Диета доктора Хорвата — улучшает здоровье за счет снижения жирности рациона

Многие специалисты в сфере здорового питания продолжают работу над созданием диет, которые не только помогут сбросить лишний вес, но также укрепят организм и улучшат общее самочувствие. К одним из таких диет относят лечебный режим питания, разработанный доктором Хорватом.

Эта диета основана на сниженном употреблении углеводной пищи и жиров животного происхождения. По мнению доктора Хорвата именно такие продукты провоцируют быстрый набор лишнего веса. Когда организм отказывается от них, то начинают запускаться жиросжигательные процессы. Они эффективно уменьшают объем жировой ткани под кожей, поэтому тело в краткие сроки приобретает приятный вид.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Меню
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Влияние на здоровье

Диета доктора Хорвата была разработана в Чехии, где в большом количестве бьют полезные подземные источники. Предполагается, что худеющий человек будет регулярно пить воду: минеральную, обычную или кипяченую. Желательно употреблять воду из источников, так как она помогает ускорять обмен веществ и дополнительно насыщает организм полезными микроэлементами. Однако это не означает, что обычная вода не подойдет для такого режима питания. Она просто не будет насыщать микроэлементами так же хорошо, как и минеральная.

Данный режим питания считается одним из самых эффективных способом защитить свой организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, разрешенные в диете, содержат малое количество жиров, поэтому они прекрасно подойдут в качестве профилактики таких недугов.

Считается, что диета доктора Хорвата хорошо усиливает обмен веществ, поэтому результат от нее закрепляется на длительный период времени, что не может не радовать большую часть полных людей.

Подробное описание

Диета от доктора Ховата имеет свои особенности. Дневной рацион на этой диете не должен превышать 1700 ккал. Если режим питания соблюдается правильно, то всего за 2 недели можно сбросить 5 кг лишнего веса.

При ознакомлении с меню можно сильно удивиться: доктор Хорват включил в его состав картофель и мясо. Большая часть диетологов считает, что эти продукты не помогают худеть, поэтому советуют максимально уменьшать их количество в ежедневном рационе. Однако чешский специалист уверен, что данные продукты не могут стать причиной набора лишнего веса. По его мнению масса тела начинает расти только при чрезмерном употреблении сладостей и жареной пищи.

Для приготовления блюд знаменитый диетолог советует использовать метод варки, запекания и тушения без масла. С помощью таких способов приготовления можно сохранить все полезные витамины и микроэлементы в продуктах.

Доктор Хорват разрешает употребление нежирного мяса и ветчины, птицы, рыбы, яиц, фруктов и овощей, обезжиренного молока и нежирных кисломолочных продуктов. Вместе с пищей нужно пить не менее 2 л жидкости. Желательно использовать воду из целебных источников, но если нет доступа к ним, то может подойти и обычная вода.

Плюсы и минусы

Эта диета считается лечебной, поэтому ее основное действие направлено на ускорение обмена веществ. Это позволяет не только быстро худеть, но также способствует закреплению результатов. Масса тела постоянно остается на одном и том же уровне, поэтому не нужно часто сидеть на диетах.

К недостаткам данного режима питания следует отнести практически полностью обезжиренный рацион. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта такое питание может быть губительным, поэтому перед началом диеты придется пройти обширное исследование внутренних органов.

Меню

Первый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, вареное яйцо, чашка кофе без сахара;
• на второй завтрак: 2 зеленых яблока;
• на обед: 200 г овощного салата, 100 г говядины, вареная картошка и черный кофе без добавления сливок и сахара;
• на полдник: стакан сока без сахара
• на ужин: 1 яйцо, 80 г вареного мяса, 100 г овощного салата и яблочный сок.

Второй день:

• на первый завтрак: сухарик из ржаной муки, 30 г ветчины, зеленый чай;
• на второй завтрак: 2 грейпфрута;
• на обед: 150 г вареного мяса, вареная морковь, 200 г вареной картошки;
• на полдник: стакан сока;
• на ужин: 100 г вареной картошки и творог.

Третий день:

• на первый завтрак: кусочек ржаного хлеба, травяной чай;
• на второй завтрак: 4 вареных морковки;
• на обед: 50 г нежирной говядины, вареная картошка и 100 г дыни;
• на полдник: черный кофе без сливок и сахара;
• на ужин: 100 г шпината и 100 г печеной рыбы.

Хорошие фитнес занятия для похудения можно выполнять и дома. Для этого вам не потребуется много специальных тренажеров.

А вот насколько эффективна диета на киви для похудения вы можете посмотреть тут.

Четвертый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, 100 г творога и зеленый чай без добавления сахара;
• на второй завтрак: 100 г любых ягод или фруктов;
• на обед: 150 г вареного мяса, 100 г вареной картошки и стакан сока без сахара;
• на полдник: 1 стакан нежирного кефира;
• на ужин: овощной салат.

Пятый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, 50 г сыра и зеленый чай без добавления сахара;
• на второй завтрак: 2 апельсина;
• на обед: 150 г салата из огурцов, вареная куриная грудка и вареная картошка;
• на полдник: 3 зеленых яблока
• на ужин: 2 вареных яйца, нежирная ветчина и стакан сока без сахара.

Шестой день:

• на первый завтрак: 2 яблока и 2 кусочка арбуза;
• на второй завтрак: 4 вареных моркови;
• на обед: 100 г вареной картошки, 100 г вареного нежирного мяса и салат с капустой и морковкой;
• на полдник: половина редьки;
• на ужин: 100 г грибов, одно яйцо и салат с огурцами.

Седьмой день:

• на первый завтрак: 50 г творога, ржаной сухарик и зеленый чай без сахара;
• на второй завтрак: стакан нежирного молока;
• на обед: 150 г нежирного мяса, 100 вареной картошки, 100 г овощей;
• на полдник: черный кофе без сахара, 200 г тушеной фасоли;
• на ужин: кефир со сниженной жирностью вместе с овсяным печеньем.

Противопоказания

Режим питания, предложенный доктором Хорватом, может не подойти при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности и кормлении грудью. Эта диета предусматривает сильное снижение жирности рациона, поэтому она не рекомендована при серьезных нарушениях обмена веществ.

Выход

Диета доктора Хорвата рассчитана на одну неделю использования. После этой недели еще 7 дней рекомендуется придерживаться строго режима питания. Важно не начинать употреблять сладкие продукты, так как они спровоцируют быстрый набор лишнего веса. В качестве их замены можно использовать сахарозаменители, мед и сухофрукты, которые помогают воздерживаться от вредного шоколада и тортов.

Если все равно хочется добавить в свой рацион что-то из запретного, то специалисты рекомендуют делать это постепенно. В один день можно добавить только одно запретное блюдо, так как в противном случае никто не сможет гарантировать закрепление результата.

Заключение

Диета доктора Хорвата, несмотря на сниженную калорийность, не является голодной, поэтому она не приносит дискомфорт. Все продукты, разрешенные в этой системе питания, быстро насыщают желудок и так же быстро перевариваются. Кроме того, данная диета содержит в себе все необходимые витамины и микроэлементы, что делает ее не только эффективной, но и очень полезной. Снижение жирности рациона позволяет защищать организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.