Как выбрать кроссовки для бега

Момент выбора такой обуви является чрезвычайно важным, ведь только правильные кроссовки помогут вам бегать с удовольствием, а также не нанесут вред вашему здоровью.

Если же отнестись к выбору обуви легкомысленно, то в результате всех ваших стараний по укреплению здоровья вы получите совершенно обратный эффект.

Это, например, могут быть проблемы с межпозвоночными дисками или суставами на ногах.

Скрыть содержание

• Отличительные черты хороших кроссовок для бега
• Как выбрать кроссовки: амортизационные возможности
• Какие кроссовки лучше для бега: материал
• Как выбрать беговые кроссовки: фиксация стопы
• Какие кроссовки лучше: правильно подобранный размер

В этой статье вы познакомитесь с основными правилами, от которых нужно отталкиваться при выборе кроссовок для бега и ответим на вопрос: какие кроссовки сейчас в моде и какие кроссовки лучше.

Соблюдая все пункты, вы сможете не попасть впросак и не поддаться на уговоры некомпетентных консультантов, а купить высококачественную, правильную обувь.

Отличительные черты хороших кроссовок для бега

Благодаря своей специальной анатомической конструкции, беговые кроссовки способствуют снижению нагрузки на позвоночник и суставы.

Амортизационные возможности кроссовок позволяют заглушить удары, которые получаются во время каждого соприкосновения стопы с поверхностью.

Также качественные беговые кроссовки надежно фиксируют и удерживают пятку во время движения, тем самым уменьшая нагрузку на сухожилья и неприятные ощущения во время бега.

Итак, рассмотрим основные аспекты, на которые нужно обращать внимание изучая вопрос о том, какие кроссовки самые лучшие при выборе беговых кроссовок.

Как выбрать кроссовки: амортизационные возможности

Первое и самое главное качество, которым должна обладать качественная беговая обувь, — это способность к амортизации.

Именно благодаря амортизаторам нагрузка на суставы и кости снизиться. Также они помогают увеличить скорость бега за счет того, что сила отталкивания от поверхности увеличивается.

В хороших беговых кроссовках амортизаторы располагаются в носочной и пяточной частях. Амортизатор под пяткой смягчает силу удара во время приземления, а в носочной части — понижает давление на стопу во время толчка.

Амортизатор под пяткой представляет собой подушечку, расположенную в подошве кроссовка.

Необходимо не забывать, что со временем амортизационные возможности обуви ухудшаются, поэтому для того, чтобы не нанести вред своему здоровью, необходимо соблюдать сроки эксплуатации и обновлять кроссовки.

Каждая из моделей, предназначенных для бега, имеет четко установленный производителем «пробег», после которого рекомендуется приобрести новую пару.

Белковый коктейль . Прочитайте о том, почему его рекомендуют профессиональным бодибилдерам.

Домашний протеиновый коктейль /nutrition/dobavki-nutrition/proteinovyj-koktejl-v-domashnih-usloviyah.html . Какие существуют преимущества от его применения.

Какие кроссовки лучше для бега: материал

Покупая кроссовки для бега, обязательно обращайте внимание на материалы, которые используются для их изготовления.

Рассматривая многочисленные варианты подошвы, вам необходимо сделать свой выбор в зависимости от того, на какой поверхности вы планируете бегать. Если бегом вы будете заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке, то очень «зубастая» и агрессивная подошва вам ни к чему.

Такие модели предназначены для занятий бегом на природе, где нужен качественный протектор для хорошего сцепления с поверхностью.

Особенно тщательно нужно выбирать беговые кроссовки для спортсменов, которые планируют заниматься в зимний период.

Для этого сезона необходимы надежные, герметичные, теплые кроссовки, подошва которых изготовлена из современных высококачественных материалов, которые не задубеют при низкой температуре.

Материалы верхней части кроссовка должны быть надежными и натуральными.

Обращайте внимание на наличие вентиляционных отверстий на поверхности обуви, ведь благодаря им нога может дышать. Это защитит ваши стопы от натираний и загрубения кожи.

Также очень важно, чтобы кроссовки хорошо и удобно сидели на ноге. Вы не должны испытывать ни малейшего дискомфорта во время примерки.

Если что-то натирает, жмет или давит — ищите другую модель. В противном случае бег превратиться для вас в сущий ад. Если вы планируете бегать на улице, выбирайте модели, которые не промокнут во время непогоды.

Как выбрать беговые кроссовки: фиксация стопы

Нога в беговых кроссовках должна быть тщательно зафиксирована и надежно стоять на поверхности.

Если стопа в кроссовке будет болтаться, то дискомфорт во время бега на первых порах со временем выльется в серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому во время примерки обязательно удостоверьтесь, что обувь надежно фиксирует пятку.

Именно на это место приходится наибольшая нагрузка во время бега. Подошва кроссовка в области пятки должна немного расширяться к низу, что обеспечивает устойчивость стопы.

Также для того, чтобы кроссовки хорошо удерживали стопу, выбирайте модели не на липучках и застежках, а исключительно на шнурках.

Лучший гейнер . Прочитайте о том, как и для чего его принимают.

Самое эффективное упражнение на трицепс /manworkouts/exercises/bazovye-uprazhneniya-na-tritseps.html . И еще некоторые секреты накачки рук.

Какие кроссовки лучше: правильно подобранный размер

К выбору размера обуви нужно подойти очень ответственно.

Перед покупкой обуви приобретите себе специальные атлетические носки, которые изготовлены из натуральных дышащих материалов, а также помогают дополнительно амортизировать стопу.

Именно в этих носках и отправляйтесь на примерку.

Вам необходимо запомнить, что размер ноги человека меняется в течение дня и после нагрузок. Поэтому размер кроссовок должен быть вам не впритык, а немного больше.

Это позволит вам хорошо зафиксировать стопу, а также улучшить ее вентиляцию. Пальцы в кроссовке должны нормально шевелиться.

Попробуйте во время примерки сыграть ими на пианино. Тем более, что после бега прилившая к ногам кровь увеличит стопу в объеме.

Велотренажер или беговая дорожка ? Чтобы ответить на этот вопрос посмотрите наш материал.

Комплекс упражнений для ног /manworkouts/exercises/uprazhneniya-dlya-myshts-nog.html . Секреты тренировки профессионалов.

О том, какова польза бега по вечерам узнайте здесь.

Выбор беговых кроссовок — очень важный момент в вашей спортивной жизни. Если вы хотите укрепить свое здоровье и увеличить выносливость, занимайтесь бегом в хорошей, качественной обуви.

А для того, чтобы кроссовки как можно дольше прослужили вам верой и правдой, не забывайте ухаживать за ними и содержать из в чистоте.