Диета от доктора Гаврилова: похудение при помощи силы мысли

Перефразировав знаменитую цитату доктора Преображенского из «Собачьего сердца», можно смело утверждать, что не только разруха в головах, там же и ожирение, и весь букет комплексов с ним связанных.

И самый правильный метод борьбы с лишними килограммами заключается в первоначальном очищении мыслей от образа толстухи или толстяка, правильном моральном настрое, а ограничения в еде следуют как дополнительный процесс. Можно даже сказать, второстепенный.

Скрыть содержание

• Кому подходит метод
• Влияние на здоровье
• Основные принципы
• Что такое ограничения по методу Гаврилова
• Приблизительное меню
• Рецепты
• Выход
• Роль визуализации

Пусть вас не пугает такой подход. Он дает положительные результаты и поэтому известен во всем мире. Другое дело, что отношение к методу доктора Гаврилова неоднозначное, хоть диета и самая легкая из всех современных модных диет.

Кому подходит метод

Диета от доктора Гаврилова идеальна для людей дисциплинированных с высокой самоорганизацией. Система предполагает питание строго по часам, постоянный подсчет калорий, полную информацию о составе употребляемого блюда.

Если вы занятой человек и за работой забываете о хлебе насущном, то, пожалуй, вы будете пропускать часы приема пищи, а это совершенно не в пользу делу.

Хороша такая диета для домохозяек, которые, находясь дома, имеют возможность готовить для себя диетические блюда из качественных продуктов и вовремя употреблять их (да еще и свеженькими!).

Судя по отзывам, самое тяжелое при работе над собой по методу Гаврилова – держать себя в руках и контролировать меню самостоятельно.

Это почти парадоксально: диета легкая, можно сказать, приятная, с очень малыми ограничениями, но чтобы не «соскочить» с нее, необходимо собрать в кулак всю силу воли.

Влияние на здоровье

Противопоказаний к диете М.Гаврилова нет. Да и сам доктор предпочитает не называть свое изобретение диетой. Это даже не ограниченное, а оптимальное и правильное питание, которое в отличие от диет не влечет за собой моральной усталости, не возбуждает постоянного чувства голода, не доводит организм до стрессового состояния.

При подобной диете вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта ни в одном из органов.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Основные принципы

Главное условие для достижения результата по методике доктора Гаврилова – правильное мышление. Еще древние китайцы знали, что мысль материальна, а сейчас этот факт является научно обоснованным. Поэтому так важно выбросить из головы все неконструктивные мысли и заменить их другими. Но это не так просто, как кажется, над этим нужно долго и упорно работать.

Основные принципы похудения о по методу Гаврилова содержат, прежде всего, морально- психологический аспект:

• жесткий контроль своих желаний, которые связаны с едой;
• четкое понимание и распределение понятий «голод», «веса» и «желание», подробное их изучение и не боязнь;
• полное искоренение привычки переедать;
• визуализация желаемого образа;
• упорядочение полученных знаний и использование их для похудения и поддержки формы в дальнейшем.

Что такое ограничения по методу Гаврилова

Доктор Гаврилов предлагает настолько короткий и приятный список ограничений, настолько отличный от других систем похудения, что ваш организм даже «не заметит» отсутствия некоторых продуктов. Не будете страдать и вы, тем более, что все запрещенное и вредное можно с успехом заменить разрешенным и полезным.

Но запомните, пожалуйста: то, что запрещено доктором, – это значит ЗАПРЕЩЕНО СТРОЖАЙШИМ ОБРАЗОМ:

• бутерброды с маслом, сыром и колбасой;
• продукцию уличного (быстрого) питания (чизбургеры, гамбургеры, жаренные пирожки);
• картофель (кроме запеченного без масла, но очень изредка);
• выпечку (хлеб, булки, круассаны);
• сливочное масло;
• леденцы и ириски;
• рыбные консервы (самая вредная из них – знаменитая килька в томате).

Под запрет не попадает гораздо больше продуктов и все они не только полезные, но защищающие вас от чувства голода:

• твердый сыр;
• йогурты (жирность не имеет значения);
• натуральные (в идеале свежевыжатые) соки;
• вода (неограниченное количество);
• фрукты (кроме банана);
• овощи во всех видах (сырые, вареные, запеченные);
• каши (овсяная, кукурузная, гречневая, перловая, пшеничная);
• отруби и толокно (толокняная каша приветствуется);
• рыба на пару и запеченная.

Многих может удивить или даже насторожить, что в обоих списках отсутствует мясо. Спешим вас заверить, что присутствие в меню этого источника белка да и просто любимого продукта доктор не отрицает. Но есть условие: мясо должно быть нежирным и приготовленным исключительно на пару, в духовке или же как ингредиент легкого супчика.

Приблизительное меню

Для того, чтобы вам было проще ориентироваться в методе и легче реализовывать свою программу похудения по системе доктора Гаврилова, представляем вашему вниманию образец меню, по которому можно строить свой дневной рацион.

Завтрак
Овсяная каша (без масла).

Второй завтрак
Чай с кусочком твердого сыра.

Обед
Постный суп и салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Полдник
Фрукты или сок.

Ужин
Рагу из овощей.

Перед сном
Йогурт, лучше обезжиренный.

Особенность этой диеты состоит еще и в режиме приема пищи. М. Гаврилов утверждает, что еда в одно и то же время ( или хотя бы приблизительно в одно и то же) позволяет организму настроиться на определенный ритм, который способен влиять на качество метаболизма.

На видео вы сможете посмотреть меню на неделю диеты доктора Гаврилова:
https://youtu.be/XYnxMR1lvY4

Рецепты

Мы выбрали для вас всего пару рецептов, которые принесут пользу вашему организму, не позволят испытывать чувство голода и, надеемся, блюда, приготовленные по ним, окажутся вкусными.

Рыба на овощной подушке

Возьмите свежевыпотрошенного карпа, посолите по вкусу, добавьте немного специй, сбрызните лимонным соком.
Приготовьте овощи: на крупную терку натрите две средних морковки и красную свеклу.
Противень смажьте растительным маслом, выложите «подушку», чередуя слоями свеклу и морковь. Сверху водрузите карпа.
Запекайте до готовности. Средний карп – около часа, крупный – около полутора часа.

Польский суп

Приготовьте бульон из куриной грудки. Когда мясо будет почти готовым, добавьте в него целую луковицу, мелко нарезанную обычную капусту и соцветья цветной капусты, можно добавить немного брюссельской капусты, петрушку и морковь, нарезанную кольцами. Посолите.
Когда суп будет готов, луковицу можно выбросить – от нее нужен был только аромат.

Выход

Конкретно о длительности диеты доктор Гаврилов не упоминает. Возможно, она рассчитана стать не просто временным ограничением в еде, а стилем жизни – ведь приобретенную хорошую форму необходимо поддерживать постоянно.

Роль визуализации

Мы уже упоминали о том, что каждая мысль имеет последствия – то есть может материализоваться. Как доказано уже не только на эзотерическом уровне, но и официально, все, что мы имеем сегодня (наше тело, наше здоровье, наше материальное благосостояние) – результат наших вчерашних мыслей.

Вот поэтому так важно обращать внимание на то, как и о чем мы думаем, с какими эмоциями, на чем концентрируем свое внимание, что проецируем на свой «внутренний экран».

Рыбий жир: инструкция по применению, противопоказания, советы от профессионалов и многое другое и полезное!

А вот если вам нужно узнать свойства витамина К, тогда кликайте здесь.

Кто представляет и чувствует себя здоровым – тот буде здоровым. Кто представляет и чувствует себя похудевшим – тот будет похудевшим. Так о чем вы сейчас думаете?