Главная > Кухня спортсмена > Диеты > От диетологов > ​ Метод доктора Арсенина. Четыре недели «неслышной» диеты

​ Метод доктора Арсенина. Четыре недели «неслышной» диеты

​ Метод доктора АрсенинаМетодика кандидата медицинских наук Сергея Арсенина основана на полном исключении чувства голода, заставляющего организм буквально сжиматься от стресса. Жестокие ограничения в пище, по мнению диетолога, нельзя считать эффективным методом борьбы с лишним весом – от них никогда не бывает толка.

А вот грамотное формирование рациона, плюс активные занятия спортом, плюс визуализация и самовнушения – тот комплекс, который необходим для поддержания себя в отличной моральной и физической форме.

...

Оглавление:

Главное в любой диете – отсутствие чувства голода. Работая по методике Арсенина, вы не очень почувствуете, что находитесь на диете и не испытаете никаких мучительных желаний достать из холодильника хоть что-нибудь… Метод основан на принципе так называемой «неслышной» диеты, при которой голод совсем не ощутим.

Влияние на здоровье

Метод доктора АрсенинаНегативного влияния на состояние здоровья диета Арсенина не имеет. Отлично подходит для людей, которые привыкли держать свой организм в тонусе и которым не чужды занятия спортом.

Для профессиональных спортсменов подобные методы очень желательны, поскольку они предписывают не только сбалансированность питания, но и постоянную поддержку организма привычным способом – то есть посредством спорта.

Во время занятий по методу С. Арсенина существует один важный момент, характерный исключительно для людей избыточным весом. То есть этот момент не затронет тех, кто с помощью метода Арсенина не столько худеет, сколько поддерживает хорошую форму. Но обратить на него внимание стоит.

На четвертой неделе диеты необходимо следить за состоянием своей кожи: первое резкое похудение наблюдается как раз в этот период . Вы можете сбрасывать по1 кг в неделю, что может привести к образованию морщин и дряблости.

Чтобы избавиться от побочного эффекта, нужно постоянно принимать скипидарные ванны, которые и сами признаны естественным методом лечения, очищения организма и омоложения. Однако во время приема ванны контролируйте свои ощущения: возможны покраснение кожи, легкое жжение или покалывание. Прекращать процедуру нужно, когда симптомы становятся сильными.

Других типов негативного влияния на здоровье метода Арсенина не замечено.

Описание методики

Метод доктора АрсенинаПервая неделя – подготовительный этап
Результат: минус 500 г и полнейший позитивный настрой.
Действия:

  • купить весы с жироанализом и проводить процедуру взвешивания каждое утро натощак;
  • купить сантиметровую ленту, чтобы измерять объемы;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • по возможности найти группу поддержки, но не пассивную, а такую, чтобы худела вместе с вами;
  • ввести систему дробного питания. Перерыв между приемами пищи должен составлять, максимум, три часа – это не позволит проснуться чувству голода.

Коррекция рациона тоже должна происходить на первой неделе. Режим питания должен отныне выглядеть так:

  • основной прием пищи — только в первой половине дня. При дробном питании после шести и семи есть не хочется;
  • объем выпиваемой чистой и негазированной воды должен составлять 1,5-2 литра ( противопоказано людям с нарушенной функцией почек). В целом же вода активизирует процесс обмена веществ;
  • необходимо отрегулировать соотношение основных компонентов в пище. Оптимальный вариант такой: 50% углеводов, 35% белков, 15% жиров;
  • ужин – не позднее, чем за 2 часа до сна.

Вторая неделя. Интенсивное похудение
Результат: минус 1-2 кг и активные физические упражнения.
Действия:

  • каждый день с утра выполняем упражнения только для ног. Идеальный вариант – приседания. Давая постоянную нагрузку на ноги, можно сжечь калорий в два раза больше, чем при нагрузке на другие групп мышц;
  • каждый день принимайте скипидарные ванны. Эта процедура полезна вдвойне: не позволяет коже стать дряблой и выводит шлаки из организма.

что дают прыжки на скакалке Вы наверное хотите знать, что дают прыжки на скакалке, а мы с радостью поделимся своим опытом и информацией.

Пажитник: противопоказания, показания, инструкция по применению, советы и многое другое на этой странице.

А если вы перейдете по следующему адресу http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/antioxidant/alfa-lipoevaya-kislota.html, то узнаете, как принимать альфа липоевую кислоту.

Третья неделя. Удержать результат
Результат: минус 3-4 кг, психологический настрой, визуализация.
Действия:

  • на бумаге или мысленно нарисуйте картину «Моя идеальная фигура», постоянно думайте о положительном результате, подпитывайте свои мысли положительными эмоциями.
    Такой метод давно применяют спортсмены. Визуализация очень эффективна в любой сфере, а в спорте некоторые тренеры доводят ее до уровня обязательного упражнения. И это дает поразительные результаты.
  • начните принимать сбор из 6 трав: толокнянки, семян льна, кукурузных рылец, крушины, ряски и кипрея. Это снижает аппетит и усиливает липидный обмен.
Возьмите по 1 ст. ложки каждой травы и залейте литром крутого кипятка. За день нужно выпить все.

Четвертая неделя. Контроль состояния кожи
Результат: минус 4-6 (8) кг, возможно, похудение отразится на состоянии вашей кожи.
Действия:

  • продолжайте правильно питаться и заниматься физкультурой;
  • принимайте скипидарные ванны.

Примерное меню

Метод доктора АрсенинаЗавтрак обязательно должен состоять из каш: овсяная, гречневая, рисовая. Как приятное дополнение к ним – фрукты. Такая пища долго переваривается и всасывается, обеспечивая длительную защиту от чувства голода.

Перекусы должны быть частыми и состоять из творога, белка яиц, йогуртов, возможно, даже из кусочка постного мяса или рыбы, приготовленной на пару.

Обед без жирных продуктов. Курица или говядина, рыба с овощами, вот, собственно, и все, что позволено, но при этом вы не будете голодать.

Ужин за два часа до сна. Состоит из йогурта, творога или нежирного кефира, любых фруктов, кроме винограда и бананов.

Противопоказания

Метод доктора АрсенинаПоскольку мы рассматриваем метод доктора Арсенина как комплекс приобретения и сохранения фигуры, как схему здорового образа жизни в целом, а не отдельно схему питания, то противопоказания будем рассматривать не только в плане приема пищи.

Рацион диетологом сбалансирован настолько грамотно, что придраться не к чему и никаких негативных влияний на организм за весь период использования метода замечено не было.

Отдельный разговор о противопоказании скипидарных ванн. Здесь нужно быть крайне осторожными и отказаться от процедуры, если у вас:

  • аритмия;
  • сердечная недостаточность;
  • чесотка;
  • обострение хронических накожных заболеваний;
  • злокачественные образования;
  • индивидуальная непереносимость скипидара;
  • беременность.

Выход

Метод доктора АрсенинаДиета достаточно легкая и беспроблемная для организма, поэтому выход из нее не должен отозваться шоком для желудка и всех остальных «приближенных» органов.

В принципе, такие диеты можно оставлять на всю жизнь, как основной рацион, изредка разбавляя его любимыми и вредными вкусностями.

Но если вы решили остановить диету, выходить даже из такой безобидной , «неслышой» и не голодной диеты, нужно грамотно.

Сначала понемногу начинайте нагружать себя «запрещенными» фруктами, съедайте, например, по банану в день

Изредка можно побаловать себя чуть большим, чем обычно, куском мяса, даже жаренным.

Но все, кто пробовал диету Арсенина, неохотно возвращаются к своему обычному меню: диетолог разработал такой подход к приему пищи, что организм ни в чем не нуждается, особенно в жирном, жаренном и сладком.

Панацея?

Хоть и бытует мнение, что панацеи от лишнего веса не бывает и найти ее среди всех существующих диет невозможно, схема приема пищи, придуманная доктором Арсениным, может опровергнуть устоявшиеся стереотипы.

Ни автор, ни кто иной, ее и не называет панацеей. Но она работает. Скорее всего, это результат взаимодействия физического и духовного Я, присущих каждому человеку.

Суть ведь заключается не в том, чтобы правильно есть, а в том, чтобы и в приеме пищи, и в физических нагрузках, и в визуализации находить смысл.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий