Творожная диета Усамы Хамдия — режим питания, подходящий для самых сложных случаев

Известный диетолог Усама Хамдий на протяжении нескольких лет пытался создать диету, которая подойдет людям, страдающим от избыточной массы тела. В итоге ему удалось создать низкоуглеводный режим питания, заставляющий человеческое тело сжигать жир даже в самых запущенных случаях.

Творожная диета от Усамы Хамдия заставляет организм тратить большое коилчество калорий на переваривание белковой пищи. За счет этого лишний подкожный жир начинает уходить, а мышцы получают дополнительный «строительный» материал, поэтому их рост ускоряется. Из-за этого данной диетой часто пользуются спортсмены, испытывающие необходимость в увеличении сухой массы тела.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Меню
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Влияние на здоровье

Диета позволяет эффективно сбрасывать лишний вес, даже если он уже давно перевалил за 100 кг в отдельных случаях. Это позволяет использовать методику на самых проблемных пациентов, имеющих неправильные пищевые привычки. В ходе данной диеты они полностью меняются, что позволяет в последствии удерживать массу тела на одном и том же уровне.

Более того, во время диеты полный человек питается исключительно здоровой пищей, поэтому его организм насыщается всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. В будущем это отразиться на общем самочувствии человека.

Подробное описание

Эта диета позволяет вырабатывать у человека совершенно новые пищевые привычки. Она приучает постоянно питаться белковой пищей и фруктами. Для переваривания таких продуктов питания организму приходится тратить все свои ресурсы, поэтому длительное время голод вообще не наступает. Это помогает уменьшать общую калорийность рациона, так как снижается количество перекусов.

Весь период данной диеты делится на несколько этапов. Каждый этап занимает одну неделю и заключается в следующем:

1. На первой неделе диеты нужно на завтрак съедать 200 г нежирного творога и один фрукт. В течении дня также нужно съесть еще 2 нежирных белковых продукта вместе с овощами, содержащими клетчатку. В этот период организм полностью перестраивается, поэтому очень важно строго соблюдать все рекомендации диетолога.
2. На второй неделе к белковым продуктам добавляется большое количество овощей и фруктов: помидоры, цитрусовые, вареный горох.
3. На третьей неделе практически весь рацион состоит из овощей и фруктов с небольшим добавлением вареного мяса, рыбы или других белковых продуктов.
4. На четвертой неделе происходит возврат к белковому рациону, поэтому количество съедаемых фруктов и овощей уменьшается.

Придерживаясь диеты Усамы Хамдия, очень важно правильно насыщать организм водой. Без нее процесс пищеварения будет замедляться, что приведет к дополнительному увеличению массы тела.

https://youtu.be/WRuUATFc6n0

Плюсы и минусы

Эта диета нравится худеющим людям тем, что не заставляет голодать. Все белковые продукты питания обладают уникальным свойством прекрасного насыщения желудка. Ему требуется длительный период времени, чтобы хорошо переварить такие продукты. Именно поэтому человек не испытывает необходимости дополнительно перекусывать перед основными приемами пищи.

Кроме того, данный режим питания предполагает дополнительное наполнения организма водой, витаминами и микроэлементами. Все они очень важны для нормального функционирования внутренних органов, поэтому человек дополнительно оздоравливает свой организм.

С помощью творожного варианта диеты Усамы Хамдия можно сбросить более 40 кг лишнего веса. Это обнадеживает тучных людей, которые полностью утратили надежду изменить себя в лучшую сторону.

К сожалению, некоторые люди могут испытывать сложности при переходе на такой режим питания, потому что ежедневно нужно придерживаться строгого меню. Это меню ни в коем случае нельзя менять, так как может снизиться эффективность диеты.

Меню

Понедельник:
Во время диеты Усама Хамдия вы можете съесть на завтрак — 200 г нежирного творога с добавлением любого фрукта. Этот продукт остается неизменным на протяжении всего периода похудения.
На обед — сладкий фрукт в любом количестве.
На ужин — вареное мясо или фарш. Самое главное условие – без высокого содержания жира.

Вторник:
Завтрак без изменений.
На обед: вареная курица без кожицы.
На ужин: вареная рыба, овощной салат, 1 цельнозерновой тост и 1 апельсин.

Среда:
Завтрак без изменений.
На обед: белый обезжиренный сыр, один тост и помидоры.
На ужин: жареное в оливковом масле мясо.

Четверг:
Завтрак без изменений.
Обед: фруктовый салат.
Ужин: вареное мясо и салат из овощей.

Пятница:
Завтрак без изменений.
Обед: 200 г обезжиренного творога или 2 вареных яйца, вареные овощи.
Ужин: жареная рыба, овощной салат и 1 апельсин.

Суббота:
Завтрак без изменений.
Обед: любой сладкий фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: вареное мясо и овощной салат.

На нашем сайте есть хорошие упражнения от целлюлита на бедрах. Вы всегда можете с ними ознакомиться.

А если с этими упражнениями вы будете придерживаться и кефирной диеты, о которой написано здесь, результат не заставит себя ждать.

Воскресенье:
Обед: вареная куриная грудка с овощами, помидоры и 1 апельсин.
Ужин: вареные овощи.

Противопоказания

Диета Усамы Хамдия из-за своей строгости противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и пенсионерам. Не желательно придерживаться ее при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта и при ослабленном состоянии организма.

Выход

Низкоуглеводная диета от Усамы Хамдия предполагает, что человек полностью изменит свой рацион питания. Из-за этого выходить из такой диеты нужно постепенно, ведь в противном случае все килограммы могут набраться заново. Чтобы этого не произошло, рекомендуется каждый день уменьшать употребление белковой пищи. Вместо нее можно применять любые крупы, приготовленные на воде. Они удовлетворят потребности организма в углеводах, что поможет нормализовать режим питания перед полным выходом.

Что касается сладостей и жирной пищи, то специалисты рекомендуют на протяжении всей жизни ограничивать себя в их употреблении. Дело в том, что Усама Хамдий считает, что именно из-за такой пищи возникает столько случаев ожирения. Если рацион питания будет правильным, то не запрещается несколько раз в неделю съедать любой из самых запретных продуктов.

Заключение

Усаме Хамдию удалось создать низкоуглеводную творожную диету, которая доказала свою эффективность даже на самых полных людях. С ее помощью можно легко перестроить свои пищевые привычки, что приведет к быстрой потере веса и к качественному закреплению полученных результатов. К сожалению, на этой диете нельзя сидеть слишком долго, однако при последующем правильном питании ее результат долгие годы радует похудевшего человека.