Диета доктора Волкова — режим питания, требующий максимальной ответственности
Диета доктора Волкова сочетает в себе положительные стороны знаменитой Кремлевской диеты и новые принципы здорового питания, разработанные этим диетологом. Волков уверен, что в наборе лишнего веса в первую очередь виноваты углеводы. Они нарушают обмен веществ, поэтому организм начинает запасать жир.
Этот российский специалист предложил проверить свою диету на очень полных людях. Как оказалось, уменьшение объема углеводов в рационе приводит к быстрому похудению, что положительно сказывается на здоровье. Кроме того, результат данной диеты закрепляется надолго, поэтому многие люди продолжают использовать данный режим питания.
Скрыть содержание
- Влияние на здоровье
- Подробное описание
- Плюсы и минусы
- Меню
- Противопоказания
- Выход
- Заключение
Влияние на здоровье
Режим питания, предложенный доктором Волковым, помогает многим людям избавиться от вредной привычки постоянно питаться углеводной пищей. Именно из-за этого набираются лишние килограммы, которые впоследствии портят внешний вид человека.
Кроме того, эта диета включает в себя большое количество полезных овощей и фруктов.
Как известно, все они богаты на содержание витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования внутренних органов. Без них процесс обмена веществ замедляется, а в некоторых случаях развиваются серьезные заболевания.Диета Волкова помогает полным людям уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и любых проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. При неправильном питании риск заболеть одной из таких болезней возрастает, что приводит к неприятным последствиям.
Подробное описание
Диета доктора Волкова предусматривает систему полноценного питания, с помощью которой организм может удовлетворить свои потребности в белках, жирах и углеводах без набора лишней массы. Однако для этого худеющему человеку нужно запомнить основные принципы данного режима питания:
- Пища не должна проходить длительную термическую обработку, так как она уничтожает все полезные свойства.
- Меню и периодичность приема пищи должны подбираться индивидуально с учетом привычек человека, наличия аллергии на те или иные продукты.
- Питание обязательно должно быть разнообразным. При употреблении пищи все продукты тщательно и медленно пережевываются.
- Запрещено употребление сладостей, хлебобулочных изделий, дрожжей, грибов, меда.
- Не желательно терпеть чувство голода более 20 минут. Если оно не уходит, то рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.
- После 18:00 нельзя питаться фруктами.
https://youtu.be/tFt-Wy7nV5s
Очень важным моментом этой диеты считается регулярное посещение диетолога и гастроэнтеролога. Доктор Волков считает, что за несколько месяцев такого питания обмен веществ может полностью перестроиться, поэтому придется каждый месяц делать УЗИ и брать анализы. Это поможет подобрать правильный рацион для каждого человека, веди при добавлении в меню новых продуктов может произойти сбой в пищеварении.
Плюсы и минусы
Достоинством этой диеты считается индивидуальный подход к каждому полному человеку. Он самостоятельно, или под руководством специалиста, составляет для себя меню, которое помогает привыкать к новым продуктам питания, что формирует совершенно новые пищевые привычки.
С помощью диеты Волкова можно реально избавиться от всего лишнего веса. Это придаст ощущение приятной легкости и существенно разгрузит суставы и внутренние органы. В будущем это отразится на здоровье похудевшего человека.
К сожалению, данный режим питания предполагает постоянное посещение врачей. Именно они должны контролировать процесс похудения, потому что этот режим рассчитан на длительный срок использования. В любой момент работа желудка или кишечника может нарушиться, что приведет к обратному набору веса. Врачи смогут проконтролировать этот процесс, вовремя заметив нарушение рациона.
Меню
Меню для диеты доктора Волкова составляется в строгом порядке. Каждый полный человек должен пройти обследование, которое определит, какие продукты ему можно есть, а какие – категорически нельзя. В общем случае меню выглядит примерно так:
Завтрак: крупа, сваренная на воде, черный чай без сахара и любой сладкий фрукт.
Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
Обед: вареное мясо со свежими овощами, черный или зеленый чай, яблоко.
Перекус: разрешен любой фрукт, если прием пищи совершается ранее 18:00. Если нет, то нужно выпить стакан кефира.
Ужин: вареная рыба, свежий салат, помидоры и компот без сахара.
Калланетика для начинающих может быть травмоопасна. Будьте осторожны и не совершайте резких движений.
Диета Усама Хамдия, а именно творожный вариант, отличается… Знаете чем? А вот чтоб узнать, читайте это.
Противопоказания
Данная диета не используется при беременности, кормлении грудью и в детском возрасте. Нежелательно кардинально менять свой рацион при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также после появления проблем с сердцем. Этот режим питания предполагает проведение полного обследования у врачей, поэтому не стоит самостоятельно переходить на эту диету.
Выход
Диета Волкова рассчитана на длительное применение под строгим контролем диетолога, но если понадобилось выйти из нее, то этот процесс может занять 2 недели. В начале выхода человек должен заново привыкнуть к измененному режиму питания. Из-за этого привычная пища постепенно возвращается в ежедневное меню.
Как правило, все похудевшие люди сразу же набрасываются на сладости и всевозможные десерты. Важно запомнить, что в этот период нужно себя сильно ограничивать в сладком, иначе быстрые углеводы спровоцируют стремительное увеличение объемов тела. Вместо него разрешается увеличивать количество съедаемых фруктов и сухофруктов.
Сам Волков не советует полностью забывать про основные принципы здорового питания. Для сохранения результата нужно постоянно контролировать себя, иначе придется заново садиться на диету. В первую очередь нужно сокращать объем углеводов и жиров, но не стоит полностью отказываться от них.
Заключение
Диета Волкова предназначена для людей, которые согласны серьезно отнестись к проблеме лишнего веса. Она предполагает регулярное посещение специалистов, составление индивидуального меню и строгое соблюдение всех рекомендаций. В противном случае желаемый эффект не будет достигнут, и лишние килограммы так и будут «висеть» тяжелым грузом на здоровом теле.
