Главная > Кухня спортсмена > Диеты > От диетологов > Диета Иогана Шрота — очищающая низкокалорийная диета

Диета Иогана Шрота — очищающая низкокалорийная диета

Диета Иоганна ШротаОчищающие диеты всегда имели особую популярность среди желающих диет. Они предполагают полное оздоровление организма за счет выведения шлаков и токсинов из кишечника, где они накапливаются во время жизнедеятельности человека. Известный диетолог Иоганн Шрот также разработал свою очищающую диету.

Данный режим питания предназначался полным людям, которые уже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и серьезного нарушения обмена веществ. Такие люди нуждаются в серьезной очистке организма, так как из-за чрезмерной концентрации токсинов может происходить быстрый набор лишнего веса.

...

Оглавление:

Влияние на здоровье

Диета доктора Шрота направлена на глобальное очищение организма от токсинов. Она включает в себя продукты, богатые на клетчатку. Это вещество впитывает в себя все вредные соединения, как губка, а затем выводит их естественным путем.

Человек при этом начинает ощущать приятное облегчение, так как пищеварительные процессы начинают происходить быстрее и пропадает чувство тяжести в животе.

С помощью такого режима питания можно дополнительно защитить себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Шрот разработал рацион с пониженной жирностью, поэтому риск появления такого заболевания снизится почти в 2 раза. Также она эффективно ускоряет обмен веществ, поэтому организм начинает сжигать весь подкожный жир для получения энергии.

Подробное описание

Диета Иоганна ШротаИоганн Шрот предлагает людям, желающим похудеть, ограничить содержание жиров в ежедневных блюдах. Он советует отдавать предпочтение углеводистой пище, так как она активнее используется организмом в жизнедеятельности. Чтобы диета начала эффективно действовать, нужно употреблять не более 200 ккал жиров. Если эта цифра будет увеличена, то тело начнет набирать лишний вес.

Диета Шрота состоит из нескольких этапов:

  • недельной разгрузки;
  • 2-3 недельной детоксикации;
  • 4-6 недельного восстановления.

На первой неделе калорийность рациона сильно урезается. Данный этап предполагает чередование сухих и питьевых разгрузочных дней. В сухой день нужно выпивать не более 4 стаканов жидкости в день, а в питьевой день объем воды не ограничивается. Иоганн Шрот считает, что таким образом можно сделать из организма «губку». Во влажные дни она насыщается токсинами, а в сухие – выжимается. Это позволяет производить более эффективную очистку организма.

Во время детоксикации происходит оздоровление всех внутренних органов. На этом этапе нужно питаться свежими овощами и фруктами, нежирной белковой пищей и полезными жирами. Они помогут восполнить потери полезных веществ во время разгрузочной недели.

Что касается финального этапа, то он позволяет закреплять результат диеты. Во время закрепления организм возвращает некоторые привычки, выработанные до смены режима питания. Это позволяет естественно изменить рацион без вреда для здоровья человека. Иоганн Шрот обещает, что лишний вес не наберется заново.

Плюсы и минусы

Диета Иоганна ШротаДостоинством диеты Шрота считается полностью сбалансированный рацион. Эта диета предполагает поступление в организм белков, жиров и углеводов в нужной пропорции. Это соотношение не дает телу набирать лишний вес. Кроме того, данный режим питания хорошо очищает организм, поэтому он меньше страдает от влияния токсинов и шлаков. Иногда именно они становятся причиной увеличения объемов тела.

Сбалансированность диеты позволяет применять ее для уменьшения веса у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни. Она хорошо насыщает энергией, поэтому даже после тренировок не чувствуется усталость в организме.

К сожалению, эффективность диеты зависит от строго соблюдения меню и подсчета калорий. Для некоторых людей такое похудение может быть сложным с психологической точки зрения. Из-за этого перед изменением своего рациона нужно хорошо задуматься, стоит ли это делать и хватит ли Вам терпения довести все до конца.

Меню диеты

Диета Иоганна ШротаПонедельник
Сразу же после сна – один стакан воды без газа.
Завтрак: нежирный йогурт, салат из фруктов и один тост.
Обед: овощной салат с бальзамическим укусом, суп-пюре, тост и паста с сосусом.
Ужин: овощи на пару, печеная картошка, любой сладкий фрукт и стакан нежирного кефира.

Вторник
Любые овощные или фруктовые соки без сахара, зеленый чай, отвар из шиповника, сухое вино в количестве не более двух бокалов.

Среда
Сразу же после сна — вода без газа с добавлением лимонного сока.
Завтрак: мюсли в обезжиренном молоке, яблоко или апельсин.
Обед: суп-пюре со шпинатом, каша с овощным салатом.
Ужин: вареная фасоль, овощной салат и пюре из фруктов.

Четверг
Любые овощные или фруктовые соки без сахара, зеленый чай, отвар из шиповника, сухое вино в количестве не более двух бокалов.

Пятница
Сразу же после пробуждения – отвар из мелиссы или мяты.
Завтрак – ягодная каша.
Обед: салат, заправленный нежирным йогуртом, суп из капусты, вареные овощи и спагетти.
Ужин: красный рис с вареными овощами, любые ягоды.

Суббота
Любые овощные или фруктовые соки без сахара, зеленый чай, отвар из шиповника, сухое вино в количестве не более двух бокалов.

Воскресенье
Сразу же после пробуждения – любой травяной чай.
Завтрак: нежирный творог с фруктами, один тост.
Обед: овощной салат с лимонным соком, тыквенный суп-пюре, красный рис, мусс из ягод.
Ужин: салат с уксусом, вареный картофель, сладкие фрукты.

Рецепты

Диета Иоганна ШротаВо время этой диеты разрешено себя баловать супами-пюре с рыбой. Для его приготовления понадобится:

  • овощной бульон;
  • 500 г брокколи;
  • 800 г рыбного филе;
  • 1 морковь;
  • 1 ст. л. Муки;
  • 400 мл сливок;
  • 1 ст.л. сливочного масла;
  • кунжут;
  • корица;
  • мускатный орех;
  • паприка;
  • петрушка;
  • соль и перец по вкусу.

Перед приготовлением супа нужно отварить овощной бульон. Пока он варится, готовится форель. Для этого духовка разогревается, а рыба промывается и промачивается бумагой. На противень выстилается бумага для запекания, куда выкладывается рыба. Она присыпается приправами и накрывается сверху фольгой. Рыба запекается в течении 30 минут.

В это время можно заняться готовкой супа. Бульон цедится и отставляется в сторону. Морковь чистится, брокколи промывается и разбирается на несколько соцветий. Морковь кладется в воду, туда добавляется соль, и она варится всего 4 минуты. Затем к ней добавляют брокколи и варят их еще 6 минут. Некоторое количество воды сливается в другую емкость, а овощи выкладываются на дуршлаг. После этого они перекидываются обратно в посуду, куда вливается бульон и добавляется вода, где варились овощи. С помощью блендера овощи измельчаются.

занятия пилатесом домаЗанятия пилатесом дома становятся все более популярны среди молодых женщин России. Узнайте причину этого!

Диета К фактор поможет вам похудеть за считанные дни! Эффективность этой диеты проверена! Подробнее…

После измельчения к ним добавляется корица, мускатный орех, соль и перец. Теперь можно заняться приготовлением соуса. Для этого на сковороду кладется кусок сливочного масла, засыпается ложка муки. Она перемешивается и жарится. После поджарки на сковородку наливают холодные сливки, и они доводятся до загустевания. Смесь практически доводится до кипения. Перед этим моментом туда вкладывается рыба. Не доводя соус до кипения, блюдо выключается и его можно употреблять в пищу.

Противопоказания

Данная диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, в детском и пенсионном возрасте. Периодическое голодание может стать причиной обострения язвы желудка, холецистита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистами.

Выход

Диета Иоганна ШротаВыход из диеты происходит в течении одного месяца. По мнению доктора Шрота, только за такой период организм сможет окончательно привыкнуть к новому рациону. Постепенно ежедневная калорийность рациона должна возрасти до 1500 ккал. Однако не стоит поднимать ее за счет увеличения количества быстрых углеводов. Они могут спровоцировать быстрый набор массы тела.

Калорийность рациона увеличивается за счет добавления круп. Их нужно есть дважды в день, но при этом важно сочетать их с вареными овощами и мясом. Только таким образом рацион будет максимально сбалансированным и полезным.

После завершения выхода из диеты не нужно полностью возвращаться к забытым пищевым привычкам. Диета Шрота предполагает полное изменение рациона, нацеленное на стабилизацию массы тела.

Заключение

Диета Шрота относится к категории очищающих диет. Они эффективно выводят все токсины из организма за счет увеличения объемов выпитой воды. Такой режим питания в первую очередь рекомендуют людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта. Однако не стоит самостоятельно менять свой рацион, так как при некоторых заболеваниях требуется проведение детальных обследований у специалистов.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий