Главная > Кухня спортсмена > Диеты > Моно диеты > Кефирная диета — сжигает жир и насыщает кальцием

Кефирная диета — сжигает жир и насыщает кальцием

Кефир – это продукт, который может понравиться и взрослым, и детям, и даже специалистам по правильному питанию. Это полезный и доступный напиток, содержащий в себе большое количество полезных веществ. Именно поэтому специально для любителей кисломолочных продуктов была создана кефирная диета.

Во многом такой режим питания становится уникальным. Дело в том, что в кефире «живут» полезные бактерии. Они помогают кишечнику быстрее переваривать пищу, поэтому она там не «застаивается», а благополучно усваивается. Это не только помогает сжигать жир, но также способствует укреплению здоровья. После завершения диеты многие замечают улучшение самочувствия и появление повышенной стойкости к простудным заболеваниям.

Содержание:

Влияние на здоровье

Самое ценное в любом молочном напитке – высокое содержание кальция. Этот микроэлемент влияет на секрецию гормонов, управляющих липидным обменом. Если они вырабатываются в нужном количестве, то лишний жир не откладывается под кожей и не приводит к набору массы. Кроме того, кальций входит в состав ногтей, волос и костей, поэтому его повышенная концентрация в теле человека приводит к укреплению этих частей тела. Для спортсменов и молодых девушек это очень важно, так как кальций помогает защищать тело от травм и придает ему более молодой и «свежий» вид.

Однако кефир полезен не только высоким содержанием кальция. В нем «живут» полезные бактерии. Но это касается только настоящего кефира. Иногда в магазинах продают молочнокислые продукты с большим сроком годности. В них, как правило, уже нет полезных бактерий, так как консерванты убивают все бактерии.

Если для похудения используется правильный кефир с живыми бактериями, то он помогает ускорять процесс пищеварения. Это помогает защищать желудок и кишечник от застаивания пищи, которая при брожении выделяет токсические вещества и вызывает дискомфорт в животе.

Кефир помогает насыщать желудок, из-за чего этот напиток рекомендуют в качестве «перекуса» в других диетах. Чувство голода быстро пропадает, поэтому общее количество съедаемых калорий уменьшается незаметно для человека.

Подробное описание

Кефирная диета рассчитана всего на одну неделю использования. Продолжительное питание одним продуктом может привести к нехватке питательных веществ в рационе, поэтому после окончания диеты специалисты советуют на месяц воздержаться от любых других ограничений в питании.

Как понятно из названия, кефирная диета предполагает использование всего одного основного продукта – кефира. В качестве дополнительных источников полезных калорий можно использовать низкокалорийную белковую и углеводную пищу в виде каш на воде и отварного мяса. Также разрешены овощи и фрукты, приготовленные на пару или съедаемые в свежем виде.

К сожалению, даже на основной продукт диеты налагается небольшое ограничение: в день можно выпивать только 1,5 л напитка. При этом важно соблюдать четкий график приема пищи. В сутки нужно питаться 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний прием пищи должен происходить не меньше, чем за 2 часа до сна.

На время кефирной диеты нужно полностью отказаться от сладких продуктов, соли, пряностей, черного чая и кофе. Без ограничений разрешено пить обычную воду и травяной чай без сахара. Они помогут утолить жажду и запустят обмен веществ с новой скоростью.

https://youtu.be/vjNIShnusgg

Плюсы и минусы

Кефир обеспечивает полезную разгрузку для организма. Живые кисломолочные бактерии помогают быстрее переваривать пищу, поэтому в области желудка и кишечника ощущается приятная легкость. Это психологически помогает сбрасывать лишний вес, так как организм с первого дня начинает ощущать изменения.

Этот напиток считается одним из самых лучших источников кальция, поэтому помимо похудения можно наполнить свой организм данным полезным микроэлементом. По завершению диеты гарантированно улучшится состояние ногтей, волос, зубов и костей.

Еще одним плюсом такого режима питания считается его краткосрочность. Все за 3 дня можно заметить первые результаты: улучшение самочувствие и потерю от 1 до 2 кг веса.

К сожалению, данная диета не предназначена для длительного применения. Если человек будет постоянно пить кефир, то у него появится расстройство кишечника, постоянное урчание и метеоризм. Кроме того, кефирная диета предполагает, что у худеющего человека всегда будет свободный доступ к туалету. В самый неудобный момент кишечник может «захотеть» очиститься, поэтому всегда нужно быть начеку.

Меню

Кефирная диета для быстрого похудения относится к строгим диетам, поэтому все меню практически полностью состоит только из этого напитка. В первый день диеты допускается 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира. На второй день допускается употребление отварного куриного мяса вместе с таким же объемом кисломолочного напитка. Затем, на третий день, мясо птицы заменяется на нежирную говядину или рыбу.

В конце диеты количество белковой пищи существенно уменьшается. На пятый день разрешены любые фрукты и овощи, кроме винограда и бананов, так как они слишком сладкие. Вместе с ними, как всегда, выпивается 1,5 л кефира. предпоследний день диеты выпивается только кефир, а на 7 – чистая вода. На этом строгий режим питания заканчивается.

Если вы перейдете по следующей ссылке, то сможете узнать, как выбрать кроссовки для бега наилучшим образом.

Растение дягиль обладает множеством полезных свойств. Со всеми ими вы сможете ознакомиться в этой статье.

Противопоказания

Кефирная диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, а также при заболеваниях ЖКТ: язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с увеличенной кислотностью и эзофагите. Детям не рекомендуется использовать эту диету, потому что она может привести к авитаминозу и нехватке различных полезных микроэлементов.

Выход

Выход из подобной диеты обязательно должен быть плавным, иначе тело наберет заново все сброшенные килограммы. Обычно за 7 дней организм привыкает получать уменьшенное количество калорий, поэтому возврат к привычному режиму питания может привести к сильному стрессу.

После окончания кефирной диеты рекомендуется на неделю отказаться от хлеба, сладостей и жирной пищи. Только так можно подготовить организм к постепенному переходу на постоянные продукты питания. Если желудок будет «требовать» сладостей и жирного, то эти продукты легко заменяются сладкими фруктами и ягодами, медом, орешками и оливковым маслом.

Видео

Наверняка вам будет интересно посмотреть передачу Андрея Малахова на эту тему:

Заключение

Кефирная диета за счет своей простоты нравится абсолютно всем людям. Она не требует строгого подсчета калорий и не заставляет постоянно голодать. Этот напиток хорошо насыщает желудок, поэтому длительное время будет ощущаться сытость. Это позволит без особого труда уменьшить объем получаемых калорий, что ускорит процесс похудения. Однако данный режим питания не подходит для беременных женщин и людей, страдающих от язвы и повышенной кислотности желудка.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий