Главная > Кухня спортсмена > Витамины и ингридиенты > Ингридиенты > Зеленый чай — естественный антиоксидант и полезный жиросжигатель

Зеленый чай — естественный антиоксидант и полезный жиросжигатель

Издавна люди, живущие на Востоке, считали, что зеленый чай обладает удивительными свойствами. Они даже сейчас продолжают называть его настоящим эликсиром долголетия. В страны Европы зеленый чай попал относительно недавно, но практически сразу этот напиток завоевал доверие и уважение у спортсменов. Он обладает рядом полезных свойств, которые улучшают физическое состояние человека.

Зеленый чай производится из листьев и листовых почек. Родиной этого напитка считается Азия, но теперь его можно встретить даже на европейских столах. В этом напитке присутствует большое количество натуральных химических веществ под названием катехины. Так чем же полезен или вреден зеленый чай?

Содержание:

Ученые установили, что эти вещества обладают заметным жиросжигающим эффектом, поэтому зеленый чай стали рекомендовать для людей, желающих похудеть. Но зеленый чай хорош не только тем, что позволяет быстрее худеть. Он является одним из лучших источников витамина С, фтора, йода, меди, марганца, фосфора и кальция.

Что касается витамина С, то его концентрация гораздо больше, чем в апельсинах и лимонах. Из-за этого данный напиток считается одним из самых лучших укрепляющих средств, помогающих защитить организм человека от инфекций и простуд.

Действие и эффект на здоровье

Зеленый чай считается одним из самых лучших безопасных энергетических напитков. Он часто используется спортсменами для увеличения уровня энергии в организме. В отличие от эфедрина, зеленый чай не влияет на работу мозга, поэтому считается совершенно безвредным для здоровья нервной системы.

Этот напиток содержит в себе полезные вещества танины. Их влияние на пищеварительную систему давно было доказано азиатами. Если чай употребляется сразу же после основного приема пищи, то он помогает быстрее переваривать ее и дополнительно утоляет жажду. Попутно напиток оказывает хорошее антиоксидантное действие. Он оздоровляет человеческий организм, помогая выводить все токсичные вещества, которые могут попадать внутрь при регулярном приеме синтетических спортивных добавок.

Также хорошо известно успокаивающее свойство зеленого чая. Если он будет приниматься в периоды сильнейшего нервного напряжения, то атлет сможет заметить, что он станет более уравновешенным и спокойным. Причем работа мозга будет оставаться на прежнем уровне, не будет ощущаться легкая заторможенность и усталость.

Зеленый чай содержит в себе некоторое количество кофеина. Это вещество способно поднимать артериальное давление и среднюю температуру тела, что позволяет ускорять течение обменных реакций. Они постепенно начинают происходить быстрее, вынуждая человеческий организм использовать все свои жировые запасы, чтобы восполнить недостаток энергии. И действительно, лишний подкожный жир постепенно сжигается. Однако важно запомнить, что зеленый чай станет эффективным жиросжигателем только в том случае, если он будет сочетаться вместе с кардионагрузкой.

https://youtu.be/R2KyWnTtW5g

Конечно, не стоит забывать про роль этого напитка в укреплении костей и сухожилий. Для атлетов это свойство считается одним из самых важных, потому что постоянная работа с большим весом заставляет кости перенапрягаться, что может сказаться на их прочности. Полезные микроэлементы, такие как фтор, кальций и магний, помогают укреплять кости и восстанавливать их, если атлет получил серьезную травму на тренировке.

Показания к применению

Экстракт зеленого чая часто включается в состав популярных жиросжигателей. Он помогает ускорять метаболизм, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Употребление таких препаратов обычно рекомендуется для полных людей, желающих уменьшить свою массу тела. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает естественным путем сжигать жир, поэтому после отмены жиросжигателя он не набирается заново.

Зеленый чай нередко применяется в качестве естественного успокоительного средства для спортсменов, которые сильно переживают перед соревнованиями. Он помогает успокоить нервную систему, поэтому все внимание человека может концентрироваться на тренировке мышц, а не на волнении.

Иногда этот компонент используется в качестве вспомогательного ингредиента при наличии мышечных травм, болей в суставах и чрезмерной усталости. Зеленый чай, за счет содержания кальция, фтора и магния, помогает укреплять больные кости и суставы, а также снижает уровень боли.

Инструкция по применению

Рекомендуется употреблять по 2-3 чашки такого чая в сутки. Он поможет утолить жажду, а также наполнит организм полезными соединениями, витаминами и микроэлементами. Для приготовления напитка нужно использовать не крутой кипяток, а просто очень горячую воду, чтобы все полезные соединения не разрушились от сильной термической обработки. На половину чайной ложки заварки в среднем должна приходиться одна чашка воды.

Заварка заливается водой в три приема. Сначала необходимо наполнить треть всего объема чайника, а через пару минут – его половину, а затем еще на три четвертых объема. Зеленый чай настаивается в течении 5-ти минут, а затем его можно пить.

Если зеленый чай входит в состав БАДов, то его дозировка определяется в инструкции, прилагаемой к каждому препарату.

В каких препаратах содержится

Зеленый чай получается из того же чайного куста, что и черный, но он подвергается минимальному окислению, что дает возможность сохранить большую часть полезных свойств напитка. Его производством занимаются многие известные чайные компании, поэтому приобрести зеленый чай можно практически в любом продуктовом магазине.

Также, зеленый чай можно встретить в составе некоторых БАДов. Например, он выпускается компанией NOW в виде экстракта с дополнительным добавлением витамина С. Еще одним вариантом выпуска экстракта зеленого чая является его сочетание вместе с ананасом, который тоже обладает хорошим жиросжигающим эффектом.

Индекс имт будет интересен тем, кто старается следить за своим весом. О том, как его вычислить, читайте на странице по ссылке выше.

Чтобы узнать для кого запрещен синефрин и почему, переходите по ссылке — http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/antioxidant/sinefrin.html.

Противопоказания

Зеленый чай противопоказан для употребления людьми, страдающими от заболеваний сердца. Он содержит кофеин, который может искусственно поднимать уровень артериального давления, а это вредно для сердца и сосудов. Кроме того, зеленый чай может стать причиной образования камней в почках, поэтому при наличии патологии почек этот напиток запрещается к употреблению.

Беременные и кормящие женщины не должны употреблять не только зеленый, но и черный чай. Кофеин может нарушить сон ребенка, поэтому он будет чувствовать постоянную усталость.

Последствия: польза и вред

Зеленый чай считается одним из самых лучших антиоксидантов. При регулярном приеме он хорошо справляется с выведением всех токсических веществ и дополнительно помогает переваривать пищу. Кофеин, который входит в состав напитка, способствует ускорению течения химических реакций в теле человека, поэтому оно вынуждено сжигать большее количество подкожного жира. Постепенно это начинает отражаться на внешнем виде спортсмена.

Этот напиток позволяет уменьшить мышечную боль после тренировок и улучшает работу нервной системы, препятствуя появлению тревожности, постоянной раздражительности и нервозности.

К сожалению, зеленый чай, принимаемый в больших количествах, может быть опасным для здоровья. При постоянном употреблении этого напитка может появиться дрожь в конечностях, тахикардия и боль в сердце. Также может нарушиться режим сна. Помните о том, сколько можно пить зеленого чая!

Передозировка зеленым чаем практически невозможна, потому что он не считается медикаментом. Однако человек может пострадать, если превысит дозу экстракта зеленого чая, входящего в состав БАДов. Передозировка проявляется в виде несварения желудка, тошноты, рвоты и сердечных болей.

Заключение

Зеленый чай – это самый лучший антиоксидант и борец с лишним весом. Его добавляют во многие жиросжигатели, так как он содержит кофеин, способствующий сжиганию лишнего подкожного жира. Регулярное употребление этого напитка помогает укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему и очищать организм от вредных веществ. Все эти полезные свойства сделали зеленый чай особенно популярным напитком.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий