Как выбрать кроссовки для бега

Момент выбора такой обуви является чрезвычайно важным, ведь только правильные кроссовки помогут вам бегать с удовольствием, а также не нанесут вред вашему здоровью.

Если же отнестись к выбору обуви легкомысленно, то в результате всех ваших стараний по укреплению здоровья вы получите совершенно обратный эффект.

Это, например, могут быть проблемы с межпозвоночными дисками или суставами на ногах.

Скрыть содержание

В этой статье вы познакомитесь с основными правилами, от которых нужно отталкиваться при выборе кроссовок для бега и ответим на вопрос: какие кроссовки сейчас в моде и какие кроссовки лучше.

Соблюдая все пункты, вы сможете не попасть впросак и не поддаться на уговоры некомпетентных консультантов, а купить высококачественную, правильную обувь.

Отличительные черты хороших кроссовок для бега

Благодаря своей специальной анатомической конструкции, беговые кроссовки способствуют снижению нагрузки на позвоночник и суставы.

Амортизационные возможности кроссовок позволяют заглушить удары, которые получаются во время каждого соприкосновения стопы с поверхностью.

Также качественные беговые кроссовки надежно фиксируют и удерживают пятку во время движения, тем самым уменьшая нагрузку на сухожилья и неприятные ощущения во время бега.

Кроссовки обязательно должны быть устойчивым, иначе во время бега вам не избежать травм.

Итак, рассмотрим основные аспекты, на которые нужно обращать внимание изучая вопрос о том, какие кроссовки самые лучшие при выборе беговых кроссовок.

Как выбрать кроссовки: амортизационные возможности

Первое и самое главное качество, которым должна обладать качественная беговая обувь, — это способность к амортизации.

Именно благодаря амортизаторам нагрузка на суставы и кости снизиться. Также они помогают увеличить скорость бега за счет того, что сила отталкивания от поверхности увеличивается.

В хороших беговых кроссовках амортизаторы располагаются в носочной и пяточной частях. Амортизатор под пяткой смягчает силу удара во время приземления, а в носочной части — понижает давление на стопу во время толчка.

Амортизатор под пяткой представляет собой подушечку, расположенную в подошве кроссовка.

В зависимости от стоимости и «уровня» модели, эта подушечка может быть наполнена просто воздухом или специальным гелем.

Необходимо не забывать, что со временем амортизационные возможности обуви ухудшаются, поэтому для того, чтобы не нанести вред своему здоровью, необходимо соблюдать сроки эксплуатации и обновлять кроссовки.

Каждая из моделей, предназначенных для бега, имеет четко установленный производителем «пробег», после которого рекомендуется приобрести новую пару.

Белковый коктейль . Прочитайте о том, почему его рекомендуют профессиональным бодибилдерам.

Домашний протеиновый коктейль http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/proteinovyj-koktejl-v-domashnih-usloviyah.html . Какие существуют преимущества от его применения.

Какие кроссовки лучше для бега: материал

Покупая кроссовки для бега, обязательно обращайте внимание на материалы, которые используются для их изготовления.

Рассматривая многочисленные варианты подошвы, вам необходимо сделать свой выбор в зависимости от того, на какой поверхности вы планируете бегать. Если бегом вы будете заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке, то очень «зубастая» и агрессивная подошва вам ни к чему.

Такие модели предназначены для занятий бегом на природе, где нужен качественный протектор для хорошего сцепления с поверхностью.

Особенно тщательно нужно выбирать беговые кроссовки для спортсменов, которые планируют заниматься в зимний период.

Для этого сезона необходимы надежные, герметичные, теплые кроссовки, подошва которых изготовлена из современных высококачественных материалов, которые не задубеют при низкой температуре.

Для бега на асфальтированной поверхности или беговой дорожке хорошо подойдут немного рифленые подошвы.

Материалы верхней части кроссовка должны быть надежными и натуральными.

Обращайте внимание на наличие вентиляционных отверстий на поверхности обуви, ведь благодаря им нога может дышать. Это защитит ваши стопы от натираний и загрубения кожи.

Также очень важно, чтобы кроссовки хорошо и удобно сидели на ноге. Вы не должны испытывать ни малейшего дискомфорта во время примерки.

Если что-то натирает, жмет или давит — ищите другую модель. В противном случае бег превратиться для вас в сущий ад. Если вы планируете бегать на улице, выбирайте модели, которые не промокнут во время непогоды.

Как выбрать беговые кроссовки: фиксация стопы

Нога в беговых кроссовках должна быть тщательно зафиксирована и надежно стоять на поверхности.

Если стопа в кроссовке будет болтаться, то дискомфорт во время бега на первых порах со временем выльется в серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому во время примерки обязательно удостоверьтесь, что обувь надежно фиксирует пятку.

Именно на это место приходится наибольшая нагрузка во время бега. Подошва кроссовка в области пятки должна немного расширяться к низу, что обеспечивает устойчивость стопы.

Также для того, чтобы кроссовки хорошо удерживали стопу, выбирайте модели не на липучках и застежках, а исключительно на шнурках.

Лучший гейнер . Прочитайте о том, как и для чего его принимают.

Самое эффективное упражнение на трицепс http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/bazovye-uprazhneniya-na-tritseps.html . И еще некоторые секреты накачки рук.

Какие кроссовки лучше: правильно подобранный размер

К выбору размера обуви нужно подойти очень ответственно.

Перед покупкой обуви приобретите себе специальные атлетические носки, которые изготовлены из натуральных дышащих материалов, а также помогают дополнительно амортизировать стопу.

Именно в этих носках и отправляйтесь на примерку.

Вам необходимо запомнить, что размер ноги человека меняется в течение дня и после нагрузок. Поэтому размер кроссовок должен быть вам не впритык, а немного больше.

Это позволит вам хорошо зафиксировать стопу, а также улучшить ее вентиляцию. Пальцы в кроссовке должны нормально шевелиться.

Попробуйте во время примерки сыграть ими на пианино. Тем более, что после бега прилившая к ногам кровь увеличит стопу в объеме.

Велотренажер или беговая дорожка ? Чтобы ответить на этот вопрос посмотрите наш материал.

Комплекс упражнений для ног http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/uprazhneniya-dlya-myshts-nog.html . Секреты тренировки профессионалов.

О том, какова польза бега по вечерам узнайте здесь.

Выбор беговых кроссовок — очень важный момент в вашей спортивной жизни. Если вы хотите укрепить свое здоровье и увеличить выносливость, занимайтесь бегом в хорошей, качественной обуви.

А для того, чтобы кроссовки как можно дольше прослужили вам верой и правдой, не забывайте ухаживать за ними и содержать из в чистоте.

Комментарии 3
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий для Александр Отменить ответ

  1. Магомед

    Статья очень хорошая ! Вчера хотел выбрать кроссовки для бега , но не как не мог определиться с выбором ! Гулял по интернет магазинам и остановился на alexcross.ru там был большой выбор ну после статьи решил остановить свой выбор на моделях Nike Air Max 90 и на Adidas Porsche Design в целом Air Max решил купить для кросса , чтобы бегать по 15 кл , а Adidas Porsche Design для повседневного дня , чтобы по утрам бегать ! Сегодня заказал жду доставки посмотрим как себя покажут на деле . Раньше покупал New Balance но заметил, что во время бега ноги болят и устают в общем для бега не рекомендую New Balance посмотрим , что с этими будут ! СПАСИБО за статью .

  2. Александр

    Все написано правильно, и даже по поводу размера не забыли упомянуть_) кроссовки это не туфли, берите на пол размера больше, если есть возможность. Первое и главное правило, нога себя должна комфортно чувствовать. если есть неприятные ощущения, не покупайте, разносить не получиться)) Следуйте советам и тренировка будем вам в радость, а не в тягость. Вот еще небольшая статья по поводу бега_ http://ifeelstrong.ru/manworkouts/beginners/kak-nachat-begat-i-kak-pravilno-begat.html

  3. Анатолий

    Ранее часто участвовал в различного рода беговых программах, соревнованиях, не думая о надлежащем выборе обуви. как следствие после длительного забега ступни гудели. Уже позже, осознав свою ошибку, к покупке кроссовок относился более внимательно. Но вот прочитав выше изложенный материал, вижу что учитывал не все аспекты. Что касается размера думал, что стоит выбор оставлять на соразмерной обуви, дабы избежать её деформации, и не учитывал факт небольшого отёка стопы. Будем знать!)) Спасибо.