Главная > Кухня спортсмена > Витамины и ингридиенты > Антиоксиданты > Глюкоза — основной источник энергии для человеческого организма

Глюкоза — основной источник энергии для человеческого организма

Глюкоза – это основной источник энергии, который используется во время обмена веществ. Если по каким-то причинам в человеческий организм попадает уменьшенное количество глюкозы, то все обменные реакции замедляются, и начинает ощущаться нехватка энергии. Чтобы этого не произошло, рекомендуется правильно питаться или использовать спортивные добавки, содержащие глюкозу.

Глюкоза относится к простым сахарам, которые в человеческом организме используются в качестве основного источника энергии. Она обеспечивает энергией все метаболические процессы, поэтому ее роль невозможно не оценить.

Содержание:

Кроме того, глюкоза играет роль универсального антитоксического средства. Из-за этого при заболевании многие люди начинают употреблять продукты, содержащие повышенное количество этого простого сахара. Обычно ее уровень увеличивается после приема пищи, а уменьшается из-за голодания и после тренировок.

Человеческий организм из глюкозы синтезирует гликоген, который запасается в печени. Также из нее синтезируются полисахариды, входящие в состав связок, хрящевой ткани и волос.

Помимо этого, глюкоза «поставляет» энергию для нервных клеток, находящихся в мозге. Они начинают интенсивнее работать, а это положительно влияет на все мыслительные процессы.

Влияние на здоровье

Все клетки человеческого организма могут хорошо усваивать глюкозу, поэтому ее поступление в организм атлета очень важно. Сразу же после того, как глюкоза окажется в теле человека, она начинает расщепляться. Именно за счет этого расщепления мышцы атлета получают энергию. Если глюкоза перестает поступать в организм, то человек устает быстрее, также может наблюдаться общее истощение организма.

Уровень глюкозы в крови регулируется гормоном инсулином. Он синтезируется поджелудочной железой, поэтому если у атлета есть проблемы с этим гормоном, то он автоматически включается в группу риска по сахарному диабету. В таком случае прием глюкозы должен полностью ограничиваться, так как организм не может ее нормально перерабатывать.

При чрезмерном поступлении глюкозы не только меняется ее концентрация в крови. Дело в том, что ее избыток начинает запасаться в виде подкожного жира, который будет в последнюю очередь использоваться на тренировках. По этой причине атлетам, желающим нарастить массы мышц или сбросить вес необходимо уменьшить количество сахара, поступающего в организм. Но если глюкоза будет приниматься в небольших дозах, то она станет прекрасным источником энергии.

Показания к применению глюкозы

После интенсивных тренировок у ослабленных атлетов может наблюдаться состояние гипогликемии. Оно характеризуется резким снижением концентрации сахара в крови. Это может привести к быстрой потере сознания, а при работе с большим весом – к опасным травмам. Чтобы этого не произошло, рекомендуется регулярно принимать добавки с глюкозой или сладкие продукты питания.

Глюкоза имеет свойство стимулировать работу сердца, поэтому ее применение обязательно для людей, имеющих генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Этот простой сахар приводит в норму артериальное давление и улучшает свертываемость крови. Для спортсменов это очень важно, так как их сердце во время тренировки переносит огромную нагрузку, поэтому к старости может увеличиться риск сердечных заболеваний.

Инструкция по применению

Глюкоза обычно входит в состав гейнеров. Достаточно смешать 30-40 г глюкозы для гейнеров, 30 г сывороточного протеина с водой, молоком или соком на вкус атлета. Все это смешивается в блендере или шейкере. В таком коктейле должно соблюдаться соотношение: от 60 до 80 % глюкозы и от 20 до 30 % белка.

Подбирать упражнения для утренней зарядки мужчинам лучше всего индивидуально, соответственно своему физическому состоянию.

Вся необходимая информация об антиоксиданте октакозаноле содержится по адресу: http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/antioxidant/oktakozanol.html.

Противопоказания

Употребление добавок, богатых глюкозой, полностью противопоказано для людей, страдающих от сахарного диабета и сниженной толерантности организма к глюкозе. Также прием таких препаратов не рекомендуется при диабетической коме и повышенном содержании молочной кислоты в крови.

Беременным и кормящим женщинам можно употреблять глюкозу, но за ее уровнем нужно обязательно следить, так как при беременности риск появления сахарного диабета существенно увеличивается.

Последствия

При умеренном приеме продуктов питания, содержащих глюкозу, у атлета появляются дополнительные силы для проведения тренировок. Он начинает хорошо себя чувствовать даже после длительных занятий в тренажерном зале. Спортсменам, испытывающим недостаток сахара в крови, биодобавки с глюкозой помогают восполнить ее уровень без вреда для здоровья.

Однако чрезмерное употребление сладких продуктов питания и глюкозы в добавках может привести к развитию сахарного диабета. Из-за этого большинству людей приходится дополнительно следить за уровнем сахара в крови. Если он постоянно поднимается, то рекомендуется снизить количество углеводов в диете.

Также чрезмерное употребление глюкозы может вызвать ожирение. Человеческий организм может не успевать перерабатывать все углеводы, поэтому они начинают запасаться в виде жировой прослойки. Если человек не уменьшит употребление сладкого, то количество его жировых отложений будет продолжать расти.

В каких продуктах питания содержится

Глюкоза содержится во всех сладких продуктах, а также в вишнях, черешнях, малине, землянике, сливе, арбузах, бананах, тыквах, белокачанной капусте, моркови, картофеле и злаковых. Большое количество глюкозы содержится в меде, но там она дополнительно смешивается с другим сахаром – фруктозой.

Препараты с глюкозой можно приобрести в любом спортивном магазине. Как правило, она продается в виде глюкозы ГДМ, используемой для самостоятельного производства гейнеров. В медицинских целях используются специальные растворы глюкозы.

Заключение

Глюкоза – это самый важный источник энергии. Этот простой сахар принимает участие во всех метаболических реакциях, поэтому его недостаток может привести к непоправимым последствиях. При правильном использовании, глюкоза насыщает организм энергией. Но важно запомнить, что ею не стоит злоупотреблять, так как возрастает риск развития сахарного диабета и ожирения.

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Sveta

    Недавно выписался из больницы и решил достоверно уточнить, чем же меня там лечили. Особенно не мог понять, для чего мне регулярно внутривенно вводилась Глюкоза, а неразговорчивая медсестра все не хотела поделиться со мной полезной информацией. Спасибо, что есть интернет, за который я и «засел» сразу после выписки. Нашел много информации здесь: http://www.polismed.ru/glukoza.html