Тренинг для мужчин
В Интернете я очень часто встречаю публикации аля «100 фильмов, которые следует посмотреть каждому» или же «20 вещей, которые необходимо сделать перед свадьбой». Местами интересно, местами нет. В общем, не важно.
Сегодняшнюю статью я решил сотворить в подобной манере. С помощью этой публикации я постараюсь предупредить вас о типичных ошибках, которые так часто допускают новички-любители. Конечно, гораздо эффективнее испытать всё на себе, но тем не менее, есть товарищи, которые предпочитают обучение на чужих ошибках. Итак, шесть вещей, которые я хотел бы знать, когда начинал тренироваться.
Читать запись полностью »
Многие посетители тренажёрных залов с самых первых дней своих тренировок неправильно оценивают свои перспективы. Кто-то позволяет себе бездельничать, решив, что на большее он не способен, а кто-то, наоборот, требует от себя чересчур много.
С помощью сегодняшней публикации я проведу грань между профессиональным и любительским культуризмом.
Профессионалы.
Я уверен на 99.9%, что вы не станете профессионалом. Вообще, чтобы стать таковым нужны всего лишь две «вещи»: огромный генетический потенциал и килограммы химии. Абсолютно все чемпионы бодибилдинга обладают этими двумя составляющими. А ещё у них есть спонсоры, которые позволяют им тратить всю жизнь на тренировки и конкурсы. Читать запись полностью »
Сегодня я напишу о чудесном методе, который практически безукоризненно и с гарантией поможет увеличить силу и объём ваших мышц.
Сразу оговорюсь, что метод не мой — я просто своими словами изложу методику, которую предлагает Стюарт МакРоберт, автор книги под интересным названием «Думай».
Хочу заметить, что МакРоберт — это «натуральный» бодибилдер. Он один из немногих, кто не смирился с тем, что без фармакологии нельзя заполучить внушительные размеры тела и начал экспериментировать. Он перебирал кучи методик, делал уймы наблюдений и всё-таки нашёл то, что искал: универсальный способ «накачки», который подходит для каждого желающего.
По этой ссылке у вас есть возможность ознакомиться с одной из его книг. В общем, если есть желание — милости прошу обратиться к поисковым системам и узнать очень многое про Стюарта и его творчество. А теперь приступим к делу.
Итак, как увеличить объём и силу мышц. Читать запись полностью »
Вообще, что такое перетренированность?
Перетренированность — это война в организме между процессом восстановления мышц и процессом их нагрузки.
Иначе говоря, ваши мышцы не могут толком ни восстановиться, ни нагрузиться, а в это время вы чувствуете отвращение к физическим нагрузкам и общую слабость. Противное состояние, скажу я вам.
Возникает это состояние, обычно, когда человек начинает гнаться не за результатом, а за количеством упражнений, сделанных на тренировке.
Рассмотрим три нюанса: симптомы перетренированности, как избежать перетренированность и что делать тем, кто не послушал моих советов, и уже заслужил долгожданную перетренированность :). Читать запись полностью »
Вы уже с месяц-другой посещаете тренажёрный зал, адаптировались к окружающей обстановке и всё идёт своим чередом. Это самое подходящее время для создания индивидуальной программы тренировок.
Скорее всего, всё это время, вы занимались «тем, что нравится». Заходите в зал, осматриваетесь и решаете, какие упражнения вам следует сделать сегодня. Этот метод очень приятен для ленивой человеческой натуры :). «Так, сегодня в доме не работал лифт и я целый день ходил по лестнице — ноги делать не буду», узнаёте, да? Лучшее средство от таких бестолковых аргументов — составить программу тренировок.
Итак, по пунктам.
Кстати, я считаю, что информация, которая подаётся по пунктам, намного лучше и эффективнее воспринимается читателями. Ладно, не буду отвлекаться. Читать запись полностью »
