Протеиновый коктейль в домашних условиях
Всем известно, что белок является незаменимым органическим веществом, способствующим набору мышечной массы и веса.
Употребление его в таких продуктах питания, как гречка, рыба, мясо, молоко и других в большом количестве невозможно, поэтому сегодня все большую популярность заработали протеиновые коктейли, созданные на его основе.
Скрыть содержание
- Следует ли употреблять протеиновый коктейль?
- Состав протеиновых коктейлей
- Время употребления протеиновых коктейлей
- Поможет ли спортсмену употребление протеиновых коктейлей в период тренировок нарастить мышечную массу?
- Рецепты протеиновых коктейлей
Первый рецепт протеинового коктейля Второй рецепт протеинового коктейля Третий рецепт протеинового коктейля Домашний протеиновый коктейль Протеиновый коктейль для похуденияСледует ли употреблять протеиновый коктейль?
Протеиновые коктейли помогают быстро наращивать мышцы и набрать нужную вам массу тела. Это отличное решение для тех людей, кому сложно набрать вес.
Прием протеина в домашних условиях способствует профессиональному росту спортсмена.Следует знать, что протеиновые коктейли с поливитаминами и дешевое подделанное спортивное питание на основе стероидов – разные вещи. К тому же с каждым днем приближения лета они являются незаменимой добавкой к основному рациону, ведь с их помощью вы не только сможете удивлять девушек красивым телом, но и почувствуйте прилив сил и энергии.
Основным вопросом, которым задаются спортсмены: «Следует ли употреблять протеиновый коктейль?». Ответ прост. Такой коктейль является действительно полезным во время изнурительных и тяжелых тренировок, но при этом он не должен стать причиной замены вашего полноценного питания.
Состав протеиновых коктейлей
«Что входит в состав различных протеиновых коктейлей?» — еще один важный вопрос, который интересует многих людей. Подобная смесь представляет собой вытяжку водорастворимых белков из молочной сыворотки, растительных продуктов с большим количеством протеинов, и яичного белка.
В их составе в некоторых случаях также имеются поливитамины и разные минеральные добавки, задача которых заключается в компенсации утраты натрия, калия и солей с выделением пота.Также для повышения калорийности в коктейли добавляется незначительное количество углеводов и жиров, а именно фруктоза и сахароза. Основное достоинство подобных напитком заключается в том, что их можно пить в период тренировки и непосредственно перед началом занятий.
Время употребления протеиновых коктейлей
Еще один вопрос, которому задаются многие спортсмены: «Когда необходимо употреблять протеиновые коктейли?»
Делать это нужно тогда, когда требуется обеспечить организм сбалансированным питанием, не прекращая своих тренировок.
Это еще одна причина, по которой подобные коктейли стали популярны среди спортсменов, ведь их часто употребляют лыжники и бегуны в своих забегах на длинные дистанции, так как их тренировки длятся не менее трех часов.
Еще одно применение протеиновые коктейли нашли в сложных туристических походах. Ведь именно в период таких прогулок у людей отсутствует возможность употребления полноценной пищи.
Поможет ли спортсмену употребление протеиновых коктейлей в период тренировок нарастить мышечную массу?
Следует более подробно поговорить о том, поможет ли спортсмену употребление протеиновых коктейлей в период тренировок нарастить мышечную массу?
Многие спортсмены, употребляющие подобные напитки, уверяют: для того чтобы происходил процесс роста мышечной массы, значительное количество белка должно поступать в организм именно во время спортивных занятий.
При этом рост мышц всегда оставался проблемой, ведь это очень длительный и достаточно сложный процесс.
Во время нагрузок обмен веществ в области мышц смешается в сторону катаболизма, так как для работы мышечные клетки всегда используют только содержащуюся в них белковые вещества и глюкозу.
В случае прекращения подачи нагрузок на свое тела обменные процессы действуют в обратном направлении — смешаются в сторону анаболизма, то есть идет процесс восстановления необходимого количества белка и накопление глюкозы.
Поэтому употребление протеиновых коктейлей увеличивает период катаболизма, тем самым способствуя наращиванию мышечной массы.Протеиновый коктейль для роста мышц является незаменимым помощником спортсменов.
А теперь поговорим о том, как сделать протеин в домашних условиях.
Рецепты протеиновых коктейлей
Протеиновый коктейль – то, что нужно каждому спортсмену. Для того чтобы он приносил пользу, его необходимо уметь приготовить.
Первый рецепт протеинового коктейля
Для приготовления вам потребуется смешать и перетереть в блендере 1 стакан молока, 1 банан, 2 ложечки пчелиного меда, овсяные хлопья, мороженное и йогурт;
Второй рецепт протеинового коктейля
Для приготовления вам потребуется смешать и перетереть в блендере стакан молока, 100 грамм творога, столовую ложку меда, а также добавить 1 банан и 1 столовые ложки овсяных хлопьев;
Третий рецепт протеинового коктейля
Для приготовления вам потребуется смешать и перетереть в блендере 2 стакана молока, 2 банана, полстакана сливок (альтернативным вариантом может служить мороженого), пакетик ванильного сахара и корицу по вкусу;
Домашний протеиновый коктейль
Для приготовления вам потребуется смешать и перетереть в блендере или венчиком в небольшой таре 200 миллилитров молока, чайную ложку сахара и 1 яйцо;
Протеиновый коктейль для похудения
Для приготовления вам потребуется смешать и перетереть в блендере 100 грамм творога и 100 миллилитров кефира и любого сока. В полученную смесь добавить банан или хурму.
Не стоить злоупотреблять протеиновыми коктейлями. Помните то, что все хорошо в меру, так как избыточное количество белка в вашем рационе может привести к проблемам со здоровьем. Избыток протеина в рационе может стать причиной развития мочекаменной болезни или подагры. Мы постарались дать несколько советов о том, как сделать протеиновый коктейль, но если вы приложите фантазию, то сможете самостоятельно их дополнить и разнообразить.
И в конце нашей статьи небольшое видео с еще одним рецептом:
https://youtu.be/d_VySXgeoWQ
