В этой статье я попытаюсь осветить важность базовых упражнений, которые эффективны, как для набора массы, так и для увеличения силы.
Вообще базовыми принято считать всего три упражнения, это жим лежа, который в первую очередь развивает грудные мышцы, становая тяга, которая развивает мышцы спины и приседания со штангой, которые направлены на развитие мышц ног. Читать запись полностью »
Не секрет, что благородное искусство развития силы, уходящее корнями во времена древних Олимпийских игр давно превратилось в уродливую машину по вымоганию денег с подавляющего большинства людей. Цель этой статьи — сорвать с Ваших глаз повязку, усердно изготовленную продавцами воздуха, которым является вся современная система фитнес-индустрии.
Сегодня я хотел бы рассказать вам о влиянии на организм одного из самых простых и доступных видов физических упражнений – плавания. Регулярные занятия плаванием оказывают благотворное влияние на работу лёгких, сердца и нервной системы, исправляют нарушения осанки, а также отлично развивают физическую выносливость организма. Особенно этот вид упражнений незаменим для желающих сбросить десяток-другой лишних килограммчиков.
Поговорим подробнее о влиянии плавания на организм:
1. Заметно улучшается тонус, снимается усталость. Пускай этот эффект кратковременный (несколько часов), но никакой другой вид упражнений вам его не обеспечит даже на пять минут.
2. При занятиях плаванием нагрузка равномерно распределяется на все без исключения группы мышц. Таким образом, плавание выгодно людям, которые ценят своё время. Ведь потраченные на это занятие полчаса дадут вашим мышцам такую нагрузку, которую «на суше» вы сможете получить только за несколько часов упорной тренировки.
3. Из организма быстрее выводятся различные шлаки. Это происходит за счёт того, что почки намного эффективнее снабжаются кровью. Кстати, также мгновенно выводятся и токсины, так что плавание снимает похмелье буквально – как рукой.
4. В отличие от подавляющего большинства физических нагрузок, плавание совершенно не травмоопасно для суставов. Более того, оно наоборот благотворно сказывается на восстановлении их подвижности.
5. Ещё один плюс из серии «мелочь, а приятно». При плавании вам абсолютно не придётся потеть. Равно как и изнывать от обессиливающей усталости. Плавание прекрасно тем, что вы сможете заниматься им ровно столько, сколько нужно вашему организму. В противном случае вы попросту утоните, однако этого вам не даст сделать инстинкт самосохранения.
Ради справедливости нужно отметить также и единственный минус плавания. В бассейнах вода как правило содержит хлор, поэтому от частого времяпрепровождения в воде кожа может сохнуть. Однако увлажняющие косметические средства легко решат за вас эту небольшую проблему.
В этой записи рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?».
Вообще, на этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик.
Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем, как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.
Как часто мы ходим в тренажерные залы, чтобы доказать что то окружающим нас друзьям, родственникам, девушкам. Ходим часто помногу, по несколько месяцев, проливая пот и тратя время, делая какие то смешные непонятные упражнения по хитрому подниманию гантелей, дергая ручки непонятных конструкций и усиленно пыхтя на скамье для пресса…
Проходит время и мы понимаем — не изменилось ничего. И не изменится если вы не дочитаете до конца. Тут немного)
