Киви диета — экзотический способ сбросить лишний вес
Экзотический фрукт киви имеет множество поклонников по всему миру. И это не удивительно, ведь данный плод содержит в себе малое количество углеводов, но при этом обладает приятным вкусом. Его мякоть прекрасно утоляет даже самую сильную жажду, а сок киви может добавляться в разные блюда.
Из-за высокой популярности киви диетологи предложили особенный режим питания, который практически полностью состоит из киви. На такой диете можно быстро похудеть, причем вред здоровью не будет нанесен. Дополнительно тело человека наполнится такими полезными микроэлементами, как калий, кальций, железо и магний.
Скрыть содержание
- Влияние на здоровье
- Подробное описание
- Плюсы и минусы
- Меню диеты
- Рецепты
- Противопоказания
- Выход
- Заключение
Влияние на здоровье
Большую часть киви составляет вода, поэтому данный фрукт рекомендуется употреблять всем людям, кто активно занимается спортом. Вода из киви быстро усваивается в ЖКТ, поэтому практически сразу же идет в ту часть организма, которая наиболее сильно в ней нуждается. Помимо этого, в этом экзотическом фрукте содержится большое количество витаминов. Большая часть из них не разрушается даже после длительного консервирования. Это дает возможность делать диету более разнообразной.
Фрукт киви считается хорошим источником витамина С: в 100 г киви содержится 92 мг аскорбиновой кислоты. Такого количества данного витамина нет даже в цитрусовых и болгарском перце. Постоянное употребление в пищу киви помогает укреплять иммунитет. Постепенно человек становится более устойчивым к действию разных болезнетворных бактерий.
Также в нем содержится витамин Е – сильнейший антиоксидант. Он помогает предупреждать преждевременное старение кожи и внутренних органов, что позволяет даже во время строгой диеты сохранять приятный внешний вид.
Многие специалисты считают, что киви диета помогает ускорять обмен веществ не смотря на низкую калорийность. В этом экзотическом фрукте содержится фермент актинидин. Он ускоряет обмен веществ, улучшая выработку желудочного сока. Именно поэтому даже после завершения диеты сброшенные килограммы не набираются вновь.
Подробное описание
Киви – это чрезвычайно полезный низкокалорийный продукт. Недельная диета на этом фрукте позволяет избавляться от 1 до нескольких лишних килограммов. Высокая эффективность данного экзотического фрукта объясняется высоким содержанием калия и витамина С. Эти ингредиенты быстро выводят лишнюю воду из организма, поэтому все скелетные мышцы начинают смотреться более рельефно.
Чтобы диета на киви для похудения стала более эффективной, рекомендуется употреблять этот фрукт перед едой или через полчаса после основного приема пищи. Однако такой режим питания может не подойти людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. По мнению диетологов, киви диета считается более строгой, поэтому может вызвать появление некоторых заболеваний.
Однако не стоит думать, что киви диета полностью состоит из этого фрукта. Вместе с киви разрешено употреблять все цитрусовые, крупы, творог, нежирное молоко и кефир, яйца, зеленый чай, отварную рыбу и печеное мясо.
Ни в коем случае нельзя употреблять сладкие напитки, шоколад, хлебобулочные изделия, кофе со сливками и алкоголь. Эти продукты могут уменьшить эффективность диеты, поэтому килограммы будут уходить медленнее.
Плюсы и минусы
Основным достоинством данной диеты можно назвать простоту и эффективность. Данный фрукт можно купить в любое время года практически в любом продуктовом магазине, так как выращиванием киви активно занимаются многие страны. Более того, киви содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, которые не позволят человеку ощущать нехватку питательных веществ во время низкокалорийной диеты.
К сожалению, такая диета рассчитана на небольшой период времени. Она считается достаточно строгой, поэтому длительное употребление киви может привести к замедлению обмена веществ. Кроме того, у аллергиков может появиться нежелательная реакция на экзотический фрукт. Из-за этого перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
https://youtu.be/mRslzY6H7mg
Меню диеты
На завтрак разрешается одно вареное яйцо, 3 киви и чашка зеленого чая без сахара. В обед приготавливается отварная куриная грудинка, овощной салат и съедается небольшой киви. На ужин рекомендуется 200 г творога, 3 фрукта киви, стакан сока без сахара или обычная вода. Перед сном, чтобы уменьшить чувство голода, можно выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.
Если описанное выше меню не подходит, то можно воспользоваться другим вариантом. На завтрак съедаются 3 киви, ломтик ржаного хлеба, стакан сока без сахара и два вареных яйца. На обед готовится вареное мясо, яйцо и выжимается сок из киви. Перед сном разрешен нежирный творог с измельченным фруктом.
Мы можете посмотреть видео прыжков на скакалке, понять, что вы не умеете этого делать и научиться от профессионалов.
На этой странице находится статья о том, как употреблять ягоды боярышника.
Рецепты
Разнообразить свою киви диету можно коктейлями, приготовленными на основе этого фрукта. Для этого в блендере смешивается кефир и киви, листочки мяты и сок лимона. Вся смесь взбивается, а затем ее можно употреблять в пищу.
Для другого рецепта коктейля пригодится минеральная вода, 2 ложки пшеничных зерен и одно киви. Все это перемешивается в блендере, а потом выпивается.
Для уменьшения аппетита во время диеты рекомендуется делать коктейль с киви, лимоном, мятой и кефиром. Все фрукты очищаются и измельчаются в блендере. Затем они взбиваются в миксере вместе с кефиром и разливаются в стаканы. В качестве украшения можно использовать мяту.Противопоказания
Эта диета полностью противопоказана при обострении гастрита, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Дело в том, что киви считается кислым фруктом, поэтому его употребление может навредить здоровью больного человека. При беременности и кормлении грудью не рекомендуется придерживаться строгих диет, но употребление некоторого количество киви разрешается.
Выход
Киви-диета позволяет быстро сбросить до 5 кг лишнего веса, но если выход из нее будет осуществлен неправильно, то все сброшенные килограммы будут набраны снова. Нужно запомнить, что сразу же после завершения диеты не нужно набрасываться на запретные продукты. Они должны медленно возвращаться в привычный рацион, чтобы ЖКТ не пострадал от резкой смены рациона.
На первых порах в качестве сладкого продукта можно использовать мед. Фруктоза, которая в нем содержится, усваивается гораздо быстрее, поэтому лишний жир не появится на проблемных зонах.
Что касается употребления в пищу жареного и соленого, то количество таких продуктов нужно резко сократить. Если все равно сильно хочется полакомиться чем-то запретным, то порции жареного и соленого уменьшаются. По возможности растительное масло заменяется на оливковое.
Заключение
Киви диета считается хорошим способом сбросить лишний вес. Кроме того, она помогает восполнять дефицит витамина С, Е и полезных микроэлементов, которые жизненно необходимы для нормального функционирования внутренних органов человека. Однако такой режим питания может не подойти для людей, имеющих проблемы с желудком и кишечником.
