Диета Демоля: коротко и ясно
Это самая кратковременная из всех известных диет, этим она и оригинальна. Если вы все же не верите, что результат можно обрести за 4 дня, то можете воспользоваться другой методикой похудения. Но все, кто пробовал диету от швейцарского доктора Демоля, с удивлением обнаруживали ее эффективность на своей собственной фигуре.
Интересно, что такая непродолжительная диета помогает избавиться от лишнего веса даже очень тучным людям.
Скрыть содержание
- Влияние на здоровье
- Так что же все-таки с сахаром?
- Плюсы и минусы
- Основные принципы
- Образец меню
- Диета Демоля и спортивные упражнения
Условие для полных людей таково: четыре дня в год слишком мизерный срок, чтобы похудеть всерьез и надолго, диету нужно применять постоянно с небольшими перерывами.
Оптимальное начало для такой диеты – летне-осенний сезон, изобилующий овощами и фруктами.
Нужно сказать, что диета, предложенная доктором Демолем предполагает употребление малого количества сахара, что вызывает неоднозначное отношение к ней и даже негодование других диетологов.Однако г-н Демоль объясняет присутствие сахара опасностью глюкозного голодания клеток мозга, которые нельзя оставлять без «пропитания» даже на день.
Влияние на здоровье
Диета доктора Демоля относится к разряду безвредных, безопасных и лояльных к организму. Если четыре дня, посвященные похуданию, для вас окажутся недостаточным сроком, на диете можно задержаться даже на месяц, организм воспримет это лишь как небольшое отступление от традиционного рациона и перестроится на новые продукты без проблем.
А если не хотите лишать себя привычных блюд, допустим комбинируемый вариант диеты Демоля: четыре дня диеты — десять дней обычного питания, и снова – четыре дня диеты.
Сам доктор рекомендовал чистить организм по его методу не менее четырех раз в год – то есть ежесезонно.
Несложность и сбалансированность рациона позволяет организму не спадать в шок от смены блюд, не влияет на обычную работу желудка, поджелудочной железы и кишечника и избавляет от неприятного» побочного эффекта» большинства диет – чувства голода.
Так что же все-таки с сахаром?
Итак, спорный сахар, присутствующий в диете Демоля… Ни одна из существующих диет не разрешает его употребление, но вот швейцарский доктор позволил.
От 30-40 граммов сахара в день большого вреда фигуре не будет, считает доктор, а вот клетки мозга будут благодарны за достаточное для их функционирования количество глюкозы.
И это утверждение не лишено истинности. Однако, есть отличный способ убрать сахар из рациона вообще – заменить его другими продуктами: медом, например.
Еще один вариант не лишать мозг питания – употреблять фрукты. Процесс таков: фруктоза в процессе пищеварения расщепляется на составляющие, одним из которых является глюкоза, и клетки головного мозга получают свою привычную каждодневную порцию «еды».
Плюсы и минусы
Существенных минусов в диете Демоля не обнаружено, а к преимуществам отнесены:
- доступность продуктового набора;
- простота меню;
- дешевизна продуктов, включенных в рацион;
- кратковременность и эффективность;
- переносимость организмом.
Основные принципы
При диете Демоля необходимо совершенно исключить из рациона соль и алкоголь, строго контролировать количество масла (растительного в том числе).
Поскольку масло необходимо в процессе приготовления некоторых блюд, логично будет на время от них отказаться.
Салаты необходимо кушать не заправленными, жаренные блюда совсем исключить.
Проводя курс доктора Демоля, основной акцент необходимо сделать на употреблении зелени, овощей и фруктов.
Хорошо приступать к такой диете летом – в ягодно-фруктово-овощной период.
Таблица продуктов ежедневного употребления по диете Демоля
№ Название продукта количество 1. Яйца куриные, сваренные вкрутую 1-2 шт 2. Постное мясо, нежирная рыба 200-300 г 3. Хлеб отрубной или ржаной 150 г 4. Молоко обезжиренное 400 мл 5. Творог обезжиренный 50 г 6. Картофель, макароны 100 г 7. Овощи, зелень, ягоды, фрукты Любое количество 8. Чай, кофе (черный натуральный), отвары из трав, фруктово-ягодные настои, соки Не ограничено 9. Сахар (мед) 30-50 г Образец меню
По диете господина Демоля можно худеет слегка, сбрасывая пару лишних килограммов перед курортно-пляжным сезоном, а можно и основательно, избавляясь от многих надоевших ненужных килограммов.
Предлагаем вашему вниманию и изучению два меню: на четыре дня и на месяц.
Примерное меню четырехдневной диеты
- Картофель «в мундире» — 100 г.
- Кусочек нежирного мяса – 300 г.
- Вареные яйца («крутые») – 2 шт.
- Творог – 50 г.
- Молоко нежирное – 2 стакана.
- Овощи, фрукты, ягоды, чай, отвары из трав – в неограниченном количестве.
На таком рационе нужно продержаться 4 дня, можно вносить некое разнообразие: заменять мясо рыбой, или один день кушать творог, а на другой пить молоко.
Примерное меню более длительной диеты
Завтрак: яйца всмятку ( 2 шт.), черный кофе с молоком (можно добавить две ложечки сахара).
Второй завтрак: тосты из отрубного хлеба ( 2 шт.) можно намазать их творогом и положить сверху кусочек яблока, зеленый чай.
Обед: кусок отварной телятины, запеченная картошка, большая порция овощного салата, ржаной хлеб (не более одного кусочка).
Полдник: стакан нежирного молока, хлеб (если остался от обеда).
Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, тушеные овощи, чай на травах.
Вы можете выполнять кардиотренировки дома. Для этого вам не потребуются специальные тренажеры.
Рисовая очищающая диета будет полезна для каждого организма. О ней подробно написано в этой статье.
Строгое правило диеты Демоля состоит в том, что дополнительные ингредиенты в блюда добавлять строжайше запрещено. Убавлять из рациона можно: хлеб, сахар, макаронные изделия смело вычеркивайте, если считаете, что они мешают процессу обретения стройности.
Диета Демоля и спортивные упражнения
Ни одна из диет не возражает против занятий физкультурой и спортом. Активный образ жизни отлично помогает избавляться от лишнего веса, а несложные упражнения в паре с диетическим питанием удваивают эффект.
Метод Демоля не изнурительный, в период такой диеты вполне хватит сил и на утреннюю зарядку, и на вечернюю пробежку.
