Главная > Кухня спортсмена > Спортпит и добавки > Как принимать карнитин для похудения

Как принимать карнитин для похудения

L-карнитин (или как его еще называют Левокарнитин) – это специальное вещество, которое используется в любительском и профессиональном спорте в целях похудения.

Конечно, организм человека может сам вырабатывать данное вещество, но для это нужно соблюдать строжайшую диету и питаться в основном животным белком.

На рынке спортивных добавок L-карнитин очень хорошо разрекламирован.

...

Производители обещают похудение на 6-7 килограммов в месяц, требуя за волшебную баночку для похудения довольно большую сумму.

Возникает очень актуальный вопрос: стоит ли употреблять L-карнитин дополнительно и каких стоит ожидать результатов?

Л карнитин для похудения

Перед покупкой очередной добавки нужно разобраться как оно работает, какие способы приема существуют и когда ожидать первых результатов.

Не слишком добросовестные производители спортивного питания утверждают, что данная добавка просто необходима для сжигания жировой ткани.

На самом же деле необходимое для организма количество L-карнитина вырабатывается нашей печенью. Учеными доказано, что данное вещество необязательно для худеющих людей.

Его преимущество состоит в том, что весь процесс пойдет более быстрыми темпами.

Оно перестраивает организм в особый режим жиросжигания и дает дополнительную энергию для занятий спортом.

Очень важно включать в свои занятия аэробные упражнения. Только при этом условии вы сможете добиться заметных результатов.

В обратном случае вы добьетесь лишь общеукрепляющего эффекта.

Протеин в домашних условиях . Самостоятельно готовить надежнее, чем покупать.

Упражнения на трицепс http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/bazovye-uprazhneniya-na-tritseps.html . Мы надеемся, что наш материал поможет вам стать сильнее.

Как правильно принимать Л карнитин

Как и все спортивные добавки, L-карнитин (л карнитин жидкий, в таблетках и в капсулах) не является опасным и вредным для вашего организма.

Единственное, что может насторожить человека, принимающего L-карнитин, — это повышенный аппетит, вызванный ускорением метаболических процессов.

Некоторые производители добавляют в L-карнитин специальные экстракты, помогающие соблюдать правильную диету.

Не обязательно использовать популярную низкоуглеводную диету, достаточно составить свой фитнес режим, исходя из следующих правил:

  • Как минимум 1 грамм белка на 1 кг веса.
  • Разделение вашего рациона на 5 приемов пищи.
  • Отказ от сладкого, алкоголя и простых углеводов.
  • Ограничение в ежедневном потреблении жиров: 60 г в сутки.
  • Включение как можно большего количества фруктов и овощей в пищу.

Креатин как принимать ? Методика проста и доступна для всех.

Жиросжигатели для мужчин http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/zhiroszhigateli-v-domashnih-usloviyah.html . Возьмите этот материал на заметку.

Тренировочный режим старайтесь строить согласно этим критериям:

  • Обязательно проводите 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом делая упор на выносливость. То есть большее количество повторений с меньшим весом.
     
  • Дополнительно проводите 3-4 кардиотренировки в неделю продолжительностью в 30-60
  • минут.

Данные советы помогут вам довольно правильно выстроить вашу диету и тренировочный план.

При таком режиме вам будет требоваться около 1200 мг L-карнитина в сутки.

Лучше всего разделить его прием на две части.

Первые 500-600 мг принимать в перерывах между приемами пищи. Оставшееся количество за полчаса до тренировки.

Схема вашего приема л карнитина будет выглядеть примерно вот так:

  • 200 мг за 20 минут до завтрака.
  • 200 мг перед вторым завтраком или ланчем.
  • 200 мг перед обедом или полдником.
  • И остальные 600 мг перед тренировкой.
При применении карнитина для похудения как добавки, следует ограничить потребление гуараны и кофеина, так как могут проявляться возбуждающие эффекты.

Конечно, идеальным вариантом было бы согласование всех действий с вашим врачом. Всегда помните, что любая спортивная добавка — это всего лишь добавка, которая требует внимательного отношения к себе.

При покупке L-карнитина не стоит доверять сомнительным производителям и низким ценам.

Правильное питание для спортсменов . От вашего меню зависит ваш результат.

Упражнения для груди с гантелями http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/kak-bystro-nakachat-grudnye-myshtsy.html . Регулярные тренировки делают чудеса.

О том, какой эллиптический тренажер лучше, прочитайте тут.

А теперь информация о добавке L-карнитин от врача:
https://youtu.be/zQOo17urXr0

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Игорь

    Бох ты мой, сжиросжигатели и сюда добрались!)) Понятно, что принципиально сие скорее для «просушки» перед соревнованиями, но наверняка возможно и впаривание «лохам». Всегда надо помнить, что превышение вырабатываемых организмом веществ выше типичной нормы легко может привести к расстройству вначале в этой сфере, а потом и по всей цепочке. В конечном итоге организм может и перестать вырабатывать самостоятельно в необходимых кол-вах — будете сидеть на внешней химии, как диабетики на инсулине. Словом, правильно в статье заметили — консультация с врачом. И анализы не помешают. Эндокринолог вам в помощь.))