как требуется дополнительная энергия на обогрев внутренних органов. Также уменьшается иммунная защита, поэтому прием таких добавок очень важен.

инструкция по применению

Каждый человек имеет собственный уровень потребности в омега 6. В среднем, атлет должен получать от 4 до 8 г этих жирных кислот в сутки. Во многом цифры зависят от общей калорийности питания. Омега-6 должны составлять примерно 5% от общей калорийности суточного рациона атлета. При этом соотношение омега-3 и омега-6 в диете должно соблюдаться на уровене 1: 2 и 1 : 4.

Жирные кислоты омега-6 добавляются во многие витаминные добавки. Их рекомендуется принимать от трижды в день вместе с едой. Капсулы обязательно запиваются водой для улучшения их прохождения по желудочно-кишечному тракту.

Упражнения для исправления осанки от профессионалов помогут вам добиться желаемого результата быстро!

Подъемы голени одной ногой стоя помогут прокачать мышцы голени. О правильной технике выполнения читайте здесь.

Противопоказания

Омега 6 могут приниматься практически всеми людьми за исключением беременных и кормящих женщин, а также тех атлетов, кто имеет индивидуальную непереносимость ингредиентов пищевой добавки, содержащей данные жирные кислоты.

Последствия

При правильном приеме добавок с омега 6 у атлета намного повышается настроение. Это дает возможность тренироваться более усердно. Кроме того, улучшается состояние сердца и сосудов. Они начинают лучше справляться с транспортировкой крови, так как из сосудов пропадает холестерин. Постепенно омега 6 нормализуют массу тела, что также хорошо отразиться на самочувствии спортсмена.

При неправильном или чрезмерном приеме добавок с омега 6 у атлетов могут возникнуть проблемы со здоровьем. Некоторые медицинские исследования утверждают, что омега 6 способны вызвать астму, атеросклероз, артрит, а также могут провоцировать формирование злокачественных опухолей. По этой причине добавки с этими жирными кислотами нужно принимать осторожно.

Где и в чем содержится

Омега 6 в большом количестве содержится в семенах хлопка, кунжута, конопли и подсолнуха, и в маслах, приготовленных из этих компонентов. Также ее много в бобовых, сафлоре, грецких и кедровых орехах, кокосе, птичьем мясе и яйцах.

Жирные кислоты можно получить не только из обычных продуктов, но также со специальных пищевых добавок или препаратов. Одним из лучших комплексов считается NOW Omega 3-6-9. Он содержит достаточную концентрацию всех жирных кислот, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья атлета.

Заключение

Омега 6 оказывает комплексное действие на организм атлета. В первую очередь жирные кислоты улучшают иммунную защиту организма, налаживают работу сердечно-сосудистой системы, а также помогают укрепить кости, волосы и ногти. Все свойства жирных кислот важны для поддержания нормального самочувствия атлета, поэтому не стоит забывать про прием добавок с достаточным содержанием омега 6.