Главная > Кухня спортсмена > Диеты > Моно диеты > Лимонная диета — режим питания без отказа от привычных продуктов

Лимонная диета — режим питания без отказа от привычных продуктов

Полезные свойства лимона издавна были известны человечеству. В нем содержится большое количество витамина С, который помогает поддерживать иммунитет. Именно поэтому лимон всегда рекомендуется употреблять в пищу при простуде и гриппе. Но на этом полезные свойства лимона не заканчиваются.

Относительно недавно была создана революционная лимонная диета. От многих диет она отличается тем, что не нужно отказываться от большинства привычных продуктов питания. Процесс похудения и оздоровления организма происходит за счет ускорения обмена веществ и улучшения выработки желудочного сока.

Содержание:

Влияние на здоровье

Лимон содержит в себе одноименную лимонную кислоту. Ее положительная роль в организме человека давно была известна диетологам. Это вещество существенно ускоряет процесс расщепления подкожного жира. Он уменьшается в объемах, поэтому тело человека приобретает более привлекательную форму.

Кроме того, лимонная кислота обладает еще одним удивительным свойством – она ускоряет процесс пищеварения за счет улучшения секреции желудочного сока. Это позволяет быстрее переваривать пищу, поэтому она не «застаивается» в органах ЖКТ, а проходит дальше, в кишечник, где усваивается большая часть полезных веществ.

Сам сок лимона помогает людям усмирять чувство голода, поэтому количество перекусов между основными приемами пищи сокращается. Это помогает уменьшить объем калорий, поступающих с каждым новым употреблением продуктов питания.

Диетологи рекомендуют добавлять лимон в рацион людям, нуждающимся в серьезной очистке организма от токсинов. В цедре лимона содержатся пектины, а они отыгрывают важную роль в очищении стенок кишечника.

И, конечно, не стоит забывать, что лимон считается самым лучшим источником витамина С. Этот витамин обладает свойствами мощнейшего антиоксиданта, а также улучшает сопротивляемость организма к возбудителям простудных заболеваний.

Подробное описание

Чтобы похудение происходило быстрее, необходимо придерживаться основных правил лимонной диеты. Во-первых, важно запомнить основную особенность данного режима питания – не нужно полностью ограничивать себя в еде. Достаточно в течении двух недель употреблять лимонный сок, чтобы организм смог избавиться от 5-ти кг лишнего веса.

Употреблять лимонный сок нужно каждое утро до завтрака. Затем количество выпитого лимонного сока должно увеличиваться. Стакан такого напитка рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи. Если в первые дни диеты выпивается всего один стакан сока, то в конце первой недели диеты объем сока увеличивается до 5-ти стаканов в день.

Во вторую неделю стоит начинать уменьшать количество выпитого сока. Уменьшение должно происходить в примерно такой же пропорции, как и увеличение. Но важно запомнить, что не стоит пить много сока сразу. Желудок сможет лучше отреагировать на уменьшенные порции напитка, чем на увеличенные.

При соблюдении диеты важно полностью отказаться от употребления алкоголя и курения. Токсические вещества, попадающие из сигарет и алкогольных напитков, разрушают витамины и мешают полезным микроэлементам усваиваться в ЖКТ.

Плюсы и минусы

Лимонная диета действительно уменьшает чувство голода. Это помогает худеющим людям реже перекусывать, что позволяет существенно сократить объем потребляемых калорий. Помимо этого, лимонная кислота, которая содержится в лимоне, ускоряет секрецию желудочного сока, что помогает переваривать пищу быстрее.

Лимон богат на содержание витаминов и полезных микроэлементов, поэтому он хорошо оздоровляет и очищает тело человека. Он получает дополнительную защиту от простудных заболеваний и гриппа, а также начинает лучше себя чувствовать.

К сожалению, лимон – это очень кислый продукт. Его употребление в пищу может сильно повысить кислотность желудка, что негативно отразится на его здоровье. У некоторых людей, склонных к развитию аллергии, может проявиться нежелательная аллергическая реакция на данный продукт, поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Меню диеты

Лимонная диета не заставляет худеющих людей полностью отказываться от привычных продуктов питания. Желательно уменьшить количество хлебобулочных изделий и сладостей, а в остальном можно не ограничивать себя.

В первый день диеты нужно выпивать один стакан воды с соком, выжатым из одного лимона. Стакан такого напитка выпивается за полчаса до основного приема пищи. На следующий день употребляется два стакана воды с соком из четырех лимонов. Их количество постепенно увеличивается до 6-ти стаканов с 6-ю лимонами в седьмой день диеты.

Следующая неделя предусматривает постепенный отказ от лимонной диеты. Объем употребляемого сока уменьшается, но при этом питание остается таким же: все привычные блюда без хлебобулочных изделий и сладостей.

Рецепты

Для лимонной диеты для похудения понадобится научиться готовить лимонный напиток. Для этого необходимо взять один лимон и выжать из него сок с помощью соковыжималки. Полученный сок добавляется к стакану теплой воды, после чего напиток выпивается. Важно пить его небольшими глотками, чтобы пищевод не пострадал от лимонной кислоты.

Некоторые диетологи советуют употреблять данный напиток через трубочку, так как кислота губительно сказывается на здоровье зубной эмали. В некоторых случаях она даже может подкрасить ее в легкие желтые оттенки.

Противопоказания

Лимонная чудо диета полностью противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Это вещество может еще больше ее усилить, поэтому желудок начнет переваривать собственные стенки, что приведет к неприятной боли и тяжести после употребления пищи.

Такая диета не рекомендована для детей, беременных и кормящих женщин, так как чрезмерная кислота этого продукта негативно отражается на здоровье ребенка и плода. Лучше предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы такой режим питания не навредил функциям внутренних органов.

Перейдя по следующей ссылке, вы сможете узнать, как накачать шею дома. Для этого вам не потребуется каждый день ходить в спорт. зал.

Вас интересует, в каких продуктах содержится кверцетин? Эта статья удовлетворит ваш интерес!

Выход

Лимонная диета не предполагает отказ от распространенных продуктов питания, поэтому выход из нее существенно упрощен. Достаточно отказаться от лимонного сока, и диета будет завершена. Однако не стоит выходить из лимонного режима питания посреди первой недели, так как можно нанести сильный вред желудку и кишечнику. Эти органы быстро привыкают к поступлению кислоты, адаптируются, а затем начинают ощущать ее нехватку. Из-за этого рекомендуется полностью заканчивать курс диеты.

Заключение

К использованию лимонной диеты часто прибегают люди, не желающие отказываться от привычного распорядка. Действительно, лимонный сок даже без отказа от любимых продуктов позволяет избавляться от лишних килограммов. Однако важно не злоупотреблять этим напитком, так как может повыситься кислотность в желудке.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий