Диета Бантинга — одна из первых низкоуглеводных диет

На первый взгляд может показаться, что проблема избыточного веса стала популярной только несколько лет назад. На самом деле это не совсем так. Даже в XIX веке люди обращали внимание на свое телосложение. Если оно им не нравилось, то они обращались к диетологам того времени, но далеко не все они имели представление о правильном питании.

Одна из первых низкоуглеводных диет того времени была создана предпринимателем Вильямом Бантингом. Он серьезно располнел к старости, что сподвигло его к поиску способа похудения. Он попробовал спорт, специальные ванны и голодовки, но ничего ему не помогло. Однако в какой-то момент он обратил внимание на свое питание.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Меню
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Как оказалось, он пил слишком много пива, отдавал предпочтение сладкому молоку и жирной пище. Как только Бантинг уменьшил объем употребления углеводных продуктов, он сразу заметил постепенное уменьшение объемов тела.

Влияние на здоровье

Диета Бантинга гарантированно снижает объемы тела. Этот эффект достигается за счет уменьшения употребления углеводной пищи. Человеческий организм вынужден использовать подкожный жир в качестве основного источника энергии, поэтому объемы тела постепенно уменьшаются, и оно становится более привлекательным.

Кроме того, этот режим питания полностью отучает полных людей от переедания и злоупотребления сладким. Постепенно организм привыкает насыщаться менее калорийной пищей, поэтому похудение происходит без особенных проблем.

Помимо изменения объемов тела, эта диета помогает защищать человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как правило, они возникают только у тех людей, кто злоупотребляет жирной пищей и ест продукты с высоким содержанием сахара.

Подробное описание

Диета, разработанная Вильямом Бантингом, рекомендует уменьшить употребление сахара и крахмала. Вместо продуктов, содержащих эти вещества, нужно есть нежирное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты в любых количествах. Однако не стоит полностью исключать жиры и углеводы, так как они играют важную роль в обмене веществ. В среднем, за месяц такой диеты можно потерять до 5 кг.

По мнению современных специалистов, диета Бантинга считается достаточно эффективным и полезным способом похудения. На такой диете можно сидеть довольно долго, так как она насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Плюсы и минусы

Диета Бантинга хорошо подойдет для людей, не желающих постоянно считать калории и заниматься спортом. Достаточно полностью урезать употребление углеводов, и лишний подкожный жир начнет быстро сжигаться в теле человека.

Этот режим питания полностью сбалансирован, поэтому во время диеты не нужно принимать дополнительные витамины и пищевые добавки. Организм получает все самое необходимое из обычных продуктов питания.

Для некоторых людей диета Бантинга может показаться строгой, так как она предусматривает полный отказ от сладостей. Любители сладких продуктов могут испытывать дискомфорт во время такой диеты, а в некоторых случаях может серьезно понизиться уровень сахара в крови. Это негативно отразиться на общем состоянии здоровья, поэтому перед началом диеты нужно консультироваться со специалистами.

Меню

Завтрак: кофе без сахара или стакан нежирного молока

Обед: 200 г вареного мяса без добавления специй, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Ужин: 200 г курятины, кусочек ржаного хлеба и зеленое яблоко.

Второй вариант питания:

Завтрак: вареная рыба, говядина или баранина, сухарик и чай без сахара.

Обед: мясо или птица в небольшом количестве с овощами, бокал сухого вина.

Ужин: 100 г вареной рыбы и бокал красного сухого вина.

Массажер от целлюлита был создан для тех, кто не может избавиться от лишнего веса упражнениями и диетой.

Если вы хотите узнать о свойствах ацидофильной палочки, переходите сюда: /nutrition/vitamins/ingridienty/atsidofilin.html.

Противопоказания

Такой режим питания противопоказан при беременности, кормлении грудью, в детском и пенсионном возрасте. Также не стоит придерживаться диеты при пониженном содержании сахара в крови и при некоторых серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Лучше предварительно проконсультироваться с врачами, чтобы те смогли определить целесообразность диеты.

Выход

Режим питания Вильяма Бантинга подходит для постоянного использования, но в целях профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта нужно периодически переходить на привычную пищу. Для этого в первую неделю после завершения диеты нужно добавить в рацион крупы. Они считаются хорошими источниками полезных углеводов, которые помогают поддерживать нормальный обмен веществ.

По завершению первой недели выхода в рацион можно добавить некоторое количество быстрых углеводов. Разрешается съедать небольшое количество горького черного шоколада и ложку меда в сутки. Это поможет удовлетворить потребности организма в сладком без вреда для здоровья.

При этом не стоит забывать про получение жиров из пищи. Самые полезные жиры содержатся в морепродуктах, красной рыбе и оливковом масле. Если в рацион будут добавлены блюда с этими компонентами, то он станет более здоровым, а лишние килограммы не наберутся заново.

Заключение

Диета Бантинга относится к одним из самых первых низкоуглеводных диет. Она предполагает полный отказ от употребления сладкой пищи и частичное уменьшение питания крупами и калорийными молочными продуктами. Всего за месяц такой диеты можно гарантированно потерять до 5 кг лишнего веса, но если худеющий человек будет дополнительно заниматься спортом, то эта цифра станет еще большей.