Диета СлимСмайл — обеспечивает похудение и привыкание к низкокалорийному рациону

В 2012 году была разработана новая онлайн-диета, которая в последствии получила названием «СлимСмайл». Над ней работало большое количество специалистов. Они пытались в одной диете соединить положительные стороны диеты Дюкана, Агатсона, Монтиньяка и Клиники Майо. На выходе диетологи получили систему, близкой по идеологии к американским диетам. В ее основу легла пищевая пирамида, созданная учеными из Гарварда.

Данный режим питания предусматривает создание для каждого человека своего рациона питания. Дело в том, что при разных степенях превышения нормы веса рекомендуется соблюдение определенного уровня калорий. Во время этой диеты допустимый уровень калорий не должен превышать 1500 ккал.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Рецепты
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Влияние на здоровье

Создатели диеты «СлимСмайл» уверяют, что с помощью их режима питания можно легко избавиться от 8 кг лишнего веса. Это снижение достигается за счет уменьшения общей калорийности рациона. Кроме того, диета предусматривает питание небольшими порциями, поэтому таким образом ускоряется метаболизм, что также ускоряет процесс похудения.

Это диета полностью исключает все вредные продукты, поэтому она в некотором роде может считаться лечебной. Постоянное питание овощами, богатыми на клетчатку, и натуральными продуктами помогают улучшать работу ЖКТ, укрепляют иммунитет и препятствуют раннему старению клеток кожи.

«СлимСмайл» предусматривает поддержание нормального водного баланса в теле человека за счет постоянного поступления жидкости. Она растягивает стенки желудка, что вызывает чувство насыщения. Постепенно чувство голода пропадает, поэтому человек не испытывает трудностей при отказе от высококалорийной пищи.

Подробное описание

Диета «СлимСмайл» состоит из 3 последовательных этапов. Первый этап называется «Строгий контроль». Он считается одним из самых сложных этапов, так как придется полностью отказаться от 17 продуктов питания. К ним относят:

• алкогольные напитки;
• сладкую газированную воду;
• магазинные соки;
• масло;
• жареную пищу;
• майонез и другие соусы;
• специи;
• соленые блюда;
• чипсы и сухарики;
• хлебобулочные изделия;
• белый рис;
• макароны;
• фастфуд;
• мороженое;
• любые покупные десерты.

На втором этапе под названием «Ежедневные привычки» происходит формирование гастрономических привычек на каждый день диеты. Их формирование начинается с первого дня измененного режима питания. Здесь также сохраняются ограничения, но теперь их гораздо проще соблюдать за счет постепенного привыкания к здоровой пище.

В это время нужно отдавать свое предпочтение следующим «золотым продуктам»:

• нежирному мясу;
• овощным салатам без майонеза;
• сухофруктам;
• коричневому рису;
• оливковому маслу;
• вареной рыбе;
• нежирным кисломолочным продуктам;
• чаю без сахара;
• гречневой крупе.

На третьем этапе, который был назван «Эмоциональным подъемом», существенно повышается настроение худеющего человека. В это время разрешено употребление сладких фруктов, меда и совсем малого количества темного горького шоколада, если ощущается острый дефицит сладких продуктов питания.

Плюсы и минусы

«СлимСмайл» нравится большинству полных людей за счет сбалансированности рациона. В режим питания включаются только самые необходимые продукты питания, которые содержат в себе витамины и полезные микроэлементы. Во время этой диеты не нужно пить поливитаминные комплексы и пищевые добавки, что позволяет дополнительно экономить на своем питании.

Многие отмечают улучшение самочувствия и уменьшение чувства голода при строгом соблюдении диеты. Действительно, если удается пройти первый этап «СлимСмайла», то последующие этапы становятся слишком простыми. Полностью пропадает тяга к сладкому и исчезает желание переедать.

С помощью этого режима можно обезопасить себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и прочих серьезных проблем со здоровьем.

Однако эта диета имеет один существенный минус – она заставляет отказываться от всего сладкого, а это может быть сложным для людей, которые привыкли баловать себя десертами и сладкими фруктами.

Рецепты

Во время диеты можно порадовать себя вкусным рагу из овощей и нежирного мяса. Для этого понадобится:

• 300 г нежирного мяса;
• 6 картофелин;
• 2 яблока;
• 3 огурца;
• 1 морковка;
• пучок зеленого лука, укропа и петрушки;
• 1 ложка муки;
• 1 ложка растительного масла.

Блюдо готовится очень просто. Сначала мясо нарезается небольшими кусочками. Затем крошится картофель, огурцы, яблоки и зелень. Растительное масло наливается на сковороду, туда засыпается мука и смесь доводится до коричневого цвета. Она разводится горячей водой и кипятится в течении 5-ти минут.

Бульон выливается из сковороды в большую кастрюлю, куда добавляется мясо и овощи. Сразу же после закипания жидкости блюдо закрывается крышкой. Периодически рагу помешивается, чтобы его ингредиенты не подгорели. Через 10 минут в емкость добавляется зелень.

Через 30 минут после закипания в рагу добавляют соль и перец по вкусу. Попутно засыпается большое количество зеленого лука. Смесь перемешивается и огонь выключается. Рагу закрывается крышкой и стоит в таком положении 15 минут. После этого блюдо можно раскладывать на тарелки.

Домашний фитнес для похудения при регулярных тренировках поможет вам избавиться от лишнего веса.

Меню диеты Гавриловой вы всегда можете посмотреть здесь /nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-ot-doktora-gavrilova.html.

Противопоказания

Диета «СлимСмайл» практически не имеет противопоказаний, но специалисты не советуют ее использовать при беременности и обострении хронических заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. При наличии аллергии на определенные продукты питания их нужно заменить аналогами, но лучше предварительно пройти обследование у гастроэнтеролога и аллерголога.

Выход

Диета «Слим Смайл» помогает человеку привыкнуть к употреблению уменьшенного количества калорий. Даже после выхода из нее наблюдается нежелание питаться слишком жирной пищей и сладостями, поэтому результаты диеты закрепляются надолго.

Если понадобилось выйти из такого режима питания, то специалисты рекомендуют постепенно возвращаться к привычным блюдам. Что касается сладостей, жирной пищи и вредного фастфуда, то нужно стараться максимально ограничивать себя, иначе можно быстро растолстеть. Разрешается есть всего два сладких блюда в неделю, причем их употребление не должно происходить подряд. Это же правило действует на жирную пищу.

Заключение

Специалисты, создавшие диету «СлимСмайл», считают, что их режим питания не просто диета, а настоящая система, позволяющая на долгое время закреплять полученный результат. С помощью такой системы можно легко приучить себя к низкокалорийному рациону и ведению здорового образа жизни. В дальнейшем это приведет к нормализации обмена веществ и к улучшению общего самочувствия.