Бодибилдинг для начинающих: с чего начать и как начать качаться. Часть 1, теория.

Итак, дебютную статью я решил посвятить начинающим посетителям тренажёрных залов. В ней (статье, разумеется 🙂 ) я расскажу о самых базовых принципах и установках в тренинге. Смело можно сказать, что это теоретическая часть. Куда же без неё? Начнём.

Мотивы людей, идущих в зал, думаю, ясны всем: я толстый/худой/с животом — надо что-то менять и так до бесконечности. Подумав, вы принимаете решение заняться собой. Это очень хорошо. Но, к сожалению, купить абонемент в зал — это далеко не путь к желаемому. Ладно, пойдём по порядку:

1. Достигать поставленных целей и хороших результатов — очень и очень не просто.  Особенно в бодибилдинге. Ни деньги, ни профессиональные инструкторы не смогут вам помочь, если вы не захотите этого сами.

Вывод: настраивайтесь на кропотливую работу над собой. «Оно само» ничего не получится.

2. Относительно быстро (после 2-ух или 3-ёх тренировок) определите ваши цели и перспективы, касающиеся вашего нового хобби. Пример: вы подсознательно планируете набрать 20-ть килограмм мышечной массы, а в действительности, тренируетесь так, что вам и 5-ти килограмм не набрать. Отсюда и начинается «у меня ничего не выйдет» и подобные сцены.

Вывод: ставьте перед собой реальные цели. Тренироваться «ради интереса» смысла не имеет. Толку, как от зарядки.

3. Никогда не смотрите на звёзд бодибилдинга с целью сравнения со своими результатами. Это те люди, которые отдали, в прямом смысле, ВСЁ, что бы стать такими монстрами. Конечно же, у них есть и свои плюсы, но об этом я расскажу позже.

Вывод: следите только за своими результатами и победами. Не отвлекайтесь от ваших целей.

4. Красивые, объёмные мышцы не вырастают за ночь/неделю/месяц. Помните, что помимо удовольствия от достижения своих целей, вы должны получать удовольствие от промежуточных целей, т.е. от самих тренировок.

Вывод: бодибилдинг — это не только результат, это ещё куча приятных штуковин на пути к результату.

5. Нюанс заключительный.

В «накачке» есть три основных нюанса: грамотные тренировки, правильное питание, здоровый сон. Если вы хотите стоящих результатов — вы обязаны подкорректировать или полностью изменить три вышеприведенных значения.

Если вы можете принять эти факты, как есть, если вы можете «вдолбить» эти установки в вашу голову — поздравляю, вы можете переходить к статье Бодибилдинг для начинающих: с чего начать и как начать качаться. Часть 2, практика.