Главная > Кухня спортсмена > Диеты > От диетологов > Диета Митчелла — похудение без голодания

Диета Митчелла — похудение без голодания

Диета МитчелаНесколько лет назад американский диетолог Митчелл разработал уникальную диету. В ее основу легло регулярное употребление овощного супа, богатого на содержание клетчатки и аминокислот. Дополнительно в рацион были включены свежие фрукты, нежирное мясо и овощи.

Известный диетолог разрабатывал свой режим питания для полных людей, которые полностью потеряли надежду на преображение своего внешнего вида. Он постарался создать меню из максимально полезных продуктов питания. Именно из них организм человека будет получать витамины и микроэлементы, поэтому не придется вместе с пищей употреблять витаминные комплексы.

...

Оглавление:

Влияние на здоровье

Диета доктора Митчелла в первую очередь направлена на сжигание лишнего подкожного жира. Она заставляет организм запускать естественные процессы липидного обмена с новой скоростью, что в будущем приводит к уменьшению общей массы тела.

Следует заметить, что похудение происходит без вреда для здоровья, так как оно происходит медленно и без голодания.

Этот режим питания помогает улучшать все пищеварительные процессы. При избыточном весе увеличивается давление на многие внутренние органы, поэтому они начинают хуже работать. Когда вес начинает уменьшаться, то вместе с ним уходит и нагрузка, не дающая органам нормально функционировать. Это отражается на качестве и комфорте жизни худеющего человека.

Подробное описание

Диета МитчелаОсновой этой диеты считается овощной суп. Его основной секрет заключается в ингредиентах, из которых он состоит. Для приготовления диетического блюда используется лук, морковка, капуста, перец и сельдерей. Все эти овощи оказывают положительное влияние на здоровье человека. Причем чем большее количество супа будет съедаться, тем больший объем лишнего веса будет уходить.

Сам режим питания рассчитан всего на 7 дней, но за это время можно легко потерять 5 кг лишнего веса. Однако в том случае, если похудение происходит медленно, разрешается растягивать диету еще на неделю. По завершению второй недели делается обязательный перерыв, иначе организм сильно истощится.

В это время полностью запрещается употребление спиртных напитков и курение. Эти вредные привычки замедляют обмен веществ, поэтому лишний жир перестает эффективно сжигаться. Для контроля нужно строго следить за своим весом. Для этого нужно заранее обзавестись точными весами. Если в неделю пропадет 5 кг, то это означает, что диета действует. Но при потере больших объемов нужно немедленно остановить данный режим питания, так как он сможет навредить здоровью.

Митчелл запрещает своим пациентам употреблять любые жареные блюда, хлеб, сладкие напитки, десерты. Важно обратить свое внимание на нежирные молочные продукты, чай и кофе без сахара. Эти напитки считаются менее жирными и менее калорийными, поэтому без проблем могут употребляться во время диеты.

Плюсы и минусы

Диета МитчелаОсновное преимущество диеты Митчелла перед другими аналогичными режимами питания – можно много и часто питаться, но только теми продуктами, которые не входят в список запрещенных. В первую очередь это касается уникального овощного супа, созданного диетологом. Его можно есть сколько душе угодно, так как он не содержит в себе жир и сам по себе является низкокалорийным блюдом.

Полезные продукты, входящие в меню данной диеты, помогают организму восполнять недостаток витаминов и микроэлементов. Это особенно важно во время зимы, когда человеческое тело нуждается в увеличенном количестве витаминов.

К сожалению, при этой низкокалорийной диете полностью запрещены серьезные физические нагрузки. По этой причине ее не рекомендуют для спортсменов и просто активных людей, так как они могут пострадать из-за нехватки энергии для движения.

Меню диеты

Диета МитчелаПонедельник: овощной суп Митчелла, 1 кг сладких фруктов, кофе без сахара или чай. Выпивается большой объем негазированной воды.

Вторник: овощной суп Митчелла, 1 кг овощей. Вечером можно съесть печеную картошку с добавлением капли масла.

Среда: овощной суп Митчелла, любые фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов.

Четверг: овощной суп Митчелла, можно съесть 3 банана. Выпивается большой объем воды и обезжиренного молока.

Пятница: овощной суп Митчелла, свежие помидоры, 300 г вареной говядины.

Суббота: овощной суп Митчелла, 300 г говядины, вареные овощи. Разрешено делать овощной салат, пить много воды и чая.

Воскресенье: овощной суп Митчелла, свежие овощи, коричневый рис. Кроме воды, можно выпить фруктовый сок без сахара.

Рецепты

Основу диеты доктора Митчелла составляет овощной суп. Чтобы его приготовить, необходимо тонкой соломкой нарезать 500 г моркови, 200 г сельдерея, 2 штуки болгарского перца и 6 репчатых луковиц. Все овощи нарезаются кубиками. К этому салату добавляется мелко нарезанная капуста.

Нарезанные овощи складываются в кастрюлю и заливаются бульоном из нежирной говядины. Они доводятся до кипения, а затем варятся в течении 6 минут. После этого к овощам добавляется 500 г фасоли, 1 л томатного сока. В таком виде суп варится 30 минут. Перед употреблением его нужно остудить.

редуксин лайтРедуксин лайт — средство, которое поможет вам сбросить пару лишних килограммов.

Про диету Манфреда Кенлехнера написано подробно здесь http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-manfreda-kenlehnera.html.

Противопоказания

Диета Митчелла противопоказана при беременности, кормлении грудью и в детском возрасте. Она может вызвать обострение язвы, холецистита, колита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Выход

Диета МитчелаЭтот режим питания разработан для недельного применения. Сразу же после завершения диеты нужно сделать правильный выход из нее. В первое время рекомендуется полный отказ от быстрых углеводов в виде шоколада, чрезмерного количества сладких фруктов, хлеба и сахара. Вместо этих продуктов можно употреблять мед и сухофрукты. Они хорошо насыщают организм сахаром, поэтому он не ощущает его нехватку.

Запрет на сладости распространяется в течении одной недели после завершения диеты Митчелла. Когда этот срок пройдет, разрешается съедать по небольшому кусочку черного шоколада в сутки. От хлебобулочных изделий и десертов с кремом придется полностью отказаться ввиду их высокой калорийности.

Заключение

Диета Митчелла предусматривает регулярное употребление овощного супа, приготовленного по специальному рецепту. В этом супе знаменитый диетолог сочетает самые полезные овощи. Они помогают желудку справляться с другой пищей и существенно ускоряют обмен веществ. В скором времени это приводит к похудению организма на 5-7 кг. Однако на время диеты придется отказаться от физических нагрузок.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

1 комментарий
  1. Snowy

    7 juillet 2012Thanks , I have just been searching for intafmorion about this subject for ages and yours is the greatest I have found out till now. However, what in regards to the bottom line? Are you certain concerning the supply?  

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий