Мелатонин — гормон сна и эффективный борец с лишним жиром

Гормоны играют очень важную роль в человеческом организме. Они вступают во многие обменные реакции, помогая регулировать обмен веществ. К одним из таких веществ относят мелатонин – гормон, выделяемый эпифизом. Его часто добавляют в спортивное питание, поэтому атлетам нужно знать, на какие процессы может повлиять он повлиять и для чего вообще нужен мелатонин.

Это — гормон, выделяемый шишковидной железой (эпифизом). Он управляет ритмом сна и бодрствования, поэтому его часто называют гормоном сна. Кроме того, этот гормон вовлекается в регуляцию массы тела, поэтому его часто добавляют в спортивные добавки.

Скрыть содержание

• Функции гормона
• Показания к применению
• Инструкция по применению или как принимать
• Противопоказания
• Последствия
• В каких продуктах питания или препаратах содержится
• Заключение

Впервые он был обнаружен в 1958 году профессором Лернером. Сразу же после этого начались активные исследования свойств гормона, но только в 1993 году препараты мелатонина стали доступны для использования. Таким образом, все препараты, содержащие мелатонин, имеют короткую фармакологическую историю, поэтому их нужно принимать с осторожностью.

Функции гормона

Мелатонин принимает активное участие в регуляции общей массы тела. По данным исследований, он может снижать общий процент жира в человеческом организме, что способствует профилактике ожирения. Кроме того, в организме спортсмена ускоряется синтез бежевого жира, основной задачей которого является сжигание калорий. Этот жир считается полезным, поэтому спортсмены должны поддерживать его объемы в организме.

Гормон сна, как можно понять из его называния, помогает тяжелоатлетам восстанавливать свой режим сна при регулярных занятиях в спортзале. У некоторых людей из-за усиленных тренировок нарушается сон, появляется бессонница, но если они будут принимать мелатонин, то их проблема пропадет.

Гормон сна мелатонин также эффективно борется с головными болями, возникающими от перенапряжения, укрепляет иммунитет и оказывает антиоксидантный эффект.

Показания к применению

Добавки, содержащие мелатонин, должны приниматься спортсменами, имеющими проблемы со сном. При наличии бессонницы и беспокойного сна такие добавки могут оказаться незаменимыми, так как для профессиональных атлетов здоровый сон очень важен. Он помогает мышцам и суставам быстрее восстанавливаться, подготавливаясь к новым физическим нагрузкам.

Также, препараты с мелатонином могут назначаться людям с ожирением или с небольшим количеством лишнего подкожного жира. Этот гормон ускорит синтез бежевых жировых клеток, помогающих сжигать обычный белый жир.

Чтобы узнать, какие нужны продукты для мышечной массы, вам достаточно перейти по ссылке выше и прочитать статью.

С типичными ошибками пуловера со штангой вы можете ознакомиться здесь — /silovye/s-spina/verh/pulover-lyozha-so-shtangoj.html.

Инструкция по применению или как принимать

Дозировка препаратов, содержащих мелатонин, может варьироваться в зависимости от целей приема. Начальная дозировка этого гормона составляет всего 2 мг в сутки. В первые несколько дней атлет проверяет переносимость препарата, а затем может увеличить дозу до 10 мг. Увеличение дозировки происходит постепенно, без стресса для организма. Чтобы заметить эффект от приема добавки, необходимо принимать ее на протяжении двух месяцев. После этого делается перерыв.

Противопоказания

Мелатонин противопоказан людям, имеющим повышенную чувствительность или непереносимость этого гормона. Он также противопоказан при наличии аутоиммунных заболеваний, лимфомы, лейкоза, лимфогранулематоза, миеломы, эпилепсии, хронической почечной недостаточности, беременности и при кормлении грудью.

Детям мелатонин может назначаться, однако его прием должен строго контролироваться специалистами.

Последствия

При правильном приеме добавок, содержащих мелатонин, у атлета полностью налаживается режим сна, потому что перестает мучить бессонница и тревожность. Что касается людей, имеющих избыточный вес или страдающих от ожирения, то количество подкожного жира на теле начинает уменьшаться. При этом уменьшение массы происходит исключительно за счет сжигания калорий, а не мышечной массы. Это особенно важно для спортсменов.

Если добавка будет приниматься неправильно или не будут учтены возможные противопоказания, то у атлета могут проявиться типичные аллергические реакции, головная боль, тошнота и диарея. По утрам будет ощущаться сильная сонливость, могут появиться отеки. Однако все побочные эффекты сразу же исчезнут, если прием добавки с мелатонином будет отменен.

В каких продуктах питания или препаратах содержится

Мелатонин может синтезироваться и животными, и растениями, поэтому в небольшом количестве этот гормон может встречаться в продуктах питания. Наибольшее количество данного вещества содержится в рисе. Он прекрасно усваивается в человеческом организме, поэтому мелатонин сразу же поступает в кровь.

Сейчас многие компании, выпускающие спортивные добавки, начали продавать новые продукты, содержащие мелатонин. К таким компаниям относятся Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, Cheap Supplements и другие. Все они имеют одинаковое название – Мелатонин.

Заключение

Мелатонин – это гормон, который в первую очередь регулирует режим сна и бодрости. Однако недавно было доказано, что он может способствовать уменьшению объема жировых отложений в теле человека. По этой причине его стали назначать людям, больным ожирением, а также начинающим спортсменам, желающим сбросить вес. Мелатонин практически не имеет побочных эффектов, поэтому масса теряется без вреда для человеческого организма.