Яблочная диета — эффективный, но строгий режим питания

Яблоки входят в рацион практически каждого человека, отдающего предпочтение здоровому образу жизни. Эти фрукты наполнены витаминами и полезными микроэлементами, поэтому на них обратили внимание специалисты. Ими была разработана особая диета, которая полностью состоит из яблок.

Данная диета считается полностью безопасной, поэтому она может подойти практически всем. Это краткосрочный режим питания, поэтому у худеющих людей уменьшается шанс «сорваться» с нее. Достаточно продержаться одну неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Скрыть содержание

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Меню
• Рецепты
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Влияние на здоровье

Яблоки, составляющие основную часть рациона при таком режиме питания, содержат в себе большое количество железа. Этот микроэлемент важен для нормального функционирования сердца и сосудов. Более того, он входит в состав кровяных телец эритроцитов, основной функцией которых считается транспортировка кислорода от легких к другим тканям человеческого организма. Именно поэтому употребление яблок рекомендуется для спортсменов. При занятиях спортом мышцы страдают от кислородного голодания, что заставляет съедать большее количество железосодержащих продуктов.

Кроме того, эти фрукты прекрасно очищают организм от токсических веществ, накапливаемых в кишечнике. Они могут складироваться там в течении многих лет. В особенности этот процесс докучает опытным атлетам после изнурительных тренировок.

И, конечно же, яблочная диета помогает убивать чувство голода. В этом фрукте, как и во многих других, содержится повышенная концентрация кислот, помогающих обмануть желудок, заставляя его быстрее насыщаться меньшим количеством пищи.

Подробное описание

Яблочная диета считается одной из наиболее простых и полезных диет. Исследователями было установлено, что регулярное употребление яблок помогает продлевать жизнь и способствует быстрому омоложению организма за счет высокого содержания антиоксидантов и других полезных веществ.

Эта диета относится к категории монодиет. Это означает, что в определенный период времени человеку придется питаться исключительно яблоками. Считается, что нельзя после обычного режима питания сразу же переходить на яблочную диету. Лучше вначале устраивать разгрузочные дни по 2 раза в неделю. Они помогут организму привыкнуть к будущему изменению рациона.

Кроме того, эти дни могут подсказать человеку, стоит ли ему вообще переходить на такую диету. У многих людей из-за постоянного приема фруктов начинает развиваться диарея и запоры, поэтому они вынуждены использовать другие методы похудения.

Важно запомнить, что в этой диете яблоки можно есть только в необработанном виде. Исключение составляет яблочное пюре, но и его не стоит термически обрабатывать. Дело в том, что такая обработка лишает яблоки всех полезных веществ, поэтому режим питания может стать неэффективным.

Плюсы и минусы

Результаты яблочной диеты поражают! Она позволяет в краткие сроки избавляться от лишнего жира. Всего за неделю можно распрощаться с 5-7 кг жира. Другие диеты дают такой результат всего через месяц. Кроме того, человеческий организм очищается от всех вредных веществ, которые способны откладываться в кишечнике.

Однако и у такой совершенной диеты есть свои недостатки. Она полностью противопоказана для аллергиков и ослабленных физически людей, так как целую неделю приходится питаться все одним продуктом питания. В некоторых случаях постоянное употребление в пищу яблок приводит к развитию неприятных заболеваний ЖКТ, поэтому перед началом диеты рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Меню

Меню яблочной диеты для похудения составляется на неделю. В первый день нужно съедать 1 кг яблок, во второй – 1,5 кг, третий и четвертый дни – по 2 кг, пятый и шестой – по 1,5 кг и в последний – всего 1 кг фруктов. Выдержать такой режим питания довольно сложно, поэтому для уменьшения чувства голода рекомендуется выпивать до 2 л чистой воды. Она будет давать ощущение сытости, поэтому есть совсем перехочется.

Для питания можно использовать не только зеленые, но и красные яблоки. Это делается для того, чтобы диета не была такой однообразной. Также, постоянное питание кислыми яблоками может увеличивать кислотность желудка.

Вы пытаетесь понять, как накачать шею гантелями? Вы на верном пути! Осталось сделать только один клик.

Растение хлорелла известно своими лечебными свойствами. Их мы можете узнать на странице /nutrition/vitamins/ingridienty/hlorella.html.

Рецепты

Употребление сырых яблок можно скрасить соком. Для приготовления стакана сока понадобится одно красное или зеленое яблоко на выбор. Оно очищается от шкурки и давится в соковыжималке. Если у человека имеются проблемы с сердцем, то допускается добавление в напиток одной чайной ложки меда.

Вместо сока и свежих яблок можно попробовать приготовить яблочное пюре. Для этого яблоки очищаются от шкурки и семечек, нарезаются небольшими кусочками, а затем кладутся в блендер. Там они перемешиваются до состояния кашицы. После этого пюре можно употреблять в пищу.

Противопоказания

Яблочный сок считается сильным растворителем, поэтому употребление данных фруктов полностью противопоказано для людей, страдающих от острой формы гастрита и язвы желудка. Также садиться на такую диету не стоит людям с повышенной кислотностью в желудке, так как яблочный сок может сильно увеличить ее.

Все монодиеты запрещаются беременным и кормящим женщинам, детям и ослабленным пенсионерам. Отказ от всех продуктов питания может привести к тому, что обмен веществ полностью замедлится, и лишние килограммы «не захотят» покидать тело.

Выход

При выходе из яблочной диеты важно не допустить переедания привычными продуктами питания. Сразу же после завершения такого строго режима хочется наброситься на сладкое, жирное и хлебобулочные изделия, но очень важно в первую неделю сдерживать себя. Именно этот период считается самым критичным для нового набора подкожного жира.

На первых порах в качестве сладкого рекомендуется съедать мед и сухофрукты. Они помогут избавиться от постоянного желания съесть конфету или торт, что поможет сохранить тело в хорошем состоянии длительный период времени.

Что касается жирной пищи, то ее употребление по возможности нужно максимально сократить. Все жареные продукты лучше заменить на вареные или печеные в духовке.

Заключение

Яблочная диета – это монодиета, предполагающая, что человек будет целую неделю питаться исключительно яблоками. Это помогает очищать организм от любых вредных веществ, а также эффективно избавляет от лишних килограммов. Всего за одну неделю такого режима питания можно избавиться от 5-ти кг жира. Однако такая диета не рекомендуется для больных язвой желудка, детей и беременных женщин.