Главная > Кухня спортсмена > Диеты > От диетологов > К-фактор диета — секрет стройной фигуры у моделей

К-фактор диета — секрет стройной фигуры у моделей

К-ФакторНизкокалорийные диеты давно завоевали популярность у полных людей. Они действительно эффективны, поэтому диетологи со всех стран мира продолжают разработку новых режимов питания. Диета К-фактор, которая также считается низкокалорийной, была разработана Таней Цукерброт – главным диетологом конкурса «Мисс Вселенная».

Диета была разработана для девушек из модельных агентств, которые нуждаются в постоянном контроле веса. Часто бывает так, что девушки из-за плотного режима съемок не могут ходить в тренажерный зал, поэтому они нуждаются в максимально сбалансированной и эффективной диете. Именно такой стала диета К-фактор.

...

Оглавление:

Влияние на здоровье

Эта диета очень быстро избавляет организм человека от лишнего веса. Однако кроме уменьшения массы она может порадовать полной очисткой кишечника. Дело в том, что диета К-фактор практически полностью состоит из растительных продуктов, богатых на содержание клетчатки.

Это вещество действует по принципу губки: оно впитывает все токсины в желудке и кишечнике, а затем благополучно выводит их из организма. При этом клетчатка не имеет высокую калорийность и слабо усваивается во внутренних органах.

Помимо этого, клетчатка помогает ускорять обмен веществ. Она стимулирует выработку желудочного сока и улучшает моторику кишечника, что позволяет защищать организм от расстройств ЖКТ, запоров и диареи. Из-за этого полезного свойства диета прекрасно подойдет для людей с плотным рабочим графиком.

Подробное описание

К-Фактор диетаОсновным продуктом в диете К-фактор считается растительная пища с высоким содержанием клетчатки. Она не приносит в человеческое тело калории, поэтому может употребляться в неограниченных количествах. Попутно она способна вызывать чувство насыщения, поэтому количество перекусов уменьшается, и лишние килограммы не набираются.

В список продуктов, богатых на клетчатку и разрешенных в этой диете, входят: миндаль, арахис, отруби, цельнозерновая мука, зелень, изюм, горох, чечевица, брокколи и морковь.

Диета К-фактор состоит из нескольких этапов. На каждом из них нужно отказываться от определенных продуктов в пользу других. Таким образом, на первом этапе происходит полный отказ от простых углеводов: макарон, выпечки, риса, кукурузы, алкоголя и жирного.

Все простые углеводы заменяются на: нежирное мясо, творог и сыр, морепродукты, оливковое масло, яйца, орехи и овощи. Если сильно хочется побаловать себя сладким, то допускается употребление желе, сладких фруктов и какао. Однако пить нужно только несладкие напитки, иначе сброшенный вес быстро наберется заново.

На втором этапе диеты разрешено увеличить калорийность рациона до 1400 ккал в день. Это достигается за счет добавления в пищу простых углеводов и сладких фруктов. Не запрещается употребление сухого вина хорошего качества.

На третьем этапе диеты в дневной рацион включаются продукты, богатые на содержание углеводов. Можно позволить себе сухофрукты, мед и некоторое количество восточных сладостей, но злоупотреблять такими продуктами не нужно. Попутно следует питаться большим количеством клетчатки, чтобы тело успевало выводить углеводы.

Плюсы и минусы

К-Фактор диетаОсновным плюсом данной диеты считается отсутствие физической нагрузки, необходимой для достижения видимого результата. Даже без изнурительных тренировок в спортзале за 3 недели можно потерять до 8 кг лишнего жира. Но важно запомнить, что объемы тела будут уменьшаться пропорционально: если лишнего веса было слишком много, то может уйти гораздо большее количество жира.

К-фактор диета позволяет в краткие сроки качественно очищать тело от токсинов и отложений в кишечнике. Зачастую именно они приводят к набору лишней массы тела, а также становятся причиной запоров. После первой недели такой диеты можно заметить появление приятной легкости в желудке, что психологически помогает худеть.

К сожалению, эту диету очень сложно выдержать. Многие люди не могут так просто отказаться от любимых сладостей и булочек, поэтому для удерживания себя «в руках» нужно составлять строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

На некоторых этапах диеты может мучить сильное чувство голода. С ним приходится бороться с помощью стакана воды, но не у всех людей есть возможность постоянно носить с собой 2 литра жидкости.

Рецепты

Эта диета предусматривает приготовление мяса и рыбы на пару или в духовке. Ни в коем случае не нужно жарить белковую пищу на сковородке, так как она быстро наполнится жиром и станет более калорийной, чем могла бы быть. Что касается овощей, то их можно тушить или варить. Допускается жарка в оливковом масле, но она не должна длиться более 10-ти минут.

Большую часть овощей, фруктов и орехов нужно употреблять в неприготовленном виде. Дело в том, что термическая обработка может разрушить полезные витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах питания. Кроме того, может пострадать клетчатка, а это основной продукт в данной диете.

препараты повышающие уровень тестостерона Препараты повышающие уровень тестостерона могут быть опасны для здоровья! Соблюдайте инструкцию по применению!

О пользе сывороточного протеина говорят много… Пришло время узнать всю правду! Переходите сюда — http://ifeelstrong.ru/nutrition/n-dobavki/proteinn/syvorotochnyj-protein.html.

Противопоказания

Диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, для детей и людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта. При обострении инфекционных заболеваний или болезней кишечника перед проведением диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Выход

К-Фактор диетаК-фактор диета не считается строгой, поэтому выйти из нее можно без особых проблем. За 3 недели употребления низкокалорийной пищи организм постепенно привыкает к отказу от сладких продуктов, поэтому после завершения диеты не хочется «набрасываться» на них. Однако для избежания набора лишнего подкожного жира нужно уменьшить количество быстрых углеводов в рационе. Желательно полностью отказаться от шоколада, пирожных, тортов и хлебобулочных изделий в пользу меда, орехов и сухофруктов.

Всеми любимые жирные продукты питания легко заменяются вареной форелью, содержащей полезные омега-3 кислоты, и оливковым маслом, обладающим выраженным антиоксидантным эффектом. Если выход будет выполнен правильно, то масса тела надолго зафиксируется на одной точке.

Заключение

К-фактор диета изначально создавалась для моделей, но теперь ею могут воспользоваться все желающие. Она отличается от других режимов питания тем, что не предусматривает регулярные физические нагрузки. Из-за этого она прекрасно подходит даже для самых занятых людей и важных персон. Причем она не только помогает сжигать лишний вес, но также способствует полному очищению организма.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий