Главная > Кухня спортсмена > Диеты > Моно диеты > Рисовая диета — самая популярная монодиета в мире

Рисовая диета — самая популярная монодиета в мире

Рис считается одной из наиболее распространенных круп во всем мире, поэтому монодиета с его применением набрала высокую популярность среди худеющих людей. Рис легко приобретается в любом магазине, не требует особенного хранения и просто готовится на плитке. Эта крупа входит в состав множества блюд, поэтому человек, пожелавший сбросить лишний вес, сможет сделать это не только быстро, но и вкусно.

Рисовая диета прекрасно подходит для всех людей. Она не считается строгой, потому что тело человека может получить все необходимые полезные вещества. Сам рис не только уменьшает объемы тела, но также помогает очищать кишечник. Из-за его загрязнения чаще всего набирается избыточный вес.

...

Содержание:

Влияние на здоровье

Рис обладает одним очень важным полезным свойством – он считается одним из самых сильных энтеросорбентов. Другими словами, он прекрасно очищает кишечник, поэтому его часто назначают после серьезных пищевых отравлений, когда необходимо очистить организм. Однако важно не переусердствовать с объемом риса, так как он хорошо впитывает влагу и может застрять в заднем проходе, заставляя страдать от запора. Чтобы этого не произошло, рекомендуется сочетать рисовую диету со значительным объемом жидкости.

Рисовая крупа содержит в себе цинк, кремний и магний. Эти микроэлементы жизненно важны для поддержания иммунной защиты, а также они нужны для правильной работы внутренних органов. Повышенный уровень калия в теле человека помогает «вытягивать» воду из мышечных волокон, поэтому они гораздо быстрее «сушатся». На это свойство обязательно должны обратить внимание мужчины и женщины, занимающиеся бодибилдингом.

В рисе также содержится лецитин и нет глютена, непереносимость которого диагностируется у маленьких детей и некоторых взрослых. С помощью такой монодиеты можно быстро восполнить запас лецитина в теле, что в будущем отразиться на общем здоровье организма.

Подробное описание

Перед началом рисовой диеты нужно разобраться в разных видах риса. Самым привычным считается белый рис. Он освобождается от отрубей с помощью шлифовки, поэтому его зерна получают такой цвет. Белый рис быстро готовится, но при этом считается наименее полезным, так как вместе с отрубями уходят все полезные вещества. Из-за этого рекомендуется отказаться от употребления такого риса при рисовой монодиете.

Заменить белый рис можно аналогичным пропаренным. Его ценность повышается, потому что зерна не освобождаются от отрубей. Сам рис становится полупрозрачным, легко готовится и не теряет свои свойства.

Однако самой полезной крупой считается коричневый рис. Его необычный цвет обеспечивается за счет оболочки. Она содержит в себе клетчатку, фолиевую кислоту, микроэлементы в виде йода, меди, фосфора и цинка. Именно его нужно употреблять во время рисовой диеты, чтобы тело смогло получить все самые полезные вещества.

В среднем, рисовая диета предназначена на 5-7 дней. Каждый день разрешается всего два приема пищи. Один из них полностью состоит из риса, а второй из рыбы или морепродуктов, приготовленных на пару. Ни в коем случае нельзя смешивать рис вместе с морепродуктами, так как очищающий эффект крупы не будет действовать. В ходе такой диеты можно пить несладкий чай, но не больше 4 чашек в день. Запасы жидкости должны полностью восполняться за счет чистой, негазированной воды.

Объем порций в рисовой диете для очищения не регулируется, но одно известно точно – они не должны быть слишком большими. Для лучшего высвобождения полезных веществ необходимо замачивать рис на ночь. Если один вид риса надоедает, то можно питаться другим, но важно запомнить, что про белый шлифованный рис лучше забыть.

Плюсы и минусы

Рисовая диета помогает нормализовать обмен веществ, поэтому она рекомендована для всех людей, кто имеет с этим проблемы. Дополнительно рис очищает кишечник от токсических веществ, которые также могут становится причиной набора лишнего веса.

Такой режим питания считается достаточно эффективным, так как за первые несколько дней можно потерять от 1 до 2 кг. Кроме того, рис прекрасно насыщает ЖКТ, поэтому чувство голода полностью уходит, и худеющему человеку не хочется постоянно перекусывать.

Некоторым людям рисовая монодиета может быть вредна и противопоказана, так как в организм поступает только рис и небольшое количество рыбы. ЖКТ больного или неподготовленного человека может не выдержать такой режим, поэтому увеличивается риск различных заболеваний внутренних органов. Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы тот определил целесообразность такой диеты.

Меню

На завтрак разрешается 50 г вареного риса. В него добавляется сок лимона, а в прикуску можно съесть зеленое яблоко. Прием пищи запивается зеленым чаем без сахара. На обед отварной рис смешивается с 150 г салата на растительном масле.

Рисовая диета для похудения предполагает всего два приема пищи, но если вечером очень хочется есть, то в свой распорядок дня можно добавить ужин. Он состоит из отварного риса с добавлением моркови.

Дополнять данное меню можно любыми овощами и фруктами, но все три раза нужно употреблять рисовую крупу. Основная часть калорий, поступающая в тело человека, должна попадать именно из этого продукта питания.

Рецепты

В данном режиме питания рис считается основным блюдом, поэтому все внимание нужно сконцентрировать именно на нем. Для приготовления риса его нужно предварительно залить водой на 10 часов. После этого вода меняется и рис ставится на воду. Крупа доводится до кипения и через 5 минут снимается. Затем она промывается, снова заливается водой и доводится до кипения. Данная процедура повторяется 4 раза, после чего рис можно употреблять в пищу.

Овощи, которые входят в меню этой диеты, не должны проходить термическую обработку, так как она разрушает почти все полезные вещества и микроэлементы, которые входят в их состав.

https://youtu.be/yXcIsRWDgmI

Противопоказания

Диета может не подойти людям, имеющим проблем с кишечником и почками. Кроме того, все низкокалорийные диеты полностью противопоказаны людям с ослабленным здоровьем, а также тем, кто занимается сложным физическим трудом, беременным женщинам и детям.

Важно запомнить, что при использовании такой диеты может развиться авитаминоз, поэтому не стоит забывать про добавление в свой рацион поливитаминных комплексов.

Все еще не можете понять, как накачать шею? Это хорошо! Потому что мы дает правильные советы!

Чтобы узнать в каких продуктах содержится лецитин, вы можете долго искать в интернете или клинкнуть сюда.

Выход

После завершения недельной диеты сразу же хочется перейти на привычные продукты питания. Этого не нужно делать, так как эффективность диеты сведется к нулю. Все сброшенные килограммы наберутся обратно всего за пару дней.

Чтобы этого не произошло, нужно еще около недели питаться рисом, но постепенно к нему добавляются овощи, приготовленные на пару, сладкие фрукты, нежирные молочные продукты и хлеб. Если все будет сделано правильно, то результат от диеты закрепится на долго.

Заключение

Рисовая диета считается одной из самых популярных монодиет. Она не только избавляет организм от лишних килограмм, но также очищает его от токсинов и шлаков, накапливаемых в кишечнике. Именно они могут объяснить быстрый набор лишнего веса. Однако такая диета может не подойти для людей с ослабленным здоровьем, так как на протяжении одной недели нужно однообразно питаться.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий